Како вашите емоции влијаат на вашата кожа

Содржина

• Зошто вашата кожа станува расположена
• Како да и помогнете на вашата кожа да се смири
• Чувајте го вашиот стрес под контрола
• Оценете малку затворено око
• Зголемете го срцевиот ритам
• Држете се до рутината за нега на кожата
• Преглед за

Твојот тен е одличен показател за тоа што мислиш и чувствуваш - а врската помеѓу нив е цврсто поврзана со тебе. Всушност започнува во матката: „Кожата и мозокот се формираат во ист ембриолошки слој на клетки“, вели Ејми Векслер, Д -р, дерматолог и психијатар во Newујорк. Тие се разделија за да го создадат вашиот нервен систем и епидермисот, „но тие остануваат засекогаш меѓусебно поврзани“, вели таа.

„Всушност, кожата е еден од најголемите показатели за нашата состојба на умот“, додава Меради Викс, шеф за содржина и едукација на Детокс маркетот. Среќни и мирни? Вашата кожа има тенденција да ја одржува својата бистрина, па дури и да усвои целосен сјај и здраво плакнење. Но, кога сте лути, под стрес или вознемирени, така е и вашата кожа; може да поцрвене, да се појави во мозолчиња или да се разгоре со розацеа или псоријаза.

Затоа вашата кожа, исто како и вашата психа, ги доживува последиците од кризата КОВИД-19 опфатена со анксиозност. „Имав многу повеќе пациенти кои доаѓаа со акни и секакви проблеми со кожата“, вели д -р Векслер. „Сум видел многу луѓе кои велат: „Се колнам дека ја немав оваа брчка на лицето пред да започне пандемијата“. И тие се во право “.

Еве ја моќната вест: Постојат работи што можете да ги направите за да спречите негативните емоции да влијаат на вашето лице. Продолжи да читаш. (P.S. вашите емоции можат да влијаат и на вашиот стомак.)

Зошто вашата кожа станува расположена

Се враќа на одговорот на борба или бегство, тој супер-адаптивен инстинкт што ни овозможува да започнеме со акција.

„Кога се соочувате со нешто стресно, надбубрежните жлезди лачат хормони, вклучувајќи кортизол, епинефрин (попознат како адреналин) и мали количини на тестостерон, кои предизвикуваат каскада од реакции што можат да доведат до вишок производство на маснотии, намален имунитет (што може да поттикне херпес и псоријаза) и зголемена крв во вашите садови (што може да предизвика кругови под очите и подпухналост)“, вели дерматологот од Њујорк, Нил Шулц, доктор на науки. Облик Член на Brain Trust. Пумпањето на овој кортизол може да доведе до воспаление, и во кратки рафали, тоа е НБД, вели д -р Векслер. „Но, кога кортизолот е покачен со денови, недели или месеци, тоа доведува до воспалителни состојби на кожата како акни, егзема и псоријаза“.

Покрај тоа, кортизолот може да ја поттикне нашата кожа да стане „пропустлива“ - што значи дека губи повеќе вода од нормалното, што резултира со сувост, вели д-р Векслер. Почувствително е и тоа. "Одеднаш можеби нема да можете да толерирате производ и ќе се појави осип", вели таа. Кортизолот, исто така, го распаѓа колагенот во кожата, што може да доведе до брчки. И го забавува прометот на клетките на кожата што обично се случува на секои 30 дена. „Мртвите клетки почнуваат да се таложат, а вашата кожа изгледа досадна“, додава д-р Векслер.

Соединувајќи ја ситуацијата, „неодамнешното истражување на Олеј покажа дека кортизолот може да го намали енергетскиот метаболизам на клетките на кожата до 40 проценти, и затоа ја намалува нивната способност да реагираат на стрес и настанатата штета“, вели Фрауке Нојсер, вонреден директор на комуникација за наука и иновации во Procter & Gamble.

Плус, нашите негативни емоции - тага од раскинување, вознемиреност во крајниот рок - можат да ги нарушат нашите позитивни навики за живот. „Ние имаме тенденција да дозволиме нашите рутини за нега на кожата да паднат настрана, да не ја соблечеме шминката и да ги затвараме порите или да прескокнеме хидратантна крема, што може да ни остави да изгледаме изнемоштено. Исто така, може да изгубиме сон, што предизвикува ослободување на кортизол. или стрес јадете храна со рафиниран шеќер, што предизвикува зголемување на инсулинот, а потоа и тестостеронот“, вели д-р Шулц. (Поврзано: Митот број 1 за емоционално јадење за кој секој треба да знае)

Чувството на радост може да се манифестира и физички. „За случаи во кои се случува нешто позитивно, добивате ослободување на хемикалии како ендорфин, окситоцин, серотонин и допамин, таканаречени хормони за добро чувство“, вели Дејвид Е. Бенк, д-р, дерматолог во планината Киско, Newу Јорк, и А Облик Член на Brain Trust. Овие хемикалии се помалку проучени во однос на тоа што и прават на вашата кожа, „но не би ме изненадило ако овие хемикалии можат да имаат ефект врз функцијата на бариерата, помагајќи и на нашата кожа да остане подобро хидрирана и да изгледа посјајна“, вели д-р. Банка. „Можно е дури и ослободувањето на хормони за добро чувство да предизвика релаксација на малите мускули околу фоликулите на влакната низ целото тело, оставајќи ја вашата кожа да се чувствува помека и помазна“. Д-р Банк нагласува дека иако ова се само хипотези, „има многу наука за да ги поддржи“.

Како да и помогнете на вашата кожа да се смири

Чувајте го вашиот стрес под контрола

Преземањето чекори за управување со вашите емоции може да помогне во решавањето на реакциите на кожата што ги поттикнуваат, вели ineанин Б. Дауни, Д -р, дерматолог во Монтлер, Newу Jерси. Најчестата негативна емоција со која се соочувате е секојдневниот стрес да ве повлечат во милион насоки. Неопходно е да се најдат начини да се надомести. „Ако стресот нема да исчезне, тогаш не треба да се грижи ниту за себе“, вели Викс. Третманите за релаксација поддржани од истражувања - како што се ароматерапија, звучни бањи, медитација, биофидбек и хипноза - се особено ефикасни. „Сите овие им помогнаа на моите пациенти со розацеа кои доживуваат експлозии поврзани со емоции“, вели д-р Дауни.

Идеално, овие внимателни практики почнуваат да дејствуваат превентивно. „Во многу случаи, ние ја третираме манифестацијата, а не причината“, вели д -р Шулц. „И тоа навистина не го решава проблемот. Акупунктурата е особено превентивна. „Се покажа дека го стимулира ослободувањето и синтезата на серотонин, кој помага да се зајакне вашето расположение и да се балансира нервниот систем“, вели Стефани ДиЛиберо, лиценциран акупунктурист и основач на Gotham Wellness во Њујорк. Таа препорачува да закажете посета на лиценциран акупунктурист на секои четири до шест недели за да одржите смиреност.

Оценете малку затворено око

„Хормоните кои ни помагаат да бидеме здрави, како што се окситоцин, бета-ендорфин и хормони за раст, се највисоки-а кортизолот е најнизок-кога спиеме“, вели д-р Векслер. „Земете седум и пол до осум часа ноќе за да им дозволите на овие корисни хормони да ја завршат својата работа, така што вашата кожа ќе може да се поправи и заздрави. (Овие афирмации за спиење ќе ви помогнат да се оддалечите за кратко време.)

Зголемете го срцевиот ритам

Изненадувачки клуч за спречување на стресна кожа: Најдете време за секс. „Некои луѓе ми ги вртат очите кога го велам ова, но тоа функционира“, вели д -р Векслер. „Докажано е дека оргазмот ни помага да спиеме подобро и го зголемува нивото на окситоцин и бета-ендорфин и го намалува кортизолот. (Поврзано: 11 здравствени придобивки од сексот кои немаат врска со оргазам)

Вежбањето има сличен ефект. Кога вежбате, вашиот ендорфин се зголемува и кортизолот опаѓа, вели д-р Векслер. Имајте за цел редовно да вежбате кардио и тренинзи за сила. (Само обавезно нанесувајте крема за сончање секогаш кога вежбате надвор.)

Држете се до рутината за нега на кожата

Вашиот режим за нега на кожа, исто така, може да ви помогне да одржите позитивен статус кво. Концентрат на Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Купете го тоа, 40 американски долари, sephora.com) содржи таурин, амино киселина која може да ја зголеми клеточната енергија, што, пак, ја прави вашата кожа да изгледа помалку уморна. И канабисот (или CBD или екстракт од лист сатива) е богат со масни киселини кои имаат смирувачки својства на кожата. За време на тестирањето, беше докажано дека билниот концентрат на масло од семе од канабис сатива на Кил (купи го, 52 долари, sephora.com) ја зајакнува кожата, што ја прави помалку подложна на стресни фактори. Примена или конзумирање адаптогени, кои можат да го намалат кортизолот, исто така може да помогнат.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatiness Замор 40,00 американски долари купете ја Sephora Хербален концентрат од семе од масло од семе од канабис Сатива од Киел, 52,00 американски долари, купете ја од Сефора

Но, на крајот на денот, одржувањето на вашиот вообичаен режим за нега на кожата е од клучно значење. „Ова е особено важно за време на периоди на стрес“, вели д -р Векслер. „Тоа е добро за вашата кожа, ви дава чувство на контрола врз вашиот ден и ви овозможува да се грижите за себе. Откако вашата кожа изгледа подобро, и вие се чувствувате подобро. Сето тоа доаѓа во полн круг“.

Преглед за

Реклама