Рецепт за брауни со висока содржина на протеини со ореви

Содржина

• Високо-протеински пусти од леќа
• Преглед за

Тајната состојка влегува во светот на десертите која не само што додава протеини во вашите омилени задоволства, туку и содржи хранливи состојки и дополнителни влакна без забележлива разлика во вкусот. Леќата се најновата тајна суперхрана што се појавува во печива, а аргументот за додавање на овие мешунки е силен. (Можеби веќе сте експериментирале со десерти од авокадо или сакате да ги пробате овие 11 луди вкусни десерти со скриена здрава храна.) Со 9 грама протеини во половина чаша варена леќа - плус многу железо, фолна киселина и влакна - тие се нутритивна централа која може да биде лесна замена за маснотиите во традиционалните рецепти. Заменете ја густата висококалорична протеинска лента со брауни со протеини и влакна полноќ за да ве одржува до ручек.

Високо-протеински пусти од леќа

Прави 8 пусти

Состојки

• 1/2 чаша варена црвена леќа
• 1/3 чаша универзално брашно
• 1/3 чаша незасладено какао
• 1/4 лажичка сол
• 1/4 лажичка прашок за пециво
• 1/2 чаша шеќер
• 1/4 чаша јаворов сируп
• 1 јајце
• 1/4 чаша растително масло
• 1/3 чаша сецкани ореви (по избор)

Правци

1. Загрејте ја рерната на 375 ° F.
2. Додадете варена леќа во процесор за храна и процесирајте додека не стане кремаста. Додадете малку вода за да ја разредете смесата ако е потребно.
3. Во голем сад измешајте брашно, какао, сол и прашок за пециво.
4. Во посебен голем сад, измешајте шеќер, јаворов сируп, јајце и растително масло. Изматете добро.
5. Додадете суви состојки во влажните состојки и мешајте додека не се соединат добро. Ако користите, промешајте ги сечканите ореви.
6. Истурете мешавина од пусти во добро подмачкана тава за печење. Ставете во рерна 16 до 18 минути. За да видите дали се варени, ставете нож во средината на тавата. Треба да бидат влажни, но да не се држат до ножот.

Преглед за