8 домашни лекови за киселински рефлукс / ГЕРБ

Содржина

• 1. Имајте за цел здрава тежина
• 2. Знајте која храна и пијалоци треба да се избегнуваат
• 3. Јадете малку, седете малку подолго
• 4. Јадете храна што помага
• 5. Откажете од пушењето
• 6. Истражете ги потенцијалните лековити билки
• 7. Избегнувајте тесна облека
• 8. Пробајте техники за релаксација
• Изгледи

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Ако купите нешто преку врска на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Како работи ова.

Што е киселински рефлукс / ГЕРБ?

Повремено металоиди (киселина рефлукс) може да се случи секому.

Според клиниката Мајо, ако почувствувате рефлукс на киселина повеќе од двапати неделно, може да имате гастроезофагеален рефлуксен третман (ГЕРБ). Во овој случај, металоиди е само еден од многуте симптоми, заедно со кашлање и болка во градите.

ГЕРБ најпрво се третира со лекови без рецепт (преку шалтер), како што се антациди и начин на живот или промени во исхраната. Лекови на рецепт може да бидат потребни во потешки случаи за да се спречи оштетување на хранопроводот.

Додека конвенционалната медицина е најчестата форма на третман со ГЕРБ, постојат некои домашни лекови кои можете да ги пробате да ги намалите инциденците на киселински рефлукс. Разговарајте со вашиот гастроентеролог за следниве опции.

1. Имајте за цел здрава тежина

Додека металоиди може да се случи со секого, ГЕРБ се чини дека е најраспространета кај возрасни лица со прекумерна тежина или дебелина.

Вишокот тежина - особено во абдоминалната област - прави поголем притисок врз стомакот. Како резултат, имате зголемен ризик од киселини во желудникот да работат повторно во хранопроводот и да предизвикаат металоиди.

Ако имате прекумерна тежина, клиниката Мајо ви предлага стабилен план за слабеење од 1 или 2 фунти неделно. На страна, ако веќе сметате дека имате здрава тежина, проверете дали ја одржувате со здрава исхрана и редовно вежбање.

2. Знајте која храна и пијалоци треба да се избегнуваат

Без оглед на вашата тежина, постојат одредени познати активирачки намирници и пијалоци кои можат да го зголемат ризикот од киселински рефлукс. Со ГЕРБ, треба да бидете особено претпазливи за предметите што можат да доведат до симптоми. Обидете се да ги избегнувате следниве храна и пијалоци:

• сос од домати и други производи врз основа на домати
• храна со многу маснотии, како што се производи за брза храна и мрсна храна
• пржена храна
• сокови од агруми
• сода
• кофеин
• чоколадо
• лук
• кромид
• нане
• алкохол

Со ограничување или целосно избегнување на овие предизвикувачи, може да почувствувате помалку симптоми. Вие исто така може да сакате да водите дневник за храна за да помогнете во идентификување на проблематичната храна.

Купувајте списание за храна.

3. Јадете малку, седете малку подолго

Јадењето помали оброци прави помал притисок врз желудникот, што може да спречи поврат на желудочните киселини. Со почесто јадење помали количини храна, може да ја намалите металоиди и јадете помалку калории во целина.

Исто така е важно да се избегне лежење после јадење. Со тоа може да предизвикате металоиди.

Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања (НИДДК) препорачува да се чека три часа после јадење. Откако ќе легнете, обидете се да ја подигнете главата со перници за да избегнете ноќни металоиди.

4. Јадете храна што помага

Нема една магична храна што може да третира киселински рефлукс. Сепак, покрај избегнувањето на храна за активирање, уште неколку промени во исхраната можат да помогнат.

Прво, Американската академија на семејни лекари препорачува оброци со малку маснотии и високо протеини. Намалувањето на внесот на маснотии во исхраната последователно може да ги намали симптомите, додека внесувањето доволно протеини и влакна ќе ве одржат сити и ќе спречат прејадување.

Обидете се да вметнете некои од овие намирници во вашата исхрана за да му помогнете на киселинскиот рефлукс. После секој оброк, може да размислите дури и за џвакање гума за нане. Ова може да помогне да се зголеми плунката во устата и да се задржи киселината надвор од хранопроводот.

Купувајте гуми за џвакање без нане.

5. Откажете од пушењето

Во случај да ви треба друга причина да се откажете од пушењето, металоиди е една од нив. И ова е голема за луѓето со ГЕРБ.

Пушењето го оштетува долниот езофагеален сфинктер (ЛЕС), кој е одговорен за спречување на засилување на желудочните киселини. Кога мускулите на ЛЕС се ослабени од пушење, може да доживеете почести епизоди на металоиди. Време е да се откажете од пушењето. Е се чувствувате подобро.

Пасивно пушење исто така може да биде проблематично ако се борите против рефлукс на киселина или ГЕРБ. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето.

6. Истражете ги потенцијалните лековити билки

Следниве билки се користат за ГЕРБ:

• камилица
• сладунец
• бел слез
• лизгав брест

Овие се достапни во форма на додаток и тинктура, како и чаеви.

Лошата страна на овие билки е тоа што нема доволно студии за да се докаже дека тие навистина можат да третираат ГЕРБ. Понатаму, тие може да се мешаат во лековите што можете да ги земате - проверете кај лекар пред употреба.

Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) ФДА не ги следи билките и додатоците.

Сепак, личните препораки известуваат дека билките можат да бидат природен и ефикасен начин за намалување на симптомите на ГЕРБ. Бидете сигурни да купите билки од реномиран извор.

7. Избегнувајте тесна облека

Нема ништо лошо во носењето тесна облека - тоа е, освен ако не доживеете симптоми на ГЕРБ.

Носењето премногу тесна облека може да ги зголеми епизодите на рефлукс на киселина. Ова е особено случај со тесни долни делови и ремени: И двајцата вршат непотребен притисок врз стомакот, а со тоа придонесуваат за ризик од металоиди. Заради киселински рефлукс, олабавете ја облеката.

8. Пробајте техники за релаксација

Самиот ГЕРБ може да биде многу стресен. Бидејќи мускулите на хранопроводот играат голема улога во одржувањето на киселините во желудникот таму каде што припаѓаат, може да помогне да научите техники што можат да ги релаксираат и вашето тело и ум.

Јогата има огромни придобивки преку промовирање на свеста за умот-тело. Ако не сте јоги, можете дури и да пробате тивка медитација и длабоко дишење неколку минути неколку пати на ден за да ги скроти вашите нивоа на стрес.

Изгледи

Домашните лекови можат да помогнат во ублажување на повремената епизода на металоиди, како и некои случаи на ГЕРБ. Кога се појавува продолжен, неконтролиран киселински рефлукс, вие се ставате на поголем ризик од оштетување на хранопроводот. Ова може да вклучува чирови, стеснет хранопровод, па дури и рак на хранопроводот.

Сепак, важно е да се знае дека домашните лекови може да не работат за киселински рефлукс и ГЕРБ. Разговарајте со гастроентеролог за тоа како некои од овие лекови можат да го надополнат планот за медицински третман.