Исцелителна моќ на јога: како вежбањето ми помогна да се справам со болката

Содржина

• Преглед за

Многумина од нас се соочија со болна повреда или болест во одреден момент од животот-некои посериозни од другите. Но, за Кристин Спенсер, 30-годишна жена од Колингсвуд, Jу Jерси, справувањето со силна болка е постојан факт на животот.

Спенсер беше дијагностициран на 13 години со синдром Елерс-Данлос (ЕДС), исцрпувачко нарушување на сврзното ткиво поврзано со фибромијалгија. Предизвикува хипер-мобилност, напнатост во мускулите, постојана болка, а во некои случаи и смрт.

Кога нејзините симптоми се влошија и ја натераа да се повлече од колеџот, лекарите и напишаа рецепт за коктел од лекови, вклучително и лекови против болки. „Ова беше единствениот начин западната медицина да знае како да се справи со болеста“, вели Спенсер. „Направив физикална терапија, но никој не ми даде долгорочен план да ми помогне да заздравам. Со месеци, таа беше целосно врзана за кревет и не можеше да продолжи со вообичаениот живот.

На 20 години, Спенсер беше охрабрен да проба јога од личноста која најдобро знае: нејзината мајка. Таа зеде ДВД, купи јога подлога и почна да вежба дома. Иако изгледаше дека помага, таа не вежбаше постојано. Всушност, откако некои од нејзините лекари го обесхрабрија тоа, таа се откажа од својата нова пракса. „Проблемот со ЕДС е што луѓето веруваат дека ништо нема да помогне-во тоа верував осум години“, вели Спенсер.

Но, во јануари 2012 година, таа почна да размислува поинаку. „Еден ден се разбудив и сфатив дека тоа што постојано пијам лекови против болки ме отепува, ме исклучува од животот“, се сеќава таа. „Тогаш решив повторно да пробам јога - но овој пат знаев дека треба да ги правам работите поинаку. Требаше да го правам тоа секој денТака, таа почна да вежба со видеа на YouTube, и на крајот го пронајде Grokker, претплата на видео-страница која содржи многу различни видови на јога текови и нуди пристап до лични тренери кои даваат насоки.

По околу четири месеци правење на истата нежна практика, Спенсер одеднаш почувствува промена во свеста. „С Everything се смени од тој момент“, вели таа. „Јогата целосно го трансформираше начинот на кој размислувам и чувствувам за мојата болка. Сега, јас сум повеќе способен едноставно да ја сведочам мојата болка, наместо да бидам приврзан за неа“.

„Кога ќе се повлечам од кревет за да правам јога, тоа навистина го менува мојот начин на размислување за тој ден“, вели таа. Додека порано, таа се фокусираше на негативните мисли за да не се чувствува добро, сега, преку одредени техники на внимание и дишење, Спенсер е во состојба да носи позитивни вибрации од нејзината утринска пракса во текот на денот. (Можете да го направите и ова. Дознајте повеќе за придобивките од јогичкото дишење овде.)

Додека таа с still уште доживува симптоми на ЕДС, јогата и помогна да ја ублажи болката, проблемите со циркулацијата и напнатоста во мускулите. Дури и во деновите кога може да стисне само за 15 минути, таа никогаш не ја пропушта практиката.

И јогата не го смени само начинот на кој физички се движи Спенсер, туку и начинот на кој таа јаде. „Повеќе сум свесна за начинот на кој храната влијае на мене“, вели таа. „Почнав да избегнувам глутен и млечни производи, и двете се поврзани со нарушувања на сврзното ткиво како ЕДС, што многу помогна во ограничувањето на мојата болка“. Таа се чувствува толку страсно за овој начин на исхрана што Спенсер блогира за нејзината диета без глутен во The Gluten Free Yogi. (Ако размислувате за прекинувач без глутен, проверете ги овие 6 вообичаени митови без глутен.)

Таа, исто така, бара начини да им помогне на другите луѓе со оваа болест. Во моментов, таа е на обука за наставници - надевајќи се дека ќе ја пренесе исцелителната моќ на јогата на другите. „Не сум сигурен дали ќе предавам во студио или можеби ќе им помагам на луѓето со EDS преку Skype, но јас сум многу отворен за тоа како најдобро да им служам на другите“. Таа, исто така, основаше страница на Фејсбук која служи како група за поддршка на други лица со ЕДС, фибромијалгија и сродни болести. „Луѓето кои доаѓаат на мојата страница велат дека тоа им помага да се справат само да имаат заедница, дури и ако не се таму за јога“, објаснува таа.

Главната порака што Спенсер сака да ја пренесе: "Само разбуди се и направи го.'Llе се заблагодариш подоцна". Како и секоја цел во фитнес или во животот, станувањето од кревет и над таа почетна пречка е првиот чекор кон успехот.

Преглед за