Како да се подготвите за вашиот термин за вакцина против COVID-19

Содржина

• Смирете ги сите стравови
• Олеснете ја анксиозноста и стресот
• Избегнувајте лекови против болки однапред
• Хидрат
• Влезете со стратегија
• Подготовка за мали несакани ефекти
• Преглед за

Ако сте резервирале состанок за вакцина против СОВИД-19, можеби чувствувате мешавина на емоции. Можеби сте возбудени што конечно ја преземате оваа заштитна мерка и (се надевам) ќе помогнете да придонесете за враќање на претходни времиња. Но, во исто време, би можеле да бидете малку загрижени за помислата на игли или несакани ефекти. Што и да ви поминува низ главата, ако мислите дека ќе се утешите кога ќе се чувствувате екстра подготвени, постојат чекори што можете да ги преземете за да се подготвите за вашиот состанок. (Да, знаете, надвор од изборот на кошула за вакцина за носење.)

Продолжете да читате за стручни совети како да се подготвите за да добиете вакцина против СОВИД-19.

Смирете ги сите стравови

Ако се плашите од инјекции, не сте сами. „Околу 20 проценти од луѓето имаат страв од игли и инјекции“, вели Даниел Џ. Џонсон, MD, F.A.P.A. психијатар и главен медицински службеник на Линднер Центарот на HOPE во Мејсон, Охајо. „Овој страв произлегува од фактот дека инјекциите можат да болат, но стравот може да се научи и како дете кога гледате дека возрасните во вашиот живот се однесуваат како снимките да се страшни“. (Поврзано: Пробав 100+ производи за ослободување од стрес-еве што всушност работеше)

Ова може да биде повеќе од мали нервози. "Некои луѓе доживуваат вазовагален одговор, како што е несвестица", вели д -р Johnsonонсон. „Тогаш, инјекциите можат да доведат до постојана вознемиреност дека ќе се повтори во секое време кога ќе добијат истрел“. Не е јасно дали тоа е вознемиреност што предизвикува несвестица или обратно, според една статија во Медицински весник Јонсеи. Една теорија е дека вознемиреноста може да предизвика прекумерен парасимпатичен одговор во мозокот, што доведува до забавување на отчукувањата на срцето и рефлексна вазодилатација (проширување на крвните садови), се вели во статијата. Вазодилатацијата може да предизвика ненадеен пад на крвниот притисок, што може да доведе до несвестица.

Олеснете ја анксиозноста и стресот

Организирањето и подготвувањето однапред може да ви помогне да го ослободите стресот, бидејќи може да ви помогне да се чувствувате под контрола на ситуацијата. Пред да закажете состанок, прочитајте за вакцината од сигурни извори. Прегледајте ги насоките за патување и подгответе ја вашата идентификација. (Некои држави бараат доказ дека живеете во државата, други не; Ќе сакате да го проверите ова претходно.) Вакцината е бесплатна за сите луѓе кои живеат во САД, но одредени даватели може да побараат од вас да ја донесете вашата картичка за здравствено осигурување ако ја имате, според Центрите за контрола и превенција на болести.

Техниките на дишење, исто така, може да помогнат да се олесни секоја анксиозност. „Интервенциите на ум-тело се одличен начин за намалување на болката и вознемиреноста при вакцинација“, вели Дејвид К. Леополд, доктор по интерна медицина и медицински директор на Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine во Њу Џерси. „Едноставно фокусирајте се на вашиот здив додека влегува низ носот и излегува низ устата. Дишете малку побавно додека издишувате за да ја максимизирате користа“. (Или пробајте ја оваа 2-минутна вежба за дишење за да го намалите стресот.)

Избегнувајте лекови против болки однапред

Вообичаените несакани ефекти на вакцината против СОВИД-19 вклучуваат замор, главоболки, треска и гадење. Вашиот инстинкт може да биде да преземете нешто пред вашиот состанок за да ги спречите овие несакани ефекти, но ЦДЦ не препорачува да не препорачате земање лекови против болки или антихистамин пред да започнете да се занимавате со COVID-19.

Тоа е затоа што експертите не се сигурни како ублажувачите на болка без рецепт (како што се ацетаминофен или ибупрофен) можат да влијаат на одговорот на вашето тело на вакцината, според ЦДЦ. Вакцината СОВИД-19 работи така што ги измамува вашите клетки да мислат дека се заразени со СОВИД-19, што предизвикува вашето тело да формира имунолошки одговор и да развие антитела против вирусот. Некои истражувања на глувци објавени во Весник на вирусологија покажува дека земањето лекови против болки може да го намали производството на антитела, кои се важни за блокирање на вирусот од инфицирање на клетките. Иако не е точно точно како лекови против болки може да влијаат на одговорот на вакцината кај луѓето, препораката на ЦДЦ е сепак да се избегне појавата пред да закажете вакцина. (Поврзано: Колку е ефикасна вакцината COVID-19?)

Што се однесува до суплементите, како што се витамините Ц или Д, д-р Леополд вели дека не би препорачал да земате било каков вид на природен или билен додаток пред вакцинацијата. „Секое придушување на одговорот на вакцината не би било пожелно и нема податоци за поддршка на безбедноста на нивната употреба“, вели тој. (Поврзано: Престанете да се обидувате да го „зајакнете“ вашиот имунолошки систем)

Хидрат

Што ти треба да оптоварување пред вашиот состанок е вода. „Им кажувам на сите мои пациенти правилно да се хидрираат пред нивната вакцина против СОВИД-19“, вели Дана Коен, м-р, интегративен лекар и советник за здравје и хидратација на вода во брендот за вода „Есенција“. „Симптомите по вакцинацијата варираат од личност до личност, но важно е да се греши на страната на претпазливост и да се хидрирате пред и по примањето на вакцината, така што ќе се чувствувате најдобро што можете да влезете во неа и кога ќе започне имунолошкиот одговор на вашето тело. внатре. Да се ​​биде оптимално хидриран е од суштинско значење за ефективен одговор на вакцината и може да помогне со несакани ефекти“. (Поврзано: Можеби ќе ви треба трета доза од вакцината COVID-19)

Како општо правило, секогаш треба да се стремите да пиете половина од вашата телесна тежина во унци вода секој ден, вели д-р Коен. „Меѓутоа, за да закажете вакцина, треба да се стремите да пиете 10 до 20 проценти повеќе вода тој ден“, вели таа. „Верувам дека добро правило е да го пиете пред осум часа пред да закажете состанок. Меѓутоа, ако вашиот состанок е прво наутро, тогаш натопете ја водата со пиење најмалку 20 унци претходно и добро хидрирајте го денот порано “. И треба да планирате да го задржите тоа и по вашиот состанок. „Исто така, важно е да се хидрирате веднаш по и до два дена по вашата вакцина, со цел да помогнете во ублажувањето на некои од несаканите ефекти, а особено ако имате треска“, вели д -р Коен.

Влезете со стратегија

Можеби изгледа неизмерно, но правењето лице додека примате вакцина може да го направи тоа помалку да ве боли. Малиот Универзитет во Калифорнија, Ирвин, сугерираше дека правењето одредени изрази на лицето всушност може да ја затапи болката при инјектирање со игла во споредба со одржувањето неутрално лице додека ја примате истрелот. Учесниците кои направија насмевка на Душен - голема насмевка без заби што создава брчки од твоите очи - и оние кои направија гримаса изјавија дека искуството боли околу половина повеќе од групата која одржува неутрален израз. Истражувачите велат дека изразувањето - и едното и другото подразбираат заби, активирање на мускулите на очите и кревање образи - значително го отежнува стресниот физиолошки одговор со намалување на отчукувањата на срцето. Можеби се чувствува глупаво, но, еј, едноставно може да работи (и тоа е бесплатно).

Вообичаени несакани ефекти по вакцинацијата против COVID-19 вклучуваат болка, црвенило, оток или мускулна болка во областа околу истрелот. Имајќи го тоа на ум, можеби ќе сакате да го добиете ударот во вашата доминантна рака, така што следниот ден вашиот секојдневен живот би можел да биде помалку засегнат. Со која рака и да одите, сепак не сакате целосно да се воздржите од поместување по состанокот. Поместувањето на раката каде што сте ја примиле истрелот може да помогне да се намали болката, според ЦДЦ.

Подготовка за мали несакани ефекти

Како што споменавме, може да почувствувате замор, главоболки, треска или гадење по вакцината, иако многу луѓе не доживуваат ниту едно од овие. (Некои луѓе се чувствуваат доволно лошо за да земат слободен ден од работа, додека други се чувствуваат доволно нормално да си го продолжат денот, па дури и да вежбаат.) Имајќи го тоа на ум, можеби нема да сакате да направите планови што ќе ве спречат да се разладите излезете 24 часа по вашиот состанок. Може да биде корисно да резервирате ибупрофен, ацетаминофен или аспирин пред вашиот состанок; ако вашиот лекар е во ред, во ред е да земете една за помала непријатност откако ќе ја примите вакцината, според ЦДЦ.

Ако сте загрижени за потенцијална алергиска реакција (која е исклучително ретка, FTR), само знајте дека од сите места за вакцинација се бара да имаат здравствени работници обучени и квалификувани да препознаат анафилакса, како и да администрираат епинефрин (и се бараат места за масовна вакцинација да има и епинефрин при рака), според ЦДЦ. Тие исто така ќе ве замолат да се дружите 15 до 30 минути откако ќе ја примите вакцината, за секој случај. (Тоа, рече, не може да му наштети да разговарате со вашиот лекар пред време, BYO епинефрин, и да му дадете внимание на вашиот вакцинатор ако имате какви било алергии.)

Подготвени сте целосно подготвени да се упатите кон вашиот термин за вакс. Бидете сигурни дека горенаведените совети можат да помогнат искуството да биде што е можно поболно (буквално и фигуративно).

Информациите во оваа приказна се точни од времето на печатот. Бидејќи ажурирањата за коронавирусот СОВИД-19 продолжуваат да се развиваат, можно е некои информации и препораки во оваа приказна да се смениле од првичното објавување. Ве охрабруваме редовно да се проверувате со ресурси како ЦДЦ, СЗО и вашиот локален оддел за јавно здравје за најсовремени податоци и препораки.

Преглед за