15 збора Нутриционистите би сакале да забраните од вашиот речник

Содржина

• Преглед за

Како диететичар, има некои работи што ги слушам луѓето постојано да кажуваат дека би сакал да ги направам никогаш слушај повторно. Затоа се прашував: Дали моите колеги поврзани со исхраната го мислат истото? Ова се фразите за кои сите велат дека ги возбудуваат. Според мое скромно мислење, би предложил да се обидеш да ги избркаш од твојот вокабулар.

Стомачно сало. Ако има еден термин од кој би можел да се ослободам засекогаш, тоа би било „сало на стомакот“. Написите кои ветуваат дека ќе го „согорат“ или „топат“ салото од стомакот се обична лага. Зарем не би било толку лесно кога би можеле да притиснеме магично копче и да избереме од каде отпаѓа маснотијата? Но, тоа не функционира така. Вашето тело има тенденција да ја намалува тежината од сите области пропорционално. Мастите во стомакот, ака висцерални масти, се поврзани со сериозни здравствени компликации, како што се проблеми со срцето. Познато е дека мажите имаат повисока појава на маснотии во стомакот отколку жените, а жените поголемиот дел од дополнителната тежина ја носат во колковите и задникот.

Диета. Ова е збор со четири букви што треба да се забрани од сечиј речник. Диетите не функционираат - нивната природа е привремена и лукава, што ве поставува за лишување наместо здрава исхрана за цел живот. „Треба да ги слушаме нашите тела наместо да ги принудуваме да се прилагодат на рестриктивните диети“, вели Кристи Брисет, м-р, Р.Д., од 80 Twenty Nutrition.

Без вина. „Иако сакам рецепт направен со поквалитетни состојки, верувам дека е погрешно да се подразбира дека неговиот колега треба или предизвикува вина“, вели Тори Холтхаус, М.С., Р.Д., за ДА! Исхрана. „Без разлика дали некое лице избира храна за нејзините хранливи својства, вкус, удобност, цена или комбинација од причини, треба да се чувствува добро- не е виновно- за изборот на храна“.

Ден на измами. „Ако сте на диета која е толку рестриктивна што треба да поминете цел ден јадејќи ја целата храна за која вообичаено„ не ви е дозволено “, тогаш тоа е нешто што едноставно не е одржливо на долг рок“, вели Сали Куземчак. , MS, RD, на Вистинска мама Исхрана. „Тоа ве подготвува за неуспех, што ве прави да се чувствувате лошо за себе и ве води директно кон самата храна што се обидувате да ја ограничите“.

Лоша храна. „Храната не треба да се дефинира како лоша или добра, бидејќи секоја храна може да се вклопи во план за здрава исхрана“, вели Тоби Амидор, М.С., Р.Д., експерт за исхрана и автор на Грчка кујна со јогурт. „Кога слушам како луѓето велат дека јаглехидратите или млекото се лоши, ме тера да се згрозам. Овие намирници содржат важни хранливи материи кои помагаат во хранењето на нашето тело. Дури и нездравата храна има место - храната треба да се ужива, па ако имаат помалку од оптимални калории и профили на хранливи материи (како колачиња и чипс), само ги јадете во мали количини “. (Само внимавајте на овие знаци дека сте зависни од нездрава храна.)

Детоксикација или чистење. „Не треба да го чистите вашето тело или да одите на детоксикација“, вели Кали МекМорди, Р.Д., од Lively Table. „Измислувањето дека пиењето смешно скап (а понекогаш и одбивен) сок некако ќе ја исчисти вашата внатрешност е лудо. Имате бубрези и црн дроб за тоа“.

Токсини. „Зборовите „токсични“ и „токсини“ ги тераат луѓето да мислат дека има нуклеарен отпад во нивната храна“, вели Ким Мелтон, РД „Да, некои видови храна треба да се ограничат, но тие не се отровни за телото и не мора целосно да се избегне “.

Чисто јадење. „Јас лично не сакам да ја користам таа фраза затоа што означува дека има и„ валкано јадење ““, вели Рахаф Ал Бочи, Р.Д., од Olive Tree Nutrition. Уживањето во секоја храна е она што е здравјето “.

Палео. „Зборот „палео“ ме нервира“, вели Елана Наткер, м-р, Р.Д., сопственичка на Enlighten Nutrition. "Ако некогаш видам рецепт што има" палео "како опис, тоа е знак за мене да ја превртам страницата. Едноставно, не можам да ги сфатам нашите палео -предци кои прават каснувања од палео енергија преку нивните огнени јами."

Суперхрана. „Додека терминот потекнува како начин да се истакнат храната што промовира дополнителни здравствени придобивки, недостатокот на регулатива го натера да стане еден од најискористените термини во светот на исхраната и здравјето“, вели Кара Голис, РД, од Бајт со големина на исхрана На "Сега тоа првенствено се користи како маркетиншка тактика за подобрување на продажбата на производот. Наместо да се става толку многу акцент на јадење на одредена супер храна, имајте за цел да вклучите широк спектар на овошје и зеленчук".

Природно. „Постои заблуда дека само затоа што нешто е означено како природно, тоа е автоматски поздрава опција“, вели Назима Куреши, Р.Д., М.П.Х., Ц.П.Т., Исхрана од Назима. „Ова може да биде погрешно и да резултира со тоа што луѓето конзумираат прекумерни количини на одредена храна кога таа всушност нема никаква хранлива корист“.

Сите органски. „Јадењето органско [не е нужно] подобро за вас. Луѓето можат да ја јадат сета органска храна спакувана без ГМО, а не едно овошје или зеленчук“, вели Бетси Рамирез, Р. „На крајот на денот, да престанеме да бидеме судија Џуди да се биде органски или не. Балансираната исхрана е она што е важно ".

Храна што согорува масти. „Многу се нервирам кога го гледам ова“, вели Линдзи Пајн, М.С., Р.Д., од Tasty Balance. "Тие три мали зборови прават да звучи дека можеме да јадеме одреден вид храна и маснотиите буквално ќе се стопат од нашите тела. Тоа е толку погрешно!"

Не јадете ништо бело. "Ам, што не е во ред со компирот, карфиолот и газот! -Банани? Не судете за квалитетот на исхраната на храната исклучиво според нејзината боја", вели Менди Енрајт, М.С., Р.Д., креатор на Nutrition Nuptials.

Без јаглехидрати. „Имам клиенти што ми велат дека јадат без јаглени хидрати и јас брзо сфаќам дека немаат идеја што е јаглени хидрати“, вели ieули Харингтон, Р.Д., од Делисис Кујна. „Овошјето и зеленчукот се и јаглехидрати и се добри за вас!

Преглед за