Имате кучки ден?

Содржина

• Преглед за

Манијак кој беснее по патот вика непристојни зборови на раскрсница, дури и со своите деца на задното седиште. Една жена сече пред тебе во редица и, кога ќе се соочиш со неа, ти кажува да се бубаш.

Се чини дека повеќе луѓе не се плашат да се ослободат овие денови, без разлика дали го ослободуваат својот гнев врз заслужни груби странци, доверливи партнери или запрепастени соработници. Добрата вест за жените е што конечно сме ослободени од ограничувањата од минатите години да бидеме дамски (читај: без викање) и зборуваме гласно и јасно. Но, во оваа пост grrrl-моќ ера, дали стигнуваме некаде со изразување на нашиот гнев?

Тоа зависи. "Неконтролирано гневот е многу неефикасен метод за жените да го добијат она што го сакаат во животот “, вели д -р Сузан Хајтлер, клинички психолог во Денвер и автор на Моќта на двајца (New Harbinger, 1997). „Несоодветниот гнев ги поттикнува луѓето, па тие се чувствуваат моќни, а всушност тие даваат силно влијание кога дејствуваат луто. Но, во најдобар случај тие ќе ја добијат битката и ќе ја изгубат војната“.

Додека гневот на многу жени им го добива она што го сакаат на краток рок, на долг рок поттикнува непочитување и незадоволство. Хајтлер, кој работел со двојки кои се обидуваат да ги решат брачните проблеми и го сними видеото наречено „Лутиот пар“, наидува на повторувачка шема кај клиентите. „Partnerенскиот партнер несоодветно треска, а мажот се повлекува“, вели Хајтлер.

Често, објаснува Хајтлер, жените го имитираат примерот на самоограничување на нивните мајки - додека едноставно не можат повеќе да издржат, а потоа пукнат.

Решението во 4 чекори

Наместо гневот да ве надвладее, насочете го на дело. Следниот пат кога ќе ве измамат, користете бес во вашиот агол. На пример, можеби сте лути на вашиот партнер што се повлекол на ТВ веднаш откако сте јаделе оброк. Пред да си речете себе си (или него): „Тој е непромислен неандерталец, кој очигледно мисли дека треба да го чекам“, обидете се со овие чекори:

1. Гледајте го гневот како знак за стоп. „Можеби го доживуваме гневот како зелено светло за да дејствуваме веднаш“, вели Хајтлер. Колку побрзо вашето срце забрза, толку побавно вашиот ум ги спојува парчињата -- не можете да размислувате јасно. Застанете и оставете му на вашето чувство за разум време да го достигне чувството.

2. Стекнете информации и разбирање. Обидете се да заклучите што се случува. Можеби тој го следи примерот на неговиот татко и не размислувал за алтернатива.

3. Откријте, што сакам? "Запрашајте се што ве јаде. Користете го одговорот за да формирате рационална реакција. Можеби она што го сакате е тој да ви се заблагодари за оброкот, или да ги измиете садовите, или вие да ги правите заедно.

4. Барајте ефикасен и достоинствен начин да го добиете. Откако ќе знаете што сакате, подигнете ја темата со вашиот нормален, удобен тон на глас.

Преглед за