Можете ли да излечите главоболка од мамурлак?

Содржина

• Можете ли да излечите главоболка од мамурлак?
• 5 можни лекови
• 1. Витамин Б6
• 2. НСАИЛ
• 3. Фитнес пијалоци
• 4. N-ацетил-цистеин
• 5. Лесна вежба
• Совети за ублажување на болката
• 1. Бидете сигурни да јадете
• 7 намирници што ќе го излечат вашиот мамурлак
• 2. Пијте вода
• 3. Изберете пијалоци во светла боја
• 4. Знајте ги вашите граници
• 5. Ограничете се
• 6. Прескокнете „коса на кучето“
• 7. Прескокнете ги рецептите за мамурлак
• 8. Запомнете, секој е различен
• Причини за главоболка од мамурлак
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија

Можете ли да излечите главоболка од мамурлак?

Главоболките во мамурлак не се забавни. Добро е познато дека пиењето премногу алкохол може да предизвика различни симптоми следниот ден. Главоболка е само една од нив.

Лесно е да се најдат тони „лекувања“ од наводна главоболка што можете да ги направите дома, па дури и да ги купите во продавниците. Но, повеќето од нив немаат сигурни научни истражувања што докажуваат дека тие работат.

Најдобар начин да избегнете главоболка од мамурлак е да ограничите колку алкохол пиете на едно седење. Сепак, добивме и неколку совети кои можат да ви помогнат да ги намалите шансите да имате главоболка и неколку за да ја ублажите болката во случај веќе да имате.

5 можни лекови

Прво, да разговараме за некои лекови кои имаат некои научни докази за нивна поткрепа.

1. Витамин Б6

Витаминот Б6 е основна хранлива состојка што се наоѓа во сите видови на вообичаена храна, како што се живината, компирот и овошјето. Алкохолот ги намалува вашите нивоа на витамини од групата Б, што го отежнува вашето тело да метаболизира и да го елиминира алкохолот.

Да се ​​наполни со дополнителен Б6 со обилен оброк или да земете додаток во исхраната, може да му помогне на вашето тело побрзо да се ослободи од алкохолот. Ова може да ви помогне да избегнете главоболка од мамурлак, без разлика дали земате Б6 пред или откако ќе пиете.

2. НСАИЛ

Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) можат да помогнат во намалување на воспалението во вашето тело поврзано со пиење. НСАИЛ кои доведуваат до главоболки и мигрена. Земањето мала доза на НСАИЛ може да помогне да се избегне главоболката од мамурлак.

Едноставно сфатете ги дозите. Во комбинација со алкохол, НСАИЛ можат.

Никогаш не земајте ацетаминофен (Тиленол) кога пиете или кога сте во состојба на мамурлак. Ацетаминофен го отежнува вашето тело за обработка на алкохол и може да го оштети црниот дроб.

Вашиот црн дроб веќе работи прекувремено за да го исфрли вишокот алкохол од вашето тело. Премногу тиленол - над 4.000 мг во период од 24 часа - додека мамурлакот може да доведе до опасен оток на црниот дроб или откажување на црниот дроб.

3. Фитнес пијалоци

Хидратацијата е задолжителна кога пиете. Алкохолот може да ве дехидрира и да го исцеди вашето тело од електролити.

Пиењето пијалок кој е преполн со дополнителни електролити може да ви помогне да го вратите балансот на електролитот и да останете хидрирани.

Една студија од 2014 година од Центарот за тежина и здравје при Универзитетот Беркли откри дека фитнес пијалаците како Гатораде се подобри за брза хидратација по интензивно вежбање. Така, тие може да ве натераат да се хидрирате побрзо од обичната вода по ноќно пиење.

Само не претерувајте. Некои пијалоци можат да содржат до 36 грама шеќер за порција 20 унци. Вишокот шеќер може да ги влоши симптомите на мамурлак.

4. N-ацетил-цистеин

Н-ацетил-цистеин (NAC) е природна аминокиселина која му помага на вашето тело да се бори против токсичните ефекти на ацеталдехидот. Ацеталдехид е хемиско соединение поврзано со многу симптоми на мамурлак, вклучувајќи главоболки. Како што се зголемуваат нивоата на ацеталдехид, нивото на глутатион се намалува. Глутатион е природен антиоксиданс кој.

Земете додаток на НАК од 200 до 300 милиграми (mg) најмалку половина час пред да започнете да пиете. Ова може да ги направи симптомите на мамурлак многу помалку сериозни.

5. Лесна вежба

Општо, вежбањето ден по пиењето не се препорачува.

Но, лесното вежбање може да му помогне на вашето тело да забрза во текот на неговите метаболички процеси, ослободувајќи го вашето тело од алкохол и сродни токсини побрзо. Само проверете дали сте хидрирани бидејќи вашето тело веќе се бори со ефектите на дехидрираност додека сте обесени.

Совети за ублажување на болката

Веќе ја негувате таа главоболка од мамурлак? Еве осум совети за да ја минимизирате болката.

1. Бидете сигурни да јадете

7 намирници што ќе го излечат вашиот мамурлак

Јадете пред, за време и по конзумирање алкохол. Еве неколку причини зошто ова помага:

• Јадењето помага во одржување на рамнотежата на нивото на шеќер во крвта. Низок шеќер во крвта може.
• Одржувањето на нивоата на шеќер во крвта може исто така да ограничи колку Ова може да спречи главоболка, како и други симптоми, како гадење и исцрпеност.
• Пиењето предизвикува губење на витамини што може да доведе до симптоми на мамурлак, како што се главоболка. Јадењето може да го задржи нивото на витамин нагоре и потенцијално да спречи некои од тие симптоми на мамурлак.

2. Пијте вода

Пробајте го ова: Пијте чаша или шише вода со секој пијалок.

Или, обидете се да пиете вода и пред и откако имате алкохол. Имајте 1 чаша или шише со вода од 16 унци за секое пиво од 12 унци или коктел од 4 до 6 унци што го пиете.

Следните пијалоци можат да ви помогнат да останете хидрирани и да ги минимизирате главоболките во мамурлак:

• добра ол ’обична вода
• Gatorade или Powerade
• вода од кокос
• алкална вода засилена со дополнителни електролити, како што се калиум и магнезиум

Зошто? бидејќи алкохолот е диуретик - предизвикува вашето тело да зголеми колку урина произведува. Ова прави да изгубите течности и електролити, па затоа ќе дехидрирате многу побрзо. И ако на крајот повратите од премногу алкохол, ќе изгубите уште повеќе течности.

Спречување на дехидрираност значи дека симптомите на мамурлак ќе бидат многу помалку сериозни, доколку воопшто ги имате. И хидратацијата има многу други придобивки, исто така.

3. Изберете пијалоци во светла боја

Колку е потемен пијалокот, толку полошо може да биде вашиот мамурлак. Тоа е затоа што дестилираните, темно обоени пијалоци како виски, бурбон и ракија содржат големи количини на.

Конгенерите произлегуваат од процесот на дестилација или ферментација што се користи за производство на овие потемни пијалоци. Некои вообичаени конгенери вклучуваат:

• танини
• ацетон
• ацеталдехид

Конгенерите многу поверојатно ќе резултираат со симптоми на мамурлак, вклучително и главоболки. Одлучете се за пијалоци во светла боја како вотка за да го минимизирате синиот блуз од мамурлак следниот ден.

4. Знајте ги вашите граници

Јасна е оваа: Не чувствувајте притисок да пиете повеќе отколку што ви е пријатно или воопшто, ако не го чувствувате тоа. Вашите граници не се исти како и сите други, и можеби не секогаш сакате да пиете кога се луѓето околу вас.

Вториот дел од ова е да го слушате вашето тело и да ги користите вашите минати искуства како референца. Можеби еден пијалок е во ред, но два или повеќе почнуваат да ве вртат во главата, да добиете глава и да доведете до разделување на главоболка следниот ден. Направете го она со што се чувствувате најудобно.

5. Ограничете се

Вашето тело метаболизира вообичаена порција алкохол (околу 16 унци течност) во текот на еден час или слично. Значи, ограничете се на еден пијалок на час.

Ширењето на потрошувачката на алкохол во текот на ова време му овозможува на вашето тело ефикасно да исфрли алкохол, така што концентрацијата на алкохол во крвта (BAC) ќе остане на ниско ниво и во суштина ќе се исчисти од вашето тело пред следниот ден. Ова може да ви помогне целосно да ги избегнете симптомите на мамурлак.

6. Прескокнете „коса на кучето“

„Коса на кучето“ се однесува на истиот алкохол следното утро што го имавте претходната вечер.

Истражувањето што докажува дека работи е ограничено. Плус, пиење повеќе алкохол кога вашето тело веќе се справува со симптоми на мамурлак може да ги влоши или да биде само привремено поправање пред да се вратат симптомите.

7. Прескокнете ги рецептите за мамурлак

Не слушајте ги сите чудни, необични рецепти за кои се тврди дека помагаат да се „излечи“ мамурлакот. Состојки како сурови јајца, зачини и бројните конзерванси што се користат во преработена или брза храна може да ги влошат симптомите како гадење и повраќање.

Држете се со основна храна, богата со протеини, богата со витамини, како што се:

• банани
• јајца
• ореви
• спанаќ

8. Запомнете, секој е различен

Не секој ги чувствува истите ефекти од пиењето утрото потоа. Всушност, само вашите гени отпаѓаат на тоа придонесуваат за тоа како вашето тело реагира на алкохол.

Другата половина од променливите што придонесуваат за вашиот мамурлак вклучуваат:

• без разлика дали сте машки или женски
• колку тежиш
• какви лекови земате
• колку си јадел
• недостаток на ензими кои ве прават црвенило или се разболувате кога консумирате алкохол
• колку брзо пиете (еден пијалок на час наспроти неколку пијалоци во еден час)

Причини за главоболка од мамурлак

Алкохолот содржи хемикалија наречена етанол. Додека пиете алкохол, вашиот стомак апсорбира околу 20 проценти од овој етанол, додека тенкото црево го апсорбира остатокот. Од тенкото црево, етанолот патува во крвотокот и низ целото тело, вклучително и мозокот.

Диуретичните ефекти на етанол исто така можат брзо да ве дехидрираат, а главоболката е само еден од многуте симптоми на дехидратација.

Во вашиот крвоток, етанолот може да предизвика главоболки преку вазодилатација. Ова значи дека ги прави вашите крвни садови да се шират. Вазодилатацијата може да стимулира одредени мозочни нерви и да резултира со болка. Алкохолот, исто така, влијае на хемикалиите и хормоните во вашиот мозок, како што се хистамин и серотонин, кои придонесуваат за развој на главоболка.

Кога да одите на лекар

Имањето премногу алкохол одеднаш може да доведе до труење со алкохол. Доколку не се лекува, труењето со алкохол може да има долгорочни последици или дури може да резултира со смрт.

Побарајте итна медицинска помош ако вие или некој што пиете со забележува некој од следниве симптоми:

• чувство на збунетост
• кожата ја менува бојата во темно сина или виолетова
• фрлање
• дишење забавува (вдишување и издишување помалку од осум пати во минута)
• пауза помеѓу вдишувањата (10 или повеќе секунди)
• треска
• напади
• паѓа во бесознание и не може да се разбуди

Ако откриете дека не можете да контролирате колку пиете или да се спречите да пиете дури и ако ви предизвикува физичка или емоционална болка, можеби ќе треба да побарате третман од алкохолизам.

Првиот чекор кон соочување со алкохолизмот е признавање дека имате проблем со алкохол, како и данокот што може да го направи врз вашиот живот. Откако ќе ја достигнете оваа важна пресвртница, разговарајте со вашиот лекар, терапевт или советник кој може да ви помогне да препорача третман за зависност од алкохол. Запомнете, вие не сте сами.

Во крајна линија

Клучот за да се избегне главоболка од мамурлак е умереноста. Земете го тоа бавно кога пиете алкохол. Обидете се да пиете наместо да веселите или да удирате.

Но, веќе имате работа со мамурлак, пробајте еден или повеќе од овие совети за да видите што ви одговара. Започнете со јадење здрава храна и пиење многу вода пред, за време и после пиење.

Преземањето на превентивни мерки е најдобриот начин да се запре главоболката мамурлак пред да започне некогаш.