Социјалните медиуми ги убиваат вашите пријателства

Содржина

• Има капацитет за пријателства, дури и преку Интернет
• Постојат последици по нивото на вашата енергија при вклучување во коментарите
• Сите лајкови и ниедна игра не може да направи осамена генерација
• Социјалните медиуми се нов свет и сè уште им требаат правила

Само треба да имате 150 пријатели. Па, што е со социјалните медиуми?

Никој не е странец за длабоко нуркање во дупката за зајаци на Фејсбук. Го знаете сценариото. За мене, тоа е вторник навечер и јас се одмотувам во кревет, безумно лизгам „само малку“, кога половина час подоцна, не сум поблизу до одмор. Commentе коментирам за објавата на пријателот, а потоа Фејсбук предлага пријателство со поранешен соученик, но наместо да го сторам тоа, ќе дојдам низ нивниот профил и ќе научам за последните неколку години од нивниот живот… додека не видам статија што ме испраќа истражувачка спирала и дел за коментари што го оставаат мојот мозок на хипердрајв.

Следното утро, се будам чувствувајќи исцедена.

Можеби сината светлина што ги осветлува нашите лица додека прелистуваме низ доводи и пријатели е виновна што го наруши нашиот циклус на спиење. Да се ​​биде немирен може да ја објасни мажественоста и раздразливоста што ја има. Или може да биде нешто друго.

Можеби, додека си велевме дека сме онлајн за да останеме поврзани, не знаејќи ја трошиме нашата социјална енергија за интеракции во лице. Што ако секое лајк, срце и одговор што некому ќе му го дадеме на Интернет, всушност ќе ни ја одземе енергијата за офлајн пријателства?

Има капацитет за пријателства, дури и преку Интернет

Додека нашиот мозок може да разликува помеѓу разговор преку Интернет и лична социјална интеракција, тешко дека сме развиле повеќе - или посебен сет - енергија само за употреба на социјалните медиуми. Има ограничување за тоа со колку луѓе сме навистина во контакт и имаме енергија за. Тоа дури значи дека доцните ноќни часови поминати во разговори со странци преку Интернет, ни одзема енергија што треба да ја чуваме за луѓето што всушност ги познаваме офлајн.

„Се чини дека навистина можеме да се справиме само со околу 150 пријатели, вклучително и членови на семејството“, вели Р.И.М. Д-р Данбар, професор на Катедрата за експериментална психологија на Универзитетот во Оксфорд. Тој за Healthline рече дека оваа „граница е поставена според големината на нашиот мозок“.

Според Данбар, ова е едно од двете ограничувања што одредуваат колку пријатели имаме. Данбар и други истражувачи го утврдија ова со спроведување на скенирање на мозокот, откривајќи дека бројот на пријатели што ги имаме, исклучени и онлајн, е поврзана со големината на нашиот неокортикс, делот од мозокот што управува со врските.

Второто ограничување е времето.

Според податоците на GlobalWebIndex, луѓето трошат во просек повеќе од два часа на ден на социјалните медиуми и пораки во 2017 година. Ова е за половина час повеќе отколку во 2012 година, и веројатно ќе се зголемува како што одминува времето.

„Времето кога ќе инвестирате во врска ја одредува силата на врската“, вели Данбар. Но, неодамнешната студија на Данбар сугерира дека и покрај тоа што социјалните медиуми ни овозможуваат да го „пробиеме стаклениот плафон“ за одржување на офлајн врски и да имаме поголеми социјални мрежи, тоа не го надминува нашиот природен капацитет за пријателства.

Често, во рамките на границата од 150 имаме внатрешни кругови или слоеви за кои е потребна одредена количина редовна интеракција за да се одржи пријателството. Без разлика дали е тоа фаќање кафе или барем водење на некаков вид разговор напред и назад. Размислете за вашиот сопствен социјален круг и колку од оние пријатели сметате дека се поблиски од другите. Данбар заклучува дека секој круг бара различни количини на посветеност и интеракција.

Тој вели дека треба да комуницираме „барем еднаш неделно за внатрешното јадро на пет блиски лица, барем еднаш месечно за следниот слој од 15 најдобри пријатели и најмалку еднаш годишно за главниот слој од 150’ само пријатели. „” Исклучок се членовите на семејството и роднините, кои бараат помалку постојана интеракција за одржување врски.

Па, што ќе се случи ако имате пријател или следбеник поголем од 150 на вашите мрежи на социјални медиуми? Данбар вели дека тоа е бесмислен број. „Ние се залажуваме“, објаснува тој. „Сигурно може да се пријавите колку што сакате луѓе, но тоа не ги прави пријатели. Сè што правиме е да запишеме луѓе за кои нормално би помислиле како познаници во офлајн светот “.

Данбар вели дека, исто како што правиме во светот на лицето, ние посветуваме најголем дел од нашата интеракција на социјалните мрежи на 15-те најблиски луѓе, со околу 40% од нашето внимание да одиме на нашите 5 најдобри и 60% до нашите 15. Ова се поврзува со еден од најстарите аргументи во корист на социјалните медиуми: Можеби нема да го прошири бројот на вистински пријателства, но овие платформи можат да ни помогнат да ги одржиме и зајакнеме нашите важни врски. „Социјалните медиуми овозможуваат многу ефикасен начин за одржување на старите пријателства, па затоа не треба да го тропаме“, вели Данбар.

Една од поволностите на социјалните медиуми е можноста да се вклучам во пресвртниците на луѓето во кои не живеам близу. Јас можам да бидам воајер на сè, од скапоцени моменти до обични оброци, сè додека одам по мојата сопствена дневна рутина. Но, заедно со забавата, моите извори се преплавени и со наслови и жестоки коментари од моите врски и странци - тоа е неизбежно.

Постојат последици по нивото на вашата енергија при вклучување во коментарите

Користењето на вашата енергија за обемна интеракција на социјалните медиуми со странци може да ги потроши вашите ресурси. По изборите, сметав дека социјалните мрежи се можност за надминување на политичката поделба. Јас го направив она што се надевав дека се почитувани политички објави за правата на жените и климатските промени. Сè возврати кога некој ме нападна со непријатни директни пораки, предизвикувајќи зголемен адреналин. Потоа морав да ги прашам моите следни чекори.

Дали е интересно вклучувањето на одговор за мене и за моите пријателства?

2017 година беше, без сомнение, една од најлудите години за ангажман на Интернет, претворајќи ги разговорите со URL во последици од IRL (во реалниот живот). Од морална, политичка или етичка дебата до признанија на #metoo, ние често сме лути или чувствуваме притисок да удираме. Особено што повеќе познати лица и гласови се приклучуваат на спротивната страна. Но, по која цена на нас самите - и на другите?

„Луѓето може да се чувствуваат принудени да изразат бес на Интернет затоа што добиваат позитивни повратни информации за тоа“, вели М.J. Крокет, невролог. Во нејзината работа, таа истражува како луѓето изразуваат на социјалните мрежи и дали нивната емпатија или сочувство се разликуваат на Интернет отколку во лице. Еден лајк или коментар може да има за цел да потврди мислења, но тие исто така можат да имаат снежни топки и да влијаат на вашите офлајн односи.

Истражувачкиот тим на Фејсбук постави слично прашање: Дали социјалните медиуми се добри или лоши за нашата благосостојба? Нивниот одговор беше дека трошењето време е лошо, но активната интеракција е добра. „Едноставното емитување ажурирања за статусот не беше доволно; луѓето мораа да комуницираат еден на еден со другите во нивната мрежа “, известуваат Дејвид Гинсберг и Моира Бурк, истражувачи на Фејсбук, од нивната редакција. Тие велат дека „споделувањето пораки, објави и коментари со блиски пријатели и сеќавање на минатите интеракции - е поврзано со подобрувања во благосостојбата“.

Но, што се случува кога овие активни интеракции ќе станат скапани? Дури и ако не се спријателувате некого за спор, интеракцијата - во најмала рака - може да ги промени вашите впечатоци со и од нив.

Во написот на „Венити фер“ за крајот на ерата на социјалните медиуми, Ник Билтон напиша: „Пред неколку години, директор на Фејсбук ми рече дека најголемата причина што луѓето не се пријателуваат едни со други е тоа што не се согласуваат за некое прашање. Извршниот директор на шега рече: „Кој знае, ако ова продолжи, можеби ќе завршиме со луѓе што имаат само неколку пријатели на Фејсбук“. “Неодамна, поранешниот извршител на Фејсбук, Шамант Палихапитија се најде во насловните страници за велејќи:„ Мислам дека ние создадоа алатки што го распарчуваат социјалното ткиво за тоа како функционира општеството ... [Социјалните медиуми] ги уништуваат основните основи за тоа како луѓето се однесуваат и меѓусебно “.

„Постојат некои докази дека луѓето се повеќе подготвени да ги казнат другите кога комуницираат преку компјутерски интерфејс отколку што се кога тие комуницираат лице в лице“, ни рече Крокет. Изразувањето морален бес може да се отвори и за негативни одговори за возврат, и од луѓе кои можеби немаат многу емпатија за различни мислења. Кога станува збор за вклучување во поларизирачки разговори, можеби ќе сакате онлајн интеракциите да ги претворите во офлајн. Кроке споменува „има и истражување кое покажува дека слушањето туѓ глас ни помага да се спротивставиме на дехуманизацијата за време на политичките дебати“.

За оние кои се страствени за политичките и социјалните објави и наоѓаат доволно резолуција за да продолжат на социјалните мрежи, земете го советот на Селесте Хидли. Нејзиното долгогодишно искуство со интервју во дневната ток-шоу на Јавното радио во Georgiaорџија „На втора мисла“ ја поттикна да напише „Треба да разговараме: Како да имаме разговори што се важни“ и да и одржи говор на ТЕД, 10 начини на подобар разговор.

„Размислете пред да објавите“, вели Хидли. „Пред да одговорите на социјалните мрежи, прочитајте го оригиналниот пост барем двапати за да бидете сигурни дека го разбирате. Потоа направете малку истражување на оваа тема. За сето ова е потребно време, затоа ве забавува, а исто така ги одржува вашите мисли во контекст “.

Есен Колиер, социјален работник со седиште во Атланта, кој третира пациенти со грижа за зависноста од социјалните мрежи, се согласува. Политичкото објавување бара многу енергија со мало враќање на инвестицијата, посочува таа. „Можеби ќе се почувствува зајакнувачко во тоа време, но тогаш ќе ве фати„ Дали тие одговорија? “И се вклучите во нездрав дијалог напред и назад. Би било посмислено да ја вложите таа енергија во кауза или да им напишете писмо на вашите локални политичари “.

И понекогаш, можеби е подобро да се игнорира разговорот. Да знаете кога да отстапите и да тргнете офлајн, може да биде клучно за вашето ментално здравје и одржување на идни пријателства.

Сите лајкови и ниедна игра не може да направи осамена генерација

Кога станува збор за да останете во контакт со пријателите, исто така е важно да знаете кога повторно треба да се вклучите во интеракција лице в лице. Додека Данбар ги пофали придобивките од социјалните медиуми, има и растечко истражување за негативните ефекти на социјалните медиуми, како што се зголемување на депресијата, вознемиреноста и чувството на осаменост. Овие чувства може да се припишат на бројот на луѓе што ги следите и соработувате, пријатели или не.

„Социјалните медиуми се рекламираат себеси како да ги зголемуваат нашите врски едни со други, но неколку студии покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на социјалните мрежи се всушност повеќе осамени, не помалку“, вели Twин Твенге, автор на „iGen: Зошто денешните супер-поврзани деца Растат помалку бунтовни, потолерантни, помалку среќни - и потполно неподготвени за зрелоста “. Нејзината статија за „Атлантик“, „Дали паметните телефони уништија генерација?“ направи бран порано оваа година и предизвика многу милениуми и постмилениуми, да го направат токму она што може да ги нагласи луѓето: Изразете морален бес.

Но, истражувањето на Твенге не е неосновано. Таа ги истражуваше ефектите од користењето на социјалните медиуми врз тинејџерите, откривајќи дека најновата генерација поминува помалку време дружејќи се со пријателите и повеќе време во интеракција преку Интернет. Овој тренд има корелација со откритијата за тинејџерска депресија и чувството на исклучување и зголемена осаменост.

Но, иако ниту една од овие студии не потврдува дека постои каузалност, постои чувство на заедништво. Тоа чувство е измислено како ФОМО, страв да не се пропушти. Но, тоа не е ограничено на една генерација. Трошењето време на социјалните мрежи може да има ист ефект и кај возрасните, дури и кај постарите.

FOMO може да се претвори во магичен циклус на споредба и неактивност. Уште полошо, тоа може да предизвика да ги живеете вашите „односи“ на социјалните мрежи.Наместо да уживате во квалитетно време со пријателите, значајните други или семејството, со нив гледате приказни и слики од другите нивните пријатели и семејство. Наместо да се занимавате со хоби што ви носат среќа, гледате како другите се занимаваат со хоби, за кои посакуваме да можеме. Оваа активност на „дружење“ на социјалните мрежи може да резултира во занемарување на пријателите во сите кругови.

Се сеќавате на студијата на Данбар? Ако не успееме редовно да комуницираме со нашите омилени луѓе, „квалитетот на пријателствата опаѓа неизлечиво и неминовно“, вели тој. „За неколку месеци откако не видоа некого, тие ќе се спуштат во следниот слој“.

Социјалните медиуми се нов свет и сè уште им требаат правила

Star Trek славно ја отвора секоја епизода со оваа реплика: „Простор: Конечна граница“. И додека многумина мислат на тоа како галаксија и starsвезди подалеку, тоа може да се однесува и на Интернет. Светската мрежа има неограничено складирање и, како универзумот, нема раб и граници. Но, иако границата можеби не постои за Интернет - нашата енергија, тела и ум сè уште можат да се искористат.

Како што нагласено напиша Лариса Фам во еден вирален твит: „овој АМ мојот терапевт ме потсети дека е во ред да излезам офлајн, не сме создадени да го обработуваме човечкото страдање од оваа скала, и сега го пренесувам на 2 u“ - овој твит собра 115.423 лајкови и 40.755 ретвитови.

Светот е интензивен во моментов, уште повеќе кога сте секогаш онлајн. Наместо да читаме еден удар во еден наслов одеднаш, просечна храна ќе го бара нашето внимание со повеќе од доволно приказни, што било од земјотреси до здрави кучиња до лични сметки. Многу од нив се исто така напишани за да ги активираат нашите емоции и да нè задржат со кликање и лизгање. Но, нема потреба постојано да бидеме дел од тоа.

„Бидете свесни дека постојаната врска со вашиот телефон и социјалните медиуми не е добра за вашето ментално и физичко здравје“, нè потсетува Хидли. „Однесувајте се кон тоа како би сакале слатки или помфрит: Не клисурајте“. Социјалните медиуми се меч со две острици.

Да се ​​биде на вашиот паметен телефон може да ја потроши енергијата што можеше да се потроши во реални интеракции со вашите пријатели или семејство. Социјалните медиуми никогаш не се рецепт за спречување на досадата, вознемиреноста или осаменоста. На крајот на денот, вашите омилени луѓе се.

Истражувањата покажуваат дека доброто пријателство е од витално значење за вашето здравје. Поконкретно, имањето блиски пријателства корелира со подобро функционирање, особено како што старееме. Неодамнешна пресечна студија спроведена на над 270.000 возрасни лица покажа дека соединенијата од пријателството предвидуваат повеќе хронични болести. Затоа, не чувајте ги пријателите на вашата рака, заклучени во вашиот телефон и ДМ.

„Пријателите постојат за да ни обезбедат раменици за плачење кога работите ќе се распаднат“, вели Данбар. „Колку и да е некој сочувствителен на Фејсбук или дури и на Skype, на крајот има вистинско рамо за плачење што ја прави разликата во тоа што можеме да се справиме“.

Ennенифер Чесак е хонорарен уредник на книги и инструктор за пишување со седиште во Нешвил. Таа е исто така писател на авантуристички патувања, фитнес и здравје за неколку национални публикации. Таа го стекна својот магистер на науки во новинарството од Нортвестерн Медил и работи на нејзиниот прв белетристички роман, сместен во нејзината родна држава Северна Дакота.