10 домашни лекови за потечени стапала

Содржина

• 1. Пијте 8 до 10 чаши вода дневно
• 2. Купете чорапи за компресија
• 3. Потопете се во ладна бања со сол Epsom околу 15 до 20 минути
• 4. Подигнете ги стапалата, по можност над срцето
• 5. Поместете се!
• 6. Додатоците на магнезиум можат да бидат корисни за некои луѓе
• 7. Направете некои промени во исхраната
• 8. Слабејте ако имате прекумерна тежина
• 9. Масирајте ги стапалата
• 10. Зголемете го внесот на храна богата со калиум
• Кога да го видите вашиот лекар

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Безболно отекување на стапалата или глуждовите е честа појава и може да се случи од различни причини. Причини за потечени стапала може да вклучуваат:

• предолго останување на нозе
• несоодветни чевли
• бременост
• фактори на животниот стил
• одредени медицински состојби

Кога течноста се акумулира во ткивата, тоа се нарекува едем. Додека едемот обично се решава самостојно, постојат некои домашни лекови кои можат побрзо да го намалат отокот и да ја зголемат вашата сопствена удобност. Еве 10 што треба да пробате.

1. Пијте 8 до 10 чаши вода дневно

Иако може да изгледа контраинуитивно, внесувањето доволно течности всушност помага да се намали отокот. Кога вашето тело не е доволно хидрирано, се држи до течноста што ја има. Ова придонесува за оток.

2. Купете чорапи за компресија

Чорапите за компресија може да се најдат во дрога или самопослуга или дури и да се купат преку Интернет. Започнете со компресивни чорапи што се движат меѓу 12 и 15 мм или од 15 до 20 мм жива.

Тие доаѓаат во различни тежини и компресии, па затоа е најдобро да започнете со чорапи со помала тежина, а потоа да го пронајдете оној вид што дава најголемо олеснување.

3. Потопете се во ладна бања со сол Epsom околу 15 до 20 минути

Epsom сол (магнезиум сулфат) не само што може да помогне во болка во мускулите. Исто така може да го намали отокот и воспалението. Теоријата е дека солта Епсом извлекува токсини и ја зголемува релаксацијата.

Само осигурете се дека солите на Epsom се обележани со ознака USP. Ова значи дека ги исполнува стандардите утврдени од Управата за храна и лекови на САД и е безбеден за употреба.

4. Подигнете ги стапалата, по можност над срцето

Поддржете ги стапалата на перници, перници или дури и работи како телефонски книшки, кога спиете. Ако барате да го намалите отокот на стапалата додека сте бремени, обидете се да ги подигнете нозете неколку пати на ден, исто така. Насочете се околу 20 минути одеднаш, дури и на Отоманска или столица.

Обидете се да избегнете да стоите подолго време и да бидете подалеку од нозете кога можете.

5. Поместете се!

Ако седите или стоите во една област подолг временски период (како на работа), ова може да доведе до отекување на стапалата. Обидете се да се движите по малку на секој час, дури и ако тоа е прошетка до просторијата за одмор, прошетка низ блокот за време на ручекот, свиткување на колената и глуждовите или круг по канцеларијата.

6. Додатоците на магнезиум можат да бидат корисни за некои луѓе

Ако задржите вода, може да имате недостаток на магнезиум. Јадењето храна богата со магнезиум може да помогне. Храната богата со магнезиум, која треба да ја додадете во вашата исхрана, вклучува:

• бадеми
• тофу
• индиски ореви
• спанаќ
• темно чоколадо
• брокула
• авокадо

Земајќи 200 до 400 милиграми магнезиум дневно може да помогне во отокот. Но, пред да земете каков било додаток, прашајте го вашиот лекар. Додатоците на магнезиум не се соодветни за секого, особено ако имате заболување на бубрезите или срцето.

7. Направете некои промени во исхраната

Намалувањето на внесот на натриум може да помогне во намалување на отокот во вашето тело, вклучително и во стапалата. Одлучете се за верзии со ниска содржина на натриум во вашата омилена храна и обидете се да се воздржите од додавање сол во оброците.

8. Слабејте ако имате прекумерна тежина

Прекумерната тежина може да предизвика намалена циркулација на крв, што доведува до отекување на долните екстремитети. Исто така, може да доведе до дополнително оптеретување на стапалата, предизвикувајќи болка при одење. Ова може да резултира во повеќе sedentary - што исто така може да предизвика насобирање на течност во стапалата.

Губењето на тежината може да помогне во олеснување на оптоварувањето на стапалата и веројатно да го намали и отокот на стапалото. Разговарајте со вашиот лекар за тоа дали треба да изгубите тежина и здрави начини да го направите тоа.

9. Масирајте ги стапалата

Масажата може да биде одлична за отечени стапала и исто така може да промовира релаксација. Масирајте ги стапалата кон срцето со масажа (или некој да ги масира за вас!) Со цврсти потези и притисок. Ова може да помогне при движење на течноста надвор од областа и да се намали отокот.

10. Зголемете го внесот на храна богата со калиум

Недостаток на калиум може да придонесе за висок крвен притисок и задржување на водата. Ако немате ограничувања во исхраната, размислете да јадете храна што содржи калиум. Некои намирници богати со калиум вклучуваат:

• слатки компири
• бел грав
• банани
• лосос
• ф'стаци
• пилешко

Обидете се да пиете сок од портокал или млеко со малку маснотии, наместо сода. Ако имате какви било медицински состојби, особено проблеми со бубрезите, разговарајте со вашиот лекар пред да додадете многу калиум во вашата исхрана.

Кога да го видите вашиот лекар

Секоја личност е различна. Во зависност од тоа што предизвикува оток, некои од овие лекови може да не бидат ефикасни цело време за секого. Ако некој не работи, не двоумете се да пробате друг или користете го заедно со друг.

Ако ниту еден од овие домашни лекови не ги олесни вашите отечени стапала или забележите други симптоми кои ги придружуваат отечените стапала, јавете се кај вашиот лекар. Овие симптоми може да укажат на основна здравствена состојба што треба да се лекува.Вашиот лекар може да препише диуретици ако сметаат дека се неопходни медицински чекори за да се намали задржувањето на течности.

Ако сте бремени, прашајте го вашиот акушер пред да земете додатоци или пред да го зголемите нивото на активност. Ако имате какви било медицински состојби или земате лекови, проверете со вашиот лекар пред да додадете додаток. Дури и природни додатоци и витамини можат да пречат на лекови, па затоа е секогаш добро прво да ја допирате основата.