Како да користите вода за да го намалите стресот и да го смирите вашиот ум

Содржина

• Вашиот мозок на океанот
• Придобивките од водата
• Рекреирајте ја плажата
• Преглед за

Сигурно имате убави спомени кога сте покрај вода: плажата на која пораснавте, морињата што ги потонавте на меден месец, езерото зад куќата на вашата баба.

Има причина зошто овие спомени ве прават да се чувствувате смирени: Истражувањата покажуваат дека водните сцени можат да ви помогнат да го намалите стресот и да пронајдете радост. Всушност, луѓето кои живеат покрај крајбрежјето имаат тенденција да бидат посреќни и поздрави од луѓето кои не живеат, според Европскиот центар за животна средина и човеково здравје.

„Водата ве прави посреќни, поздрави, повеќе поврзани со другите луѓе и подобри во она што го правите“, вели д -р Валас J.. Николс, автор на Синиот ум.

Ова има смисла. Луѓето со години користат вода за нејзините лековити својства. Нашите тела се составени од 60 проценти вода. „Кога НАСА го бара универзумот за живот, нивната едноставна мантра е„ следи ја водата “, вели Николс. „Иако можете да живеете без loveубов, да одите далеку без засолниште, да преживеете еден месец без храна, нема да ја поминете неделата без вода“.

Вашиот мозок на океанот

Најдобар начин да размислите што се случува со вашиот ум кога сте во близина на вода е да размислите што оставате зад себе, вели Николс. Кажете дека одите по прометна градска улица и разговарате по телефон (автомобили, мотоцикли, рогови, сирени и с all).

"Се обидуваш да го слушаш разговорот, но има друга активност. Вашиот мозок треба да го филтрира", вели тој. "Физичката стимулација на секојдневниот живот е огромна. Секогаш го обработувате, филтрирате и пресметувате секој звук и движење околу вас."

Вашиот мозок сето тоа го прави со молскавична брзина, што троши многу енергија, правејќи да се чувствувате уморни. Плус, дури и кога имате цел да се опуштите - во теретана (каде можеби зјапате во ТВ екранот) или на зафатен спортски натпревар (каде сте опкружени со бучава) - веројатно сè уште добивате многу стимулација. Одвлекувањето на вниманието може да биде физички и ментално стресно “.

Сега слика како се оддалечуваш од сето тоа и си покрај океанот. „Работите се поедноставни и визуелно почисти“, вели Николс. „Одењето на вода оди подалеку од одвраќање. Тоа му дава одмор на вашиот мозок на начин на кој тоа не го прави салата“. Се разбира, тој додава дека многу работи можат да го смират вашиот разбушавен ум: музика, уметност, вежбање, пријатели, миленичиња, природа. „Водата е само една од најдобрите бидејќи комбинира елементи од сите други.

Придобивките од водата

Истражувањата сугерираат дека едноставно да се биде околу вода може да го зголеми нивото на хемикалии во мозокот (чувство на добро) (како допамин) и да ги намали нивото на кортизол, хормонот на стресот, вели Николс. Некои истражувања, исто така, сугерираат дека „океанската терапија“ и времето поминато на сурфање може да играат улога во намалувањето на симптомите на ПТСН кај ветераните.

Придобивките се зголемуваат доколку уживате во морето со некој ваш близок. „Откриваме дека односите на луѓето се продлабочуваат - тие се поврзуваат повеќе“, вели Николс. Да се ​​биде со некого во или околу водата, вели тој, може да го зголеми нивото на окситоцин, хемикалија која игра улога во градењето доверба. Ова ви помага да напишете ново сценарио за вашите врски. „Ако вашата врска се состои во стресни, затворени ситуации, лебдењето во океанот навистина може да ја подобри вашата врска“.

Во присуство на вода, Николс вели дека вашиот мозок прави и други работи, како „лутање на умот“, што е клучно за креативноста. „Почнувате да работите на различно ниво на загатките во вашиот живот“, вели тој. Тоа значи увид, „аха“ моменти (богојавление за туширање, некој?) И иновации, кои не секогаш доаѓаат кај вас кога сте под стрес.

Рекреирајте ја плажата

Заглавени во град заклучен со копно или соочен со темна, студена зима? (Се чувствуваме.) С still уште има надеж. „Водата во сите форми може да ви помогне да забавите, да се исклучите од технологијата и да ги префрлите вашите мисли“, вели Николс. „Во градот или во зима, бањите со пливање, кади и тушеви, фонтани и скулптури на вода, како и уметноста поврзана со водата може да ви помогнат да пристапите до истите придобивки. Овие искуства не се само терапевтски (тие го испраќаат вашиот ум и тело во режим на лекување), Николс вели дека тие исто така можат да активираат позитивни спомени од претходните искуства со вода, враќајќи ве на вашето среќно место.

Неговиот совет: „Завршете го секој ден со тивка, топла бања како дел од вашата зимска велнес рутина“.

Fiiiiiiiine, ако ние мора.

Преглед за