Како научив да сакам да трчам без музика

Содржина

• Преглед за

Пред неколку години, тим истражувачи од Универзитетот во Вирџинија и Универзитетот Харвард одлучија да проучат колку добро луѓето се способни да се забавуваат без внимание, како телефони, списанија или музика. Тие мислеа дека ќе биде прилично лесно, со оглед на нашиот голем, активен мозок полн со интересни спомени и парчиња информации што ги собравме на патот.

Но, всушност, истражувачите открија дека луѓето омраза остануваат сами со своите мисли. Во едно истражување што го вклучиле во нивната анализа, околу една третина едноставно не можеле да го направат тоа и мамеле играјќи на своите телефони или слушајќи музика во текот на периодот на студирање. Во друга, четвртина од женските учесници и две третини од машките учесници избраа буквално да се шокираат со струја за да се одвлечат од се што им се случува во главите.

Ако тоа ви звучи лудо, замислете го ова: Ќе трчате. Влегуваш во пупките за уши и го вадиш телефонот само за да сфатиш дека - драг боже, не - батеријата е без батерија. Сега запрашајте се, дали ако си удрите струен удар на некој начин би предизвикал повторно активирање на iTunes, дали би го направиле тоа? Не толку лудо сега, нели?

Според мене, се чини дека постојат два типа на тркачи: оние кои среќно трчаат на патиштата во тишина и оние кои попрво би ја изџвакале левата рака отколку да ги жртвуваат слушалките. И искрено, јас отсекогаш сум се сметал за член на кампот број два.Всушност, тивките тркачи ги гледав како чудни. Тие секогаш изгледале така евангелистички за тоа. "Само пробај го!" тие би поттикнале. „Толку е мирно! Да, можеби не сакам мирна милја 11 на долг рок. Можеби го сакам Еминем. (На крајот на краиштата, студиите покажуваат дека музиката може да ви помогне да трчате побрзо и да се чувствувате посилни.)

Но, во основата на мојот суд беше jeубомората. Трча во тишина прави изгледаат мирни, дури и медитативни. Секогаш се чувствував како да пропуштам, само да ги минам милјите без да стигнам до вистинскиот зен што доаѓа само кога ќе ги исклучите сите одвлекување на вниманието-чисто трчање. Така, едно кобно утро, кога некако заборавив да го наполнам телефонот, излегов без тажните тонови на Маршал Метерс во моите уши. И беше...во ред.

Тоа не беше баш искуството што го промени животот што го барав, да бидам искрен. Не сакав да го слушам сопствениот здив додека трчав. (Дали ќе умрам?) Но, се чувствував повеќе поврзана со светот околу мене. Слушнав птици, шлаканици на моите патики на тротоарот, ветрот што ми јури покрај моите уши, гласовите на луѓето додека поминував. (Некои врескаат со старата „Трчај шума, трчај!“ Или нешто друго што сигурно ќе го налути тркачот, но што можеш да направиш?) Милјите минуваа исто толку брзо како и кога слушав музика. Трчав со приближно иста брзина како и обично.

Но, се случи нешто чудно. И покрај тоа што имав прилично позитивно искуство, следниот пат кога размислував да пуштам без музика, сите тие стари стравови се вратија назад. За што ќе размислувам? Што ако ми е досадно? Што ако трчањето ми е потешко? Не можам да го направам тоа. Влегоа слушалките, а гласноста се зголеми. Што се случуваше?

Назад на студијата на Универзитетот во Вирџинија за секунда. Што е тоа во тоа што се чувствуваме сами со нашите мисли така отвратителен повеќе би сакале да се шокираме отколку да го направиме тоа? Авторите на студијата имаа теорија. На луѓето им е тешко да ја скенираат околината, барајќи закани. Без ништо конкретно на кое треба да се фокусираме - текст од пријател, довод на Инстаграм - се чувствуваме непријатно и под стрес.

Утешително ми беше сознанието дека постои причина за која е поддржана од студијата дека инстинктивно сум против трчањето во тишина. И ми даде надеж дека можам да научам да трчам со голи уши. Решив да започнам со мали димензии. Прво, ја заменив музиката за подкасти. Мамење, знам, но се чувствував како чекор кон тишина.

Следно, преземав апликација за медитација наречена Headspace (бесплатна регистрација, потоа 13 долари месечно; itunes.com и play.google.com), која има серија за медитација во движење, вклучително и една специјална за трчање. „Учителката“, Енди, всушност ви зборува низ трчање, покажувајќи ви како да медитирате додека се движите. Откако го слушав неколку пати, почнав да вградувам мини-медитации во повеќето мои трчања, намалувајќи ја јачината на гласот на моите подкасти неколку минути и фокусирајќи се на чувството на моите стапала како удираат на земја, едно по друго. (Комбинацијата на медитација и вежбање е всушност моќен засилувач на расположението.)

Потоа, едно утро, бев на половина од утринското трчање и само ги извадив слушалките. Јас веќе бев во мојот жлеб, па знаев дека потегот веројатно нема да предизвика моите нозе одеднаш да застанат кратко. Беше прекрасен ден, сончев и доволно топол за шорцеви, но доволно кул за да не се чувствувам прегреано. Трчав околу моето омилено место во Централ Парк. Беше доволно рано што само другите тркачи беа надвор. Сакав само да уживам во моето трчање, и еднаш вревата што доаѓаше од моите ушни пупки се почувствува како да ми го прекинува протокот наместо да ми помага. Следните две милји не ми требаше ништо друго освен изедначениот звук на моето дишење, моите чевли кои удираат по патеката, ветерот што ми јури покрај ушите. Таму беше-зен што го барав.

Сè уште има денови кога сè што сакам е да се зонирам додека слушам внимателно курирана листа за репродукција. Јас допаѓа музика, и има некои прилично моќни придобивки, на крајот на краиштата. Но, има нешто посебно во тивките трчања. И ако ништо друго, ослободувачки е да не морам повеќе да ги планирам моите работи околу тоа колку е наполнет телефонот.

Преглед за