Совети за сеќавање

Луѓето кои имаат рано губење на меморијата можат да користат голем број техники за да помогнат во запомнувањето на работите. Подолу се дадени неколку совети.

Заборавувањето на името на личност која штотуку ја запознавте, каде што го паркиравте вашиот автомобил, каде што нешто што користите секој ден, или телефонскиот број што сте го повикале многу пати претходно може да биде вознемирувачки и страшен. Како што стареете, на вашиот мозок му станува потешко да создаде нова меморија, дури и додека можете да запомните активности и настани од пред многу години.

Начини кои можат да помогнат при губење на меморијата се наведени подолу.

• Дозволете си време да ги направите работите што треба да ги направите, и не чувствувајте брзање или дозволувајте други луѓе да ве брзаат.
• Имајте часовници и календари околу куќата за да можете да бидете ориентирани на времето и датумот.
• Развијте навики и рутини кои се лесни за следење.

Чувајте го вашиот ум активен:

• Прочитајте многу ако имате проблем да запомните зборови. Чувајте речник во близина.
• Учествувајте во пријатни активности што го стимулираат умот, како што се загатки со зборови или игри на табла. Ова помага да се одржат активните нервни клетки во мозокот, што е многу важно како што стареете.
• Ако живеете сами, обидете се да разговарате со пријателите и членовите на семејството. Кажете им за вашите проблеми со меморијата, за да знаат како да ви помогнат.
• Ако уживате во видео игри, обидете се да играте некоја што го предизвикува умот.

Чувајте ги работите организирани:

• Секогаш ставајте го паричникот, клучевите и другите важни предмети на истото место.
• Ослободете се од дополнителниот неред околу вашиот животен простор.
• Напишете список што треба да направите (или оставете некој да го стори ова за вас) и проверете ги предметите додека ги правите.
• Имајте фотографии од луѓе што многу ги гледате и означете ги со нивните имиња. Ставете ги овие покрај вратата или преку телефон.
• Запишете ги вашите состаноци и други активности во книга за планери или календар. Чувајте го на очигледно место, како на пример покрај вашиот кревет.
• Во чантата или паричникот чувајте список со телефонски броеви и адреси на блиски членови на семејството и пријатели.

За потсетување, ставете етикети или слики:

• На фиоки, опишувајќи или покажувајќи што има во нив
• На телефони, вклучувајќи телефонски броеви
• Во близина на шпоретот, потсетувајќи го да го исклучите
• На вратите и прозорците, потсетувајќи ги да ги затворите

Други совети кои ќе ви помогнат во меморијата вклучуваат:

• Проверете дали некој пријател или член на семејството може да се јави и да ве потсети за местата што треба да ги посетите, лековите што треба да ги земате или важните работи што треба да ги правите во текот на денот.
• Пронајдете некој што ќе ви помогне да купувате, да готвите, да ги плаќате сметките и да ја одржувате вашата куќа чиста.
• Намалете ја количината алкохол што ја пиете. Алкохолот може да го отежне запомнувањето на работите.
• Останете физички активни. Обидете се да пешачите секој ден до 30 минути и да јадете здрава исхрана.

Мемориски помагала; Алцхајмерова болест - совети за паметење; Рано губење на меморијата - совети за запомнување; Деменција - совети за паметење

• Совети за меморија

Интернет-страница на Националниот институт за стареење. Заборавност: знаејќи кога да побарате помош. нарачка.ниа.них.gov / објавување / заборав-знаење-кога-да-побара-за-помош. Ажурирано во октомври 2017 година. Пристапено на 17 декември 2018 година.