Како Леа Микеле се најде во најдобрата форма во својот живот

Содржина

• Преглед за

"Јас сум страстен за вежбање", вели Леа. „Го сакам. Во најдобрата форма сум во која некогаш сум била и имам здрав однос со моето тело. Во моментов сум на навистина добро место“. И зошто таа да не биде? 30-годишната актерка глуми во хит ТВ-шоуто Крик Квинс, штотуку го заврши снимањето на нејзиниот втор албум и ужива да биде сингл. „Имам време да пораснам и да се фокусирам на мене“, вели таа. Леа, која никогаш не одела на фитнес класа пред да се пресели во Лос Анџелес Радувај се, смета дека вежбањето ја прави посреќна, и дефинитивно поздрава, од било кога. „Резултатите од умот и телото откако вежбате во кои уживате се неверојатни“, вели таа. Тука, таа ги споделува своите други стратегии за да биде силна и самоуверена. За повеќе од Леа, земете го ноемврискиот број на Shape на киосците на весници 18 октомври.

Вага не ја одредува вашата самопочит. „Како што стареам, моето тело секогаш се менува. Во моментов имам толку многу енергија, мојата кожа изгледа добро, а мојот задник е повисок од кога било. Бев послаба и малку поголема. и јас никогаш не сум тврд кон себе на еден или на друг начин. Фактот дека сум активна, добро се хранам и се грижам за себе е се што е важно-не бројка “.

Никогаш не биди неактивен. "Најдете три тренинзи во кои уживате за да можете да изберете што ви треба во секој даден ден. Јас сум зависник од SoulCycle. Го сакам менталитетот во собата, чувството за заедница и фактот дека тоа е фантастично вежбање. Јас исто така Топла јога CorePower, што е неверојатно, и јас само што го започнав овој нов тренинг што го сакам, наречен Студио (МДР), што е нешто како екстремна верзија на пилатес. Вежбам секој ден ако можам. Ако не вежбам , Јас сум на пешачење или пливам во мојот двор. Имам велосипед на сетот „Scream Queens“, и кога има 20-минутна пауза, ќе возам низ паркот „Парамаунт“. Секогаш продолжувам да се движам “. (И таа е главен извор на вклопување на Инстагра, исто така. Еве, 20 пати Леа Микеле нp инспирираше да работиме.)

Фото кредит: Don Flood. Моден кредит: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 долари; issademar.com). Очила за сонце Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Усовршете го вашето тело-инстинкт. „Ако имам еден од оние денови кога не сакам да вежбам, се прашувам зошто. Научив како да го слушам своето тело и да знам што ми треба во тој момент. И благодарна сум за тоа. Ми требаше многу време за да стигнам до ова место. Сега можам да кажам кога моето тело вели да се одморам од тренингот, или кога вели: Не, ти си малку мрзелив, за да можам да се натерам да тргнам “.

Уживајте во она што го јадете. „Некое време бев веган, 10 години бев вегетаријанец, а сега го вратив месото во исхраната. Јадам што е можно поздраво бидејќи знам дека храната ме разгорува. Денот обично го започнувам со тост од авокадо. или зелено смути. Обожавам голема салата за ручек; секогаш подготвувам рецепти како кељ Цезар или салата од артишок од спанаќ. За вечера сум флексибилен. Ако одам надвор и сакам чинија тестенини, eatе го јадам. Не сум напорен за себе. Се обидувам да бидам паметен за грицкање. slе исечам два портокали наутро и ќе ги оставам на сад во мојата кујна и ќе ги јадам во текот на денот. Секогаш имам боровинки и моркови и хумус при рака. И сакам мали кесички со попчипс или Pirate's Booty ако гледам телевизија. Ги одржувам моите опции за ужина дома суперздрави.

Препуштете се и вие малку. "Мојата омилена е пицата. И мак и сирење. И сирење на скара. Се што има со сирење. За десерт, јас обично нарачувам чинија со сирење, а не нешто слатко. Би јадел цел блок чедар од Висконсин преку чоколадна торта секој ден .

Не ја потценувајте моќта на спиењето. "Јас сум баба-во кревет сум до 9 часот наутро, ако треба да станам рано на работа следниот ден. Спиењето е број 1 што ми дава енергија. За мене е императив да добијам цврста осум или девет часа. Обично ми треба малку време да заспијам, па правам работи што ми помагаат да се смирам ноќе. Пијам чај, се бањам со убави соли и масла и прскам лаванда на перниците ".

Фото кредит: Don Flood. Моден кредит: 525 Американски памучен рачен плетен џемпер (160 американски долари, 525america.com). L Space од Моника Мудриот Естела на дното (70 долари, lspace.com). EF колекција Huggie обетка (535 $, efcollection.com). Од десна страна: Дизајн на ennени Квон на половина круг 2 Дијамантска манжетна прстен (620 американски долари, jenniekwondesigns.com). На левата рака: ringени Квон Дизајн на плоштад Лента прстен (1.078 долари, jenniekwondesigns.com). Анри Бендел Лукс Стрела Шарм Стак прстен (98 долари, henribendel.com). Прстен на Луси и Муи Слаби Pavубов Pavé Diamond Twist ($ 280, lucyandmui.com).

Најдете ја вашата основна сила."Воспитан сум да бидам уверен. Но, довербата доаѓа и од соборување. Кога поминувате низ нешто тешко, од него излегувате посилна личност.Живееме во свет управуван од социјалните медиуми, каде што луѓето кажуваат што сакаат, и ако сакате да се вклучите со нив, треба да бидете сигурни. Секој секогаш ќе има свое мислење, и има право на тоа. Само треба да знаете кој сте и во што верувате “.

Вметнете ја работата-се исплатува.„Постојано си поставувам цели за себе, а потоа ги постигнувам. Не сум некој што вели дека ќе направи нешто, а потоа не го прави. Следењето е огромна работа за мене. Тоа е нешто во кое барам пријателства и врски. Се гордеам со тоа што ги постигнувам целите и постојано растем и станувам посилен. Се работи за тоа да не стагнирам или да дозволам нешто да ме кочи“.

Цени токму сега."Не земам ништо здраво за готово. Сфаќам колку сум среќен. Имам неверојатна работа, одлични можности и фантастично семејство и група пријатели. Навистина се будам секој ден со навистина голема насмевка на лицето затоа што го сакам мојот живот“.

Преглед за