Хали Бери ги сподели своите фитнес цели за 2019 година и тие се интензивна AF

Содржина

• Преглед за

Додека работите на фино усогласување на вашите новогодишни решенија, одвојте момент да постигнете инспекција од лошата Хали Бери. ICYDK, во текот на изминатите неколку месеци, актерката правеше неделна видео серија #FitnessFriday на Инстаграм, споделувајќи совети за вежбање со помош на нејзиниот тренер Питер Ли Томас.

Минатата недела, таа ги сподели своите пет најдобри резолуции за 2019 година, како и начинот на кој планира да продолжи со нив. „Ако сте тип на личност што купува членство во теретана на 1-ви јануари, но на крајот навистина не го користи, јас зборувам со вас“, напиша таа на Инстаграм. „Овој #FitnessFriday е за да си поставите реални цели и намери за себе во Новата година! Запишете ги, ставете ги некаде каде што ќе ги гледате секој ден и чувајте ги како ваша дневна мотивација да останете фокусирани и инспирирани на вашето фитнес патување во 2019 година“. (До нејзина точка, постојат многу начини дневникот или дневникот да бидат корисни за вашето здравје и фитнес цели.)

Потоа, таа ги насочи своите следбеници кон нејзината приказна на Инстаграм, каде што сподели свои решенија:

1. Зголемете ги стомачните мускули: Имајќи предвид дека таа неодамна ги сподели овие вежби за стомачни мускули за јадрото убиец, Бери практично е веќе таму. (П.С. Дали знаевте дека нејзиниот тренер мисли дека има атлетизам на 25-годишник?)

2. Научете нова боречка вештина: Не само што Бери веќе го вклучи ММА во нејзиниот тренинг, туку е и огромен фан на Крис Киборг. „Повремено среќавам многу посебни луѓе кои го менуваат начинот на кој јас го гледам светот и себеси во него-вака се чувствувам кога ја знам Крис Киборг“, напиша таа неодамна на Инстаграм. „Не само што е веројатно најголемиот женски #MMA борец досега, туку е исполнета со страст и сочувство, љубов и емпатија и нејзиниот најголем квалитет. (Не ги препуштајте сите борби на Бери и Киборг. Еве зошто треба да му дадете удар на ММА.)

3. Инспирирајте повеќе луѓе: Не е тајна дека нејзините објави на #FitnessFriday веќе имаат огромно влијание. Случај: Времето кога го испрати среќниот обожавател Алис Адхахо надвор во Калифорнија за да направи напорно бокс тренинг со неа и нејзиниот тренер. „Одработивме 90-минутен тренинг, што беше предизвик“, сподели Адјахо на Инстаграм. "Но, со охрабрување и мотивација на Хали и Петар, јас продолжив. Јас бев единствениот што испоти" куршуми ", но бев решена да продолжам и го направив тоа. Никогаш не е доцна и никогаш не си премногу стар. Јас сум 49 и јас го правам тоа, можете и вие. Направете го вашето здравје приоритет во 2019 година“.

4. Стартувај повеќе: Ова е толку поврзана цел. Ако ова е на вашата листа со задачи веќе подолго време, но не знаете од каде да започнете, пријавете се за нашиот 30-дневен предизвик. Без разлика дали барате да трчате побрзо, да ја зголемите издржливоста или само да излезете и да започнете да трчате, ќе научите како да трчате подобро за само еден месец. (Поврзано: Трчање од омраза? 25 начини да научите да го сакате)

5. Правете бикрам јога: Бери со години практикува јога. Претходно оваа година таа отвори за тоа како ја користи практиката за медитација и заземјување во темни времиња. Но, бикрам јогата ја носи практиката на сосема друго ниво. Попознат како „жешка јога“, Бикрам е специфична низа од 26 пози и две вежби за дишење кои се изведуваат во загреана просторија (100+ степени) 90 минути директно. (Поврзано: Колку навистина треба да биде жешко на часовите по жешка јога?)

Се чувствувате инспирирано од Бери, но мислите дека ќе ви треба малку поддршка додека се подготвувате да ги уништите сопствените новогодишни цели? Придружете се на нашата ексклузивна Фејсбук група „Црна дрогачи на цели“, како дел од нашиот 40-дневен предизвик „Здроби-вашите-цели“ од enен Видерстром. Групата е целосно приватна, само за жени и ви дава безбеден простор да ги споделите вашите достигнувања или да побарате помош додека добивате дози совети од самата Видерстром. Верувајте ни, сето тоа е она што ќе ви треба за да ја започнете 2019 година на позитивна нота.

Преглед за