Обидете се со ова: Рефлексологија на рацете

Содржина

• За вознемиреност
• За запек
• За главоболки
• Наоѓање на рефлексолог
• Дали е безбедно?
• Предупредување
  
• Во крајна линија

Што е рефлексологија на рацете?

Рефлексологијата на рацете е техника за масажа која врши притисок врз различните рефлексни точки околу вашите раце. Верувањето е дека овие точки се во корелација на различни делови од телото и дека масирањето на точките може да помогне во ублажување на симптомите во други области на телото.

Има ограничено истражување што ги поддржува придобивките од рефлексологијата на рацете. Многу од студиите што ги разгледуваат нејзините ефекти биле многу мали и неконзистентни.

Сепак, овие студии не открија никакви ризици или негативни здравствени ефекти поврзани со рефлексологијата на рацете (иако бремените жени треба да го избегнуваат, како што е објаснето подолу). Покрај тоа, има многу анегдотски докази од луѓе кои го пробаа и најдоа олеснување.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе за науката зад рефлексологијата на рацете и за некои вообичаени точки на притисок што можете да ги испробате.

За вознемиреност

Студија од 2017 година покажа дека рефлексологијата на рацете ја намали вознемиреноста кај луѓето кои требаше да бидат подложени на коронарна ангиографија (минимално инвазивна постапка што помага да се дијагностицираат срцеви заболувања). Луѓето кои имале рефлексологија на рацете или едноставна масажа на рацете, доживеале помала вознемиреност за постапката.

За ослободување од вознемиреност, ставете притисок на точката Heart 7 (HT7). Го има веднаш под наборот на зглобот на надворешната рака. Тука треба да почувствувате малку вдлабнување. Масирајте ја оваа област една минута на двете раце.

За запек

Рефлексологијата може да помогне да се ослободат и физичките и емоционалните причини за запек. Една мала студија од 2010 година откри дека 94 проценти од учесниците пријавиле дека имаат помалку симптоми на запек по шест недели рефлексологија на рацете.

Многу од нив исто така имале намалени симптоми на анксиозност и депресија, што укажува на тоа дека рефлексологијата на рацете може да биде особено корисна за запек поврзан со стрес. Сепак, студијата имала само 19 учесници, затоа се потребни повеќе големи студии.

Пробајте ја со наоѓање на точката на притисок на Големиот црево 4 (LI4). Се наоѓа помеѓу палецот и показалецот. Користете ги врвовите на прстите за да ставите притисок на ова месесто мрежесто на десната рака една минута. Повторете на левата рака.

Многу луѓе сметаат дека оваа точка на притисок е добра цел и за општо олеснување на болката.

За главоболки

Рефлексологијата може да биде корисна во лекувањето на главоболките, особено ако се предизвикани од стрес или вознемиреност. Преглед од 2015 година објави дека рефлексологијата има позитивен ефект врз главоболките. После шестмесечен третман, повеќе од половина од учесниците забележале намалени симптоми. Скоро 25 проценти од нив престанаа да имаат главоболка целосно, а околу 10 проценти беа во можност да престанат да земаат лекови за главоболка.

Обидете се да ја користите истата точка на притисок LI4 опишана погоре. Масажа и нотка на месестиот дел, фокусирајќи се на сите болни места.

Можете исто така да ја испробате точката Pericardium 6 (P6). Findе го најдете неколку инчи под браздата на зглобот помеѓу двете тетиви. Нежно масирајте ја оваа точка една минута на двете раце.

Наоѓање на рефлексолог

Додека можете сами да ја испробате рефлексологијата дома, исто така можете да побарате рефлексолог, специјалист во практиката.

Обидете се да најдете оној кој е овластен од Американскиот одбор за рефлексологија. Тие можат да работат со вас за да изготват план за да обезбедат олеснување на симптомите што ги имате.

Дали е безбедно?

Рефлексологијата на рацете е генерално безбедна, со неколку предупредувања.

Предупредување

• Бремените жени треба да избегнуваат акупресура бидејќи одредени точки на притисок можат да предизвикаат контракции. Ако сакате контракции, акупресурата треба да се користи само со одобрение на вашиот лекар.

Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар пред да ја пробате рефлексологијата на рацете, ако имате:

• проблеми со циркулацијата на стапалата
• воспаление или згрутчување на крвта во нозете
• гихт
• проблеми со тироидната жлезда
• епилепсија
• мал број на тромбоцити
• дијареја
• бактериски или габични инфекции на кожата
• отворени рани
• воспаление на рацете
• треска или какво било заразно заболување

Покрај тоа, проверете дали не престанувате да следите други третмани пропишани од вашиот лекар, освен ако не ви кажат да го сторите тоа.

Во крајна линија

Рефлексологијата на рацете може да биде корисна алатка за намалување на симптомите на болка и стрес. Само запомнете дека многу од придобивките на рефлексологијата на рацете немаат никаква научна поддршка.

Сепак, да имате масажа на рацете ќе биде релаксирачко. Намалување на стресот и да се биде во мирна состојба може да му помогне на вашиот имунолошки систем да функционира подобро. И, веројатно ќе се чувствувате подобро.

Бидете во тек со сите тековни планови за третман препорачани од вашиот лекар и престанете да вршите притисок доколку се чини дека симптомите се влошуваат.