9 домашни лекови за олеснување на карпалниот тунел

Содржина

• 1. Одморете се од повторливи задачи
• 2. Носете шипки на зглобовите
• 3. Осветли се
• 4. Имајте на ум вашата флексија
• 5. Останете топло
• 6. Истегнете го
• 7. Подигнете ги рацете и зглобовите секогаш кога е можно
• 8. Пробајте лекови без рецепт (преку шалтер)
• 9. Слетер на одредено олеснување на болката
• Традиционални третмани за синдром на карпален тунел
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Разбирање на синдромот на карпален тунел

Дали сте почувствувале пецкање или вкочанетост на рацете или рацете? Дали ова чувство опстојува неколку месеци или се влоши со текот на времето? Ако е така, можеби имате синдром на карпален тунел (ЦТС).

CTS може да се случи кога ќе ви се стисне нервот во зглобот. Во многу случаи, ова е резултат на типична секојдневна активност. Ова вклучува честа употреба на вибрирачки рачни алатки, свирење музички инструмент или рачна работа. Постои одредена дебата околу тоа дали пишувањето или работата на компјутер може да предизвика CTS.

Ова нарушување обично започнува полека и постепено. Може да влијае само на едната или на двете раце. Може да почувствувате вкочанетост или пецкање на прстите, особено во показалецот и палците. Вие исто така може да почувствувате непријатно чувство или слабост на зглобовите.

Ако почувствувате благ CTS, можеби ќе можете да ги ублажите симптомите со промена на животниот стил и лекови. Еве девет домашни лекови за олеснување на карпалниот тунел:

1. Одморете се од повторливи задачи

Без разлика дали пишувате, свирите гитара или користите рачна вежба, обидете се да поставите тајмер претходно 15 минути. Кога ќе се исклучи, запрете што правите и мавтајте со прстите. Истегнете ги рацете и поместете ги зглобовите за да го подобрите протокот на крв во овие области.

2. Носете шипки на зглобовите

Одржувањето на зглобовите исправени може да помогне во ослободување на притисокот врз вашиот медијален нерв. Симптомите се почести навечер, па носењето шина навечер може да помогне во ублажување на симптомите пред да започнат. Ако имате проблеми со повторливи задачи на работа, можете да носите и шипки на зглобовите во текот на денот.

Купете шипка за рака рачно на Интернет сега.

3. Осветли се

Ако се наоѓате себеси како вежбате или принудувате задачи како што се пишување, пишување или користење каса, опуштете го стисокот или намалете ја силата што ја користите. Обидете се да користите пенкало со мек зафат или полесно да допрете на копчињата.

4. Имајте на ум вашата флексија

Избегнувајте активности што ги прават вашите зглобови да се свиткуваат до крајност во која било насока. Обидете се да ги одржувате зглобовите неутрални што е можно повеќе.

5. Останете топло

Држењето на рацете топло може да помогне во болка и вкочанетост. Размислете да носите ракавици без прсти или да имате загревачи за раце во близина.

Набавете ракавици и прсти за греење без прсти тука.

6. Истегнете го

Можете да правите брзи вежби за зглоб додека стоите во ред во самопослуга или седите на работната маса. На пример, направете тупаница и потоа лизнете ги прстите додека не бидат повторно исправени. Повторете го ова дејство пет до 10 пати. Ова може да помогне да се оживее секој притисок врз вашиот зглоб.

7. Подигнете ги рацете и зглобовите секогаш кога е можно

Овој домашен лек е особено ефикасен ако вашиот CTS е предизвикан од бременост, фрактури или други проблеми со задржување на течности.

8. Пробајте лекови без рецепт (преку шалтер)

ОТЦ олеснувачите на болка, како што се аспирин (Буферин) и ибупрофен (Адвил) може да бидат корисни. Овие не само што можат да ја олеснат болката што ја имате, туку можат да го намалат воспалението околу нервот.

Акции на антиинфламаторни лекови сега.

9. Слетер на одредено олеснување на болката

Во студија за вработените во кланиците со CTS, истражувачите откриле дека примената на локален ментол значително ја намалува болката за време на работниот ден. Работниците во оваа студија користеле биофриз. Бидете сигурни да ги следите упатствата за пакетот или прашајте го вашиот лекар колку да користите.

Купете биофриз преку Интернет.

Ако овие совети и трикови не влијаат на вашите симптоми, размислете да посетите физички или професионален терапевт. Тие можат да ве научат понапредни вежби за опуштање на рацете и олеснување на симптомите.

Традиционални третмани за синдром на карпален тунел

Посериозни случаи на синдром на карпален тунел може да бараат помош од вашиот лекар.

Вашиот лекар може да препорача кортикостероиди за да ја намали болката и воспалението. Овие лекови ја намалуваат количината на оток и притисок ставен врз средниот нерв. Инјекциите се поефикасни од оралните стероиди. Оваа терапија може да биде особено ефективна ако вашиот CTS е предизвикан од воспалителни состојби, како што е ревматоиден артритис.

Вашиот лекар може исто така да препорача операција за олеснување на притисокот врз нервот. Ова обично вклучува правење на еден или два засека во погодената област и сечење на лигаментот што е вклучен. Ова ќе го ослободи нервот и ќе го зголеми просторот околу нервот.

Лигаментот на крајот ќе порасне, овозможувајќи повеќе простор за вашиот нерв отколку што имаше порано. Ако вашиот ЦТС е тежок, операцијата може да не ги расчисти симптомите во целост, но треба да ви помогне да се чувствувате подобро и да спречите понатамошно оштетување на нервот.

Во крајна линија

CTS може да биде болен и да го наруши вашиот секојдневен живот. Ако веќе некое време имате симптоми, посетете го вашиот лекар за да прашате за начините на кои можете да ја ублажите болката и притисокот.

Ако домашните лекови не работат, дознајте повеќе за другите методи на лекување што ви се достапни. Ова може да вклучува инјекции на кортикостероиди или операција. Раната дијагноза и третман е најдобриот начин да се спречи трајно оштетување на нервите.