Совети за празнична диета: нискокалорична диета со контрола на алкохолот

Содржина

• Нема ништо како мало шилесто јајце или шампањ што ќе ве воведе во дух, така да се каже. Еве шест совети за диета за одмор што ќе ви помогнат да ја одржите вашата нискокалорична диета, истовремено овозможувајќи ви да уживате во сезоната на забави без жалење:
• Проверете ги овие совети за нискокалорични алкохолни пијалоци; тие се идеални за кога го планирате вашиот следен собир со пријателите и семејството.
• Преглед за

Нема ништо како мало шилесто јајце или шампањ што ќе ве воведе во дух, така да се каже. Еве шест совети за диета за одмор што ќе ви помогнат да ја одржите вашата нискокалорична диета, истовремено овозможувајќи ви да уживате во сезоната на забави без жалење:

Совет за исхрана број 1. Јадете пред да пиете. Ако пиете на празен стомак, алкохолот побрзо ќе се апсорбира во вашиот крвоток, забележува Сузан Клајнер, Р.Д., спортски нутриционист од островот Мерсер, Ваш. Со други зборови, алкохолот ќе ви оди директно во главата. Пиењето кога сте гладни, исто така, ве прави повеќе склони да се занимавате со храна за дебелеење. Некои добри предни забави: мали оброци или закуски што содржат влакна, протеини и здрави маснотии, како што се пилешка супа со малку натриум, сирење со малку маснотии и крекери од цело зрно, или грст ореви.

Совет за диета #2. Направете бркачи за вода. Алтернативен H2O и алкохол во текот на вечерта, советува Jackеки Бернинг, д -р, Р.Д., вонреден професор по исхрана на Универзитетот во Колорадо во Колорадо Спрингс. Ова ќе ве спречи да го проголтате вашиот коктел и исто така ќе ве одржува хидрирани. "Алкохолот има дехидрирачки ефект, па затоа е важно да пиете најмалку две чаши вода за секој алкохолен пијалок што го консумирате", вели Бернинг.

Совет за диета #3. Никс на 'нег'. Со повеќе од 200 калории во порција од 5 унци, празничното јајце, кое обично содржи ракија, млеко, шеќер и сурово јајце, „е како течни Haagen-Dazs“, вели Клајнер. "Тоа не е пијалок - тоа е десерт!"

Совет за исхрана број 4. Разредете го. Нарачајте нискокалорични алкохолни пијалоци како вотка и слатка сода, рум и диетална кока-кола, или тоник за џин и диета кои вклучуваат миксер без калории. Или пресечете ја порцијата вино на половина и надополнете ја разликата во волуменот со сода бикарбона за да создадете освежувачки прскалки за вино.

Совет за диета #5. Лажни го. Измамете се - и вашите пријатели - со тоа што ќе пиете безалкохолен пијалок кој изгледа како тврд. На пример, нарачајте газирана вода на карпите со пресврт од вар и стапче за вртење.

Совет за исхрана број 6. Поставете ја вашата граница. Решете се однапред дека ќе пиете само една или две пијачки. После тоа, преминете на вода, селцер или диетален безалкохолен пијалок. Пазете се од келнерите и домаќините на забавите кои постојано ви ја полнат чашата, предупредува Клајнер. „Тоа го отежнува следењето на тоа колку сте морале да испиете“.

Проверете ги овие совети за нискокалорични алкохолни пијалоци; тие се идеални за кога го планирате вашиот следен собир со пријателите и семејството.

Преглед за