Како да се држите до своите решенија кога неуспехот изгледа наскоро

Содржина

• 1. Бидете реални.
• 2. Не се откажувајте така лесно.
• 3. Престанете да очекувате неуспех.
• 4. Не дозволувајте лизгање да се претвори во пад.
• 5. Тапкај се по грбот.
• Преглед за

Некаде во последните неколку години, токму сега стана *официјално* време кога сите се откажуваат од своите новогодишни одлуки како топол компир. (Компир? Дали некој рече компир?) Копајте, сепак, и ќе видите дека нема тон конкретни податоци - само многу возбуда за сите неуспешни, што ве прави да се чувствувате малку помалку виновни што самите не успеавте. (Тоа е тотален притисок од врсниците: „Па, ако сите го прават тоа ...“)

Излезе, не можеме да се договориме кога точно ќе се случи оваа група #неуспех. Има често референцирано, но недокажано „Отфрлете го денот на резолуцијата на вашата Нова Година“ на 17 јануари и уште едно откажување на крајот на месецот - барем според чекирањата во теретана на Facebook. Пооптимистичкиот муабет тврди дека повеќето луѓе остануваат силни до февруари; вообичаено цитираната статистика тврди дека 80 проценти од луѓето се донезо до втората недела од февруари. Голдс салата ги собира податоците за нивните членови секоја година за да открие „фитнес карпа“ што се случува некаде кон средината на февруари кога посетеноста во теретана драстично ќе се намали. За 2018 година, тој ден се врати до 22 февруари. (Можеме да го сметаме за напредок, нели?)

Иако истражувачите не спроведоа високо научна студија за овој феномен, ние може погледнете зошто ова годишно „се откажуваме“ се случува околу ова време. Како прво, студено е и мизерно и нема време за одмор на повидок (здраво, сино понеделник.) Второ, бонбоните за Денот на вineубените се појавуваат СЕКАДЕ и тој мал глас внатре што вели „склучи се, девојче“ ти кажува дека #lубов значи да јадеш цел ракав на Ореос (виновен како обвинет). Да не зборуваме, науката вели дека се потребни 66 дена за да се формира навика-и ние сеуште не сме толку далеку до Новата година. Издржете се до 7 март, сепак, и официјално го победивте системот. (Ви треба помош за да стигнете таму? Придружете се на нашиот 40-дневен предизвик Crush-Your-Goals за да продолжите со динамиката.)

Но, погодете што? Сето тоа е еден куп БС. Фитнес синџирот со седиште во Cујорк, Newујорк Спортски клубови, не пријавува никакво отпуштање („повеќе се намалува како што се приближуваме кон поубавото време“, според претставникот), ниту апликацијата Thumbtack што бара експерти.

Кој ден или недела сметате дека е легитимно гробиште на новогодишните одлуки, факт е дека вие може поминете низ тоа. (Дури и ако вашиот град е најдобар или најлош за одржување решенија за здрав живот.) Не ни верувате? Овие совети ќе ви помогнат да ја постигнете вашата резолуција - каква и да е - за да можете да докажете дека сите тие уморни статистики сепак грешат.

1. Бидете реални.

Мислењето дека можете да трчате маратон за пет месеци кога никогаш не сте поставиле патики на тротоарот, може да биде возвишено и восхитувачко-но веројатно нема да биде изводливо. Од друга страна, со цел да трчате 5К кога веќе можете да направите удобни 3 милји, веројатно нема да се чувствувате доволно страшно за да ве кренат од кревет наутро. Експертите се согласуваат дека поставувањето на поголеми цели од животот значи дека се подготвувате за неуспех - но ви треба предизвик. Еве како да ги поставите (или дотерате!) Вашите цели за резолуција за да бидете сигурни дека тие добро се вклопуваат.

2. Не се откажувајте така лесно.

Постигнувањето на вашите цели не би требало да биде прошетка. Нема секогаш да биде лесно и нема секогаш да бидете возбудени да го направите тоа. (Во случајот: изговорот "Немам доволно време да вежбам" е лажен. Само прашајте ги девојките на Tone It Up.) Сепак, евентуалната загуба на возбуда е една од главните причини за крајот на јануари/ Фестивалот за откажување од почетокот на февруари, според Ендрју Шраге, како што објавивме во Топ 10 причини зошто луѓето ги отфрлаат своите резолуции. Размислете за непосредните позитивни ефекти од вашите постапки: напливот на ендорфин после тренинг, напливот на енергија што ќе ја добиете од јадење свежи производи наместо преработени грицки или постигнатото чувство да проверите нешто од вашата листа на задачи. Прави што можеш веднаш да работите кон вашата цел-и пред да ја знаете, ќе бидете таму. (Наоѓањето племе за фитнес може да помогне-само прашајте ја тренерот enен Видерстром.)

3. Престанете да очекувате неуспех.

Неверојатни 43 проценти од луѓето очекуваат да се откажат од своите резолуции еден месец до Нова година, според истражувањето на Твитер на 4.000 луѓе од брендот за етичка активна облека „Сандрид“. Тоа не е колку луѓе всушност се откажа по еден месец. Тоа е колку луѓе очекувано да се откаже во таа временска рамка. Хм, вести трепкаат: Ако планирате да не успеете, ќе пропадите. Тоа не е ракетна наука. Престанете да очекувате да се откажете и научете да го визуелизирате вашиот успех за да го остварите.

4. Не дозволувајте лизгање да се претвори во пад.

Така, се заколнавте дека ќе правите јога секој ден или ќе отстраните додаден шеќер од вашата исхрана-но наместо тоа, цел ден го поминавте на каучот, или се препуштивте на парче торта на роденденската забава на вашиот пријател. Па што? Не дозволувајте да се лизгате целосно од шините. Поентата на резолуциите е (речиси секогаш) да се изградат нови здрави навики - да не се лишувате себеси или да се претерувате додека на крајот не се откажете. Честитајте си што добро работеше досега и научете од фактот дека сте направиле грешка, но веднаш се качивте на коњот. Тоа е само еден од начините да се усвои #победнички начин на размислување и да се отвори патот за правење добри избори во иднина. Фокусирајте се на она што можете да го правите овде и сега - не опседнувајте се со минатото или фантазирајте за иднината, според животниот тренер Хантер Феникс во 10 причини поради кои не се држите до вашите резолуции.

5. Тапкај се по грбот.

Ако вашата листа на задачи или претстојниот предизвик во вашата програма за обука е толку застрашувачка што се чувствувате замрзнато, превртете го сценариото.Наместо да размислувате за она што следува, размислете за она што веќе сте го направиле. Многу успешни луѓе прават успешни листи наместо списоци со задачи, како Шон Акор, автор на Предноста на среќата, рече во 25 Експерти со совети за неверојатна резолуција. (Проверете ги овие засилувачи на мотивација за две секунди.) Помислете на секој тренинг на кој сте најавени и на секое парче бонбони на кое сте се спротивставиле-се чувствува прилично добро, нели? А тоа чувство само го олеснува одржувањето на серијата.

Преглед за