Мојот доживотен придружник, вознемиреност и тоа како ме направи посилен

Содржина

• Забележувам детали
• Имам жива имагинација
• Ги гледам обете страни на секоја приказна
• Јас сум добар планер
• Го носам срцето на ракавот
• Имам здрав скептицизам
• Ја почитувам моќта на умот
• Анксиозноста е дел од тоа што сум јас

Withивеев со вознемиреност онолку долго колку што се сеќавам - дури и пред да имам име за тоа. Како дете, секогаш се плашев од темнината. Но, за разлика од моите пријатели, јас не растев од тоа.

Првиот напад на вознемиреност го имав за време на спиење во куќа на пријател. Не знаев што се случува. Знаев само дека не можам да престанам да плачам и сакав повеќе од сè да одам дома. Започнав терапија додека бев уште во основно училиште и започнав да учам што е вознемиреност и како тоа влијаеше на мене.

Има многу што не сакам во мојата вознемиреност и долги години бев фокусиран на негативните аспекти на тоа. Јас се концентрирав на спречување на напади на паника, заземање во реалноста и поддршка на сопственото ментално здравје.

Но, на моето патување да се прифатам себеси како личност со вознемиреност, видов неколку позитивни начини на кои моите борби ме формираа во жената што сум денес.

Забележувам детали

Мојата вознемиреност може да ме направи хипер свесна за мојата околина, особено ако има некакво вистинско (или согледано) значење за промена во мојата околина. Оставено неконтролирано, ова може да доведе до параноја.

Но, ако можам да ја држам линијата за размислување надвор од контрола, ми останува многу зголемено чувство за тоа што се случува околу мене. Свесен сум кога моите соседи доаѓаат и си одат, ќе забележам дека чудниот потпевнувачки звук што значи дека сијалицата ќе изгори, и јас ќе бидам првиот што ќе го спомнам кога секретарот во канцеларијата на мојот лекар има нов фризура

Имам жива имагинација

Колку што се сеќавам, фантазијата ми бега. Кога бев млад, ова имаше дефинитивни негативни страни. Најневоеното спомнување на чудовиште, дух или гоблин беше доволно за да ја испратам мојата фантазија по темна, засенчена патека исполнета со доволно ужаси за да ме држи преплашен и буден со часови покрај мојот пред спиење.

Од друга страна, поминав многу долги летни денови лулајќи на замав со гума, правејќи приказни за тоа како бев тајно принцеза која магично беше сменета со обична девојка и сега мораше да сфати сè за нејзиниот нов живот, само од набудувајќи го светот околу неа.

Како возрасен, ги победив своите стравови од „нештата што се појавуваат во текот на ноќта“ и сè уште уживам во наградите на навидум безграничната креативност. Ова, меѓу другото, значи дека ретко - ако некогаш - ми е досадно. И никогаш нема да останам без приказни пред спиење за да и раскажам на ќерка ми. И дека навистина можам да се изгубам во книги, ТВ-емисии и филмови - што може да биде одлично издание.

Ги гледам обете страни на секоја приказна

Мојата вознемиреност дојде рака под рака со самодоверба во поголемиот дел од мојот живот. Секоја позиција што би можела да ја заземам, или текот на дејствието што може да го разгледам, ја доведов во прашање. Во крајност, ова сериозно сомнение може да биде парализирано.

Јас сум посигурен во своите одлуки и ставови, знаејќи дека веќе ги подложив на испитување и предизвик. И јас сум во можност да покажам емпатија кон оние чии ставови се спротивставуваат на моето, трошејќи време разгледувајќи ги нивните перспективи.

Јас сум добар планер

Планирањето беше одбрана од грижа во поголемиот дел од мојот живот. Да бидам во можност да замислам како и кога нешто ќе се случи, ми помага да се изолирам од вознемиреноста од ново или предизвикувачко искуство.

Се разбира, не секое искуство во животот може да се испланира до писмото, и научив да се одржувам смирен кога е потребна спонтаност. Најчесто Но, ако е потребно планирање, јас сум твоја девојка.

Ако патуваме во нов град, со задоволство ќе ги мапирам упатствата, ќе резервирам хотел, ќе барам ресторани во близина и ќе сфатам кои постојки на метро се наоѓаат на одење. Calcе го пресметам времето што треба да помине за да стигнеме од аеродромот, до хотелот, до ресторанот, дури и без да се потим.

Го носам срцето на ракавот

Загриженоста најчесто се поврзува со вознемиреност, но за мене, вознемиреноста значи дека многу други чувства - лутина, страв, радост и тага - исто така се присутни во изобилство. Повеќе од еднаш, морав да искористам читање книга за деца на мојата ќерка, бидејќи приказната ме остави да се надминувам со емоции. Те гледам: „llе те сакам засекогаш“.

Возбудливо парче музика може да го испрати моето срце да чука и солзи радосници да излеваат од моите очи. И се што чувствувам е напишано на целото лице. Се фаќам како ги рефлектирам изразите на лицето на ликовите на ТВ, затоа што го чувствувам она што тие го чувствуваат - дали сакам или не.

Имам здрав скептицизам

Анксиозноста е озлогласен лажго. Приказните што ги сочинува мојот вознемирен мозок се надвор од овој свет - и научив да бидам многу скептичен кон нив.

Колку и да се занесувам од бранови на емоции, сепак знам дека и најдобрата приказна заслужува да се провери, и ако наративот изгледа премногу добар - или премногу лош! - да биде вистина, веројатно не е точно. Оваа вештина добро ми послужи како новинар, како и потрошувач на вести.

Ја почитувам моќта на умот

Нема ништо како да доживеете напад на вознемиреност да ве остави во стравопочит од неверојатната моќ на умот. Фактот дека само мисли и идеи може да остават да се чувствувам толку беспомошен, исто така, ми дозволи да ја видам другата страна на медалот - дека со преземање на контролата над моите мисли, би можел да повратам дел од мојата моќ.

Едноставни техники како што се скенирање на телото, афирмации и визуелизации ми дадоа огромна моќ над мојата вознемиреност. И, иако никогаш не можам да ја „освојам“ или „поразам“ мојата вознемиреност, јас изградив многу алатки кои ќе ми помогнат да управувам со неговото негативно влијание врз мојот живот.

Анксиозноста е дел од тоа што сум јас

Анксиозноста може да биде доживотен предизвик, но исто така е дел и од тоа што сум. Затоа, наместо да се фокусирам на анксиозноста како слабост, ќе изберам да се фокусирам на силните страни што ги добив од неа.

Ако живеете со вознемиреност, кажете ми како ве поттикнува!

Емили Ф. Попек е уредник на весник, специјалист за комуникации, чија работа се појави во „Civil Eats“, „Hello Giggles“ и „CafeMom“. Livesивее во северот на државата Newујорк со сопругот и ќерката. Најди ја на Твитер.