Колку време е потребно за пробиотиците да делуваат?

Содржина

• Кои се пробиотиците?
• Што вели истражувањето?
• Зошто вашиот пробиотик може да не работи или да трае подолго време за работа
• Како да го изберете вистинскиот пробиотик за вас
• Како да се осигура дека вашиот пробиотик ќе работи
• Полетувањето

Пробиотиците денес се толку популарни што глобалната продажба е завршена, а се предвидува само раст.

Можеби сте пробале пробиотик во минатото. Дали се прашувавте колку време ви требаше да го земате? Или, ако тоа дури и работеше? Со толку многу производи за избор, може да биде огромно да се најде вистинскиот.

Колку време треба да ви трае пробиотикот за работа? Одговорот зависи од тоа зошто го земате, каков тип земате и колку земате.

Кои се пробиотиците?

Пробиотиците се живи микроби (квасец или бактерии) кои обезбедуваат здравствени придобивки кога се земаат во соодветни количини.

Според стручен панел на производителите, производителите треба да користат повеќе студии засновани на докази за да тврдат здравствени придобивки.

За жал, денес има многу производи на пазарот со кои се тврдат.

Администрацијата за храна и лекови (ФДА) не го прегледува квалитетот на пробиотиците бидејќи тие се продаваат како додатоци во исхраната, ферментирана храна или како додатоци на храна.

Да разгледаме подетално како да го избереме вистинскиот пробиотик и да разбереме како тие функционираат, па следниот пат кога ќе пробате, ќе го изберете најдобриот за вас.

Што вели истражувањето?

Пробиотичките дози се наведени како единици за формирање колонија (CFU), што значи број на живи соеви во секоја доза.

Различни брендови ќе имаат различни предложени дози и употреба, затоа е важно да ги разберете наведените информации.

откриле дека видот на вирусот на микроб, здравствената состојба, формулата на производот, дозата и квалитетот на производот се важни за ефективноста.

Состојбата или симптомот што се обидувате да ги лекувате може да влијае на тоа како работи пробиотикот и кога ќе ги видите резултатите. Ако земате пробиотик за општо црево или здравје на имунитет, ќе треба да го земете некое време за да видите резултати.

Од друга страна, ако земате пробиотик за ослободување од дијареја, може да видите побрзи резултати.

На пример, покажа дека, кога се користи во комбинација со терапија за рехидратација, третманот со пробиотици може да го намали времетраењето и фреквенцијата на заразна дијареја за само 2 дена.

Друг демонстрираше дека луѓето кои конзумирале високи дози на пробиотички пијалок што содржеле Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, и Лактобацилус ферменциум за 12 недели доживеале значително помалку горните респираторни инфекции и симптоми слични на грип во споредба со плацебо групата.

Плус, се покажа дека пробиотскиот пијалок го зајакнува имунитетниот систем на учесниците со зголемување на нивото на антитела, вклучително и sIgA во цревата по 12 недели.

Сепак, друг откри дека луѓето со синдром на нервозно дебело црево (IBS) кои дополнуваат со Saccharomyces boulardii за 4 недели доживеаја значително подобрување во симптомите поврзани со IBS во споредба со контролната група.

Во зависност од тоа за што земате пробиотици, може да забележите подобрувања на симптомите насекаде помеѓу неколку дена до неколку месеци.

Зошто вашиот пробиотик може да не работи или да трае подолго време за работа

Пробиотиците не работат за секого. Вашата единствена шминка на гени, возраста, здравјето, бактериите што веќе ги имате во вашето тело и диетата влијаат на тоа како функционираат пробиотиците.

Еве уште неколку причини зошто пробиотик може да не работи:

• Дозата не е точна (премалку CFU).
• Вие не го земате правилно (со храна наспроти празен стомак). Прочитајте ја етикетата и следете ги упатствата за производот како да ја земете.
• Тоа е погрешен вид. Не сите соеви работат за секој симптом. Пронајдете го вистинското совпаѓање врз основа на докажани студии.
• Квалитетот на производот е слаб (живи култури). Еден од најголемите предизвици со пробиотиците е нивната кревка природа. Тие мора да го преживеат процесот на производство, складирање и вашата киселина во стомакот за да бидат ефективни во цревата.
• Тие се чуваа неправилно. Влажноста, топлината и светлината исто така можат негативно да влијаат на пробиотиците. Некои можеби ќе треба да се чуваат во фрижидер.

Како да го изберете вистинскиот пробиотик за вас

Да се ​​избере вистинскиот пробиотик зависи од тоа зошто го земате. Ефективноста е специфична за вирусот и состојбата.

Пробиотиците можат да се најдат во храна како јогурт или додатоци во исхраната, со разни популарни соеви.

Иако постојат многу тврдења изразени од пробиотички производи, сега постои сигурно дека одредени пробиотици - како Лактобацилус, Бифидобактериум (бактерии), и Saccharomyces boulardii (квасец) - генерално се безбедни и корисни во специфични услови.

• превенција и третман на дијареја кај патниците
• IBS
• дијареја поврзана со антибиотици
• улцеративен колитис
• егзема

А исто така откри дека пробиотиците се корисни кај здрави луѓе за одржување на здравјето на цревата, вагината и имунитетот.

Најголемите поенти што треба да ги имате предвид за успехот се 3 R:

• Право состојба. Пробиотиците не работат за секоја болест, па затоа е важно симптомот да се совпадне со вирусот.
• Десна микроба. Вирусот е важен. (На пример, Лактобацилус ацидофилус против Бифидобактериум лонгум) За најдобри резултати, изберете врз основа на доказите што го поддржуваат симптомот. Консултирајте се со лекар пред да започнете со додаток.
• Десна доза (CFU). Дозата зависи од здравствената состојба или симптомот со кој се обидувате да управувате. Во просек, се покажа дека дозата од 5 милијарди CFU или поголема е поефикасна од пониските дози за лекување на гастроинтестинални состојби. Дозите се разликуваат според брендот. Многу брендови имаат повеќе видови, не заборавајте внимателно да ја прочитате етикетата. Дозите се различни и за деца и возрасни.

Како да се осигура дека вашиот пробиотик ќе работи

Најважниот начин да бидете сигурни дека пробиотикот што ќе го одберете ќе работи е да пронајдете реномирана марка и да ги следите упатствата за етикетата предложени за тоа како да го земете. Секоја марка ќе има специфични информации засновани врз производот.

Производителите постојано се обидуваат да ја подобрат ефективноста на пробиотиците со употреба на различни методи како што е микрокапсулација за заштита на пробиотиците од околината, зголемување на шансите за преживување и потенција.

За пробиотик да работи за вас, треба да биде:

• Добар квалитет (култури во живо). Изберете оној што покажува доказ за ефективноста.
• Правилно зачувано. Прочитајте ги етикетите и чувајте ги како што се наведува етикетата (ладење, собна температура, итн.).
• Преземено како што е наведено. Прочитајте ги етикетите и земете како што е предложено (пред јадење, пред спиење, итн.).
• Способен да преживее во телото. Пробиотикот мора да биде способен да го преживее патувањето преку желудочна киселина и жолчка и колонизирајте го цревото.
• Безбедно за вас. Прочитајте ја етикетата и забележете додадени состојки. Внимавајте на додадени полнила и врзива што може да предизвикаат реакции.

Типична етикета ќе го има името на специфичниот пробиотик (како што е Лактобацилус ацидофилус), дозата во CFU, датум на истекување и упатства за употреба и чување.

Датумот на истекување е важен затоа што треба да има „употреба по датум“, што е колку долго производот ќе има живи култури.

Избегнувајте производи на кои истекот на рокот е наведен како „време на производство“. Културите можеби не се активни или се помалку од наведени во времето кога ќе го купите.

Полетувањето

Со толку многу пробиотички производи на пазарот денес, може да биде збунувачки да го одберете најдобриот за вас.

Глобалните упатства на Светската организација за гастроентерологија составија сеопфатен список на услови засновани на докази на кои пробиотиците можат да помогнат. Списокот вклучува специфични соеви на пробиотици и препорачани дози.

Внимателно прочитајте ја етикетата за да го пронајдете вистинскиот вид, доза, како да го земете, датумот на истекување и како да го зачувате. Еве еден пример од ISAPP за тоа што да барате во етикетата.

За одредени луѓе, пробиотиците не се вистинскиот избор. Бидете сигурни дека прво разговарајте за преземање на какви било додатоци со вашиот лекар. Исто така, треба да разговарате за загриженоста за несакани ефекти или интеракции со други лекови што моментално ги земате.