Како да се надмине стравот од летање

Содржина

• Чекори за да се победи аерофобијата
• Подготовка за патување
• Во аеродромот
• За време на летот

Аерофобија е името дадено на стравот од летање и е класифицирано како психолошко нарушување што може да влијае на мажи и жени во која било возрасна група и може да биде многу ограничувачко, и може да спречи поединецот да работи или да оди на одмор поради страв, за пример.пример.

Ова нарушување може да се надмине со психотерапија и со употреба на лекови наведени од лекарот за контрола на анксиозноста за време на летот, како што е Алпразолам, на пример. Сепак, за да се надмине стравот од летање, потребно е малку по малку да се соочиме со фобијата, почнувајќи да го познаваме аеродромот.

Покрај тоа, стравот од летање честопати е поврзан со други проблеми, како што е агорафобија, што е страв од гужва или клаустрофобија, што е страв да се биде во затворен простор, и идејата да не може да се дише или да се чувствувате болни внатре во авионот.

Овој страв го чувствуваат многу луѓе и, во повеќето случаи, кај поединците се развива страв затоа што се плашат дека ќе се случи несреќа, што не е реално, бидејќи авионот е многу безбеден транспорт и обично е полесно да се соочи со стравот при патување со близок член на семејство или пријател. Погледнете исто така совети за ублажување на гадењето за време на летот.

Чекори за да се победи аерофобијата

За да се надмине аерофобијата, потребно е да се преземат некои мерки за време на подготовката на патувањето, па дури и за време на летот, така што можев да гледам без силни симптоми на страв.

Да се ​​биде во можност да се надмине аерофобијата може да биде многу променлива, бидејќи некои лица го надминуваат стравот на крајот од 1 месец, а на други им требаат години за да го надминат стравот.

Подготовка за патување

За да патувате со авион без страв, мора многу добро да се подготвите за патувањето, треба да:

Запознавање со аеродромотПодгответе го куферотОдделни течности

• Знајте го планот за летот, барајќи да информира дали може да се појави турбуленција, во случај да не чувствува толку многу непријатност;
• Најдете информации за авионот, на пример, дека е нормално крилјата на авионот да се размавтуваат, за да не помислат дека се случува нешто чудно;
• Познајте го аеродромот најмалку 1 месец порано, почнувајќи првично, треба да ја посетите местото, да земете член на семејството и кога ќе се чувствувате подготвени да одите на кратко патување, бидејќи само постепено, поединецот ќе се чувствува посигурно и проблемот ќе заврши тотално решен;
• Пакувајте ја торбата однапред, да не биде нервозен од страв да не заборави нешто;
• Добро спијте пред да патувате, да бидат порелаксирани;
• Одделете ги течностите од рачниот багаж во про plasticирен пластичен сад, така да не мора да го допирате куферот пред летот.

Покрај тоа, редовно вежбање исто така може да ви помогне да се опуштите, бидејќи тие помагаат во производството на ендорфин, кој е хормон одговорен за промовирање на благосостојба и чувство на спокојство.

Во аеродромот

Кога сте на аеродром, природно е да почувствувате непријатност, како што е нагонот за постојано одење во тоалет, на пример. Меѓутоа, за да се намали стравот мора:

Достапни лични документиИзбегнувајте аларм за детектор на металиВнимавајте на спокојството на другите патници

• Дојдете на аеродромот најмалку 1 час пред тоа и шетање низ ходниците за да се навикнеш;
• Внимавајте на минувачите кои остануваат смирени и смирени, спиење на клупите на аеродромот или тивко зборување;
• Носење лични документи во достапна торба, како билет за идентификација, пасош и авион за кога треба да им покажете, направете го тоа мирно затоа што се достапни;

• Отстранете ги сите накит, обувки или облека што имаат метали пред да го поминете детекторот за метал за да избегнете стрес од звукот на алармот.

  
  

На аеродромот исто така треба да се обидете да ги разјасните сите сомнежи, прашувајќи ги вработените за време на поаѓање или пристигнување на авионот, на пример.

За време на летот

Кога индивидуата со аерофобија е веќе во авион, потребно е да се донесат некои мерки што му помагаат да остане опуштен за време на патувањето. Така, треба:

Седнете на седиштето во ходникотДали активностиНосете удобна облека

• Носете лабава, памучна облека, како и перница за врат или лепенка за очи, да се чувствувате пријатно и, во случај на долго патување, да земете ќебе бидејќи може да се чувствува ладно;
• Седнете во најдлабокото седиште на авионот, веднаш до ходникот, за да избегнете гледање во прозорецот;
• Направете активности што го одвлекуваат вниманието за време на летот, како што се разговор, крстарење, играње игри или гледање филм;
• Носете предмет што е познат или среќа, како нараквица да се чувствува поудобно;
• Избегнувајте енергетски пијалоци, кафе или алкохол, затоа што може да се забрза многу;
• Пијте чај од камилица, страсно овошје или мелиса, на пример, затоа што тие ви помагаат да се опуштите;
• Информирајте ги стјуардесите дека се плашите да патувате со авион и секогаш кога имате какви било прашања;

Во некои случаи, кога фобијата е силна, овие стратегии не се доволни и потребни се терапевтски сесии со психолог за полека да се соочите со стравот. Покрај тоа, можеби ќе биде потребно да се земаат лекови пропишани од лекарот, како што се лекови за смирување или анксиолитици кои помагаат во ослободување на напнатоста и помагаат да заспиете.

Покрај тоа, важно е да не се заборават симптомите на etет Лаг, како што се замор и отежнато спиење, кои можат да се појават по долги патувања, особено помеѓу земјите со многу поинаква временска зона. Дознајте повеќе за овој проблем на Како да се справите со Jet Lag.

Погледнете го и следново видео и научете што да правите за да го подобрите вашиот комфор при патување: