Како да се ослободите од стресот и да останете смирени насекаде

Содржина

• Преглед за

Дали можете да најдете спокојство и мир среде едно од најпрометните, најгласните и најбурните места во Америка? Денес, за да го започнат првиот ден од летото и да ја прослават летната краткоденица, enthusiубителите на јога во Newујорк си предизвикуваат да најдат трансценденција на најнеобичното место, Тајмс Сквер. Од 7:30 наутро до 19:30 часот, срцето на Тајмс Сквер е покриено со јога патосници и претворено во место на мир, удобност и беспрекорен фокус.

Барате да пронајдете мир во вашиот зафатен живот? Еве 5 совети кои ќе ви помогнат да останете смирени насекаде:

1. Најдете техника која работи за вас. Две форми кои имаат многу истражувања што ги поткрепуваат се Прогресивната релаксација на мускулите и медитацијата на свеста според д -р Родебо, доцент по психологија на Универзитетот Вашингтон во Сент Луис. Направете истражување за да видите кои методи се најпрактични за вас.

2, Вежбајте. Вежбајте. Вежбајте. Клучот за да останете смирени во ситуации со висок стрес е да ја практикувате техниката кога не сте во стресна ситуација. „Откако ќе се снајдете во тоа, треба да бидете во можност да го вратите во стресни времиња“, вели д -р Родебо.

3. Работно опуштање во вашиот распоред. „Изберете време кога нема други конкурентни барања“, вели д -р Родебо. Дајте си најмалку 30 минути или повеќе за да се опуштите и да ги практикувате вашите техники на мир по долг работен ден или кога децата ќе спијат, но само внимавајте да не заспиете! „Иако многу техники за релаксација се корисни за да заспиете, важно е да не заспиете за време на нив“, вели д -р Родебо.

4. Размислете долгорочно. Техниките за релаксација бараат време и вежбање, така што не е изненадувачки што по само една сесија Медитација на вниманието, одеднаш не се излечи стресот. „Потребно е подолго вежбање за тие техники да влијаат во животот на една личност“, вели д -р Родебо. Издржи!

5. Знајте кога да побарате стручна помош. Ако се обидувате да се само-помагате некое време и не само што не наоѓате успех, туку и забележувате дека станувате уште повеќе вознемирени или под стрес, тогаш побарајте помош од професионалец. „Кога некој не добива помош или создава поголем стрес од тоа, тогаш тоа е предупредувачки знак. Кога луѓето ќе го искусат тоа, имајте на ум дека има помош“. Контактирајте со психолог или професионалец за ментално здравје и направете уште еден чекор напред на вашето патување кон живот без стрес.

Што чекаш? Денес е совршен ден да започнете да го намалувате стресот од вашиот живот и да работите кон мирен начин на размислување.

Преглед за