Како да ги намалите нивоата на ALT

Содржина

• Што е ALT?
• Пиј кафе
• Консумирајте повеќе фолати или земете фолна киселина
• Направете измени во вашата исхрана
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е ALT?

Аланин аминотрансфераза (АЛТ) е ензим кој се наоѓа во клетките на црниот дроб. Ензимите на црниот дроб, вклучително и ALT, му помагаат на вашиот црн дроб да ги разгради протеините за полесно да ги апсорбира вашето тело.

Кога црниот дроб е оштетен или воспален, може да го ослободи ALT во крвотокот. Ова предизвикува зголемување на нивото на ALT. Високото ниво на ALT може да укаже на проблем со црниот дроб, поради што лекарите често користат ALT-тест при дијагностицирање на заболувања на црниот дроб.

Неколку работи можат да предизвикаат високи нивоа на ALT, вклучително:

• безалкохолно масно заболување на црниот дроб (НАФЛД)
• лекови против болки без рецепт, особено ацетаминофен
• лекови на рецепт кои се користат за контрола на холестерол
• потрошувачка на алкохол
• дебелината
• хепатитис А, Б или Ц.
• срцева слабост

Без оглед на тоа што ги предизвикува покачените нивоа на ALT, важно е да работите со вашиот лекар за да ја пронајдете и да ја решите основната причина. Но, во меѓувреме, постојат неколку работи што можете да ги испробате, а кои можат да помогнат да се намалат нивоата на ALT.

Пиј кафе

Една мала, хоспитална студија спроведена во болница од 2013 година, испитуваше луѓе кои живеат со хроничен хепатитис Ц. Откриено е дека оние кои пијат филтрирано кафе секој ден имаат три пати поголема веројатност да имаат нормално ниво на ALT отколку оние кои не го испиле тоа.

Понатаму, се сугерира дека пиењето од една до четири шолји кафе на ден може да помогне во намалување на нивото на ALT и намалување на ризикот од заболување на црниот дроб и рак.

Еве уште 13 други придобивки од пиењето кафе што ги поддржува науката.

Консумирајте повеќе фолати или земете фолна киселина

Консумирање повеќе храна богата со фолати и додавање на додаток на фолна киселина во вашата исхрана се поврзани со пониски нивоа на ALT.

Додека термините фолати и фолна киселина често се користат наизменично, тие не се сосема исти. Тие се две различни форми на витамин Б-9. Фолатот природно се среќава во Б-9, кој се наоѓа во одредена храна. Фолната киселина е синтетичка форма на Б-9 што се користи во додатоците и се додава на некои преработени јадења. Вашето тело ги обработува и на различни начини.

Иако не се сосема идентични, и фолатата и фолната киселина имаат придобивки кога станува збор за здравјето на црниот дроб и намалувањето на ALT.

Краткорочно, рандомизирано контролирано 2011 година откри дека земањето 0,8 милиграми фолна киселина на ден е корисно за намалување на нивото на ALT во серумот кога се комбинира со лекови. Ова беше особено точно за учесниците со нивоа на ALT над 40 единици на литар (IU / L). За повикување, типичните нивоа на ALT се движат од 29 до 33 IU / L за мажи и 19-25 IU / L за жени.

Студија врз животни од 2012 година слично открива дека конзумирањето повеќе фолати резултира со пониски нивоа на ALT и намален ризик од оштетување на црниот дроб. Резултатите покажаа дека нивото на ALT се намалува со зголемувањето на нивото на фолатите.

За да помогнете во намалувањето на нивото на ALT, размислете да додадете повеќе храна богата со фолати во вашата исхрана, како што се:

• лиснат зеленчук, вклучувајќи кеale и спанаќ
• аспарагус
• мешунки
• Зеле од Брисел
• цвекло
• банани
• папаја

Може да се обидете да земете додаток на фолна киселина. Повеќето додатоци на фолна киселина содржат дози од 400 или 800 микрограми. Имајте за цел дневна доза од 800 микрограми, што е еквивалентно на 0,8 милиграми. Ова е дозата вклучена во многу студии кои ја разгледуваат врската помеѓу нивоата на фолна киселина и ALT.

Направете измени во вашата исхрана

Усвојувањето на диета со малку маснотии, со умерени јаглени хидрати може да помогне во лекувањето и спречувањето на NAFLD, честа причина за висок ALT.

Едно мало откритие дека заменувањето само на еден оброк на ден за зеленчук-тежок оброк, со малку маснотии, може да помогне во намалување на нивото на ALT во текот на еден месец. Претходната студија слично открива дека јадењето диета со помалку калории и јаглехидрати е ефикасно за намалување на нивото на ALT кај возрасни со прекумерна тежина со инсулинска резистенција.

За да го подобрите здравјето на црниот дроб и да помогнете во намалување на ALT, не мора да правите драстични промени во вашата исхрана. Започнете со обид да јадете најмалку пет порции свежо овошје и зеленчук на ден.

Може да се обидете да ги вклучите овие совети во вашето неделно планирање оброк:

• избегнувајте овошје и зеленчук послужени со калорични сосови или додаден шеќер и сол
• јадете риба најмалку двапати неделно, идеално оние богати со омега-3 масни киселини, како лосос или пастрмка
• одлучете се за млеко и млечни производи без маснотии и малку маснотии
• заменете ги заситените и транс мастите со мононезаситени и полинезаситени масти
• изберете цели житарки богати со растителни влакна
• изберете посни животински протеини, како што се пилешко или риба без кожа
• разменете ја пржената храна за печена или печена

Дознајте повеќе за лекување на масни заболувања на црниот дроб со храна.

Во крајна линија

Високото ниво на ALT обично е знак на некаков вид на проблем со црниот дроб. Важно е да работите со вашиот лекар за да ја пронајдете основната причина за покачениот ALT, дури и ако немате никакви симптоми. Намалувањето на вашиот ALT ќе бара лекување на причината, но одредени промени во исхраната можат да помогнат.