Спречување на опаѓање на косата во менопауза

Содржина

• 1. Намалете го стресот
• 2. Поместете се
• 3. Јадете добро
• 4. Хидрат, Хидрат, Хидрат
• 5. Чувајте го природно
• 6. Разговарајте со вашиот лекар за вашите лекови

Менопаузата е природен биолошки процес што го доживуваат сите жени во одреден момент од животот. За тоа време, телото поминува низ бројни физички промени како што се прилагодува на флуктуирачките нивоа на хормони. Многу жени имаат непријатни симптоми за време на менопаузата, вклучувајќи топли бранови, промени во расположението и несоница. Губење на косата е уште една честа појава.

Губење на косата има тенденција да биде посуптилно кај жените отколку кај мажите. Повеќето жени доживуваат целосна слабеење на косата отколку забележителни ќелави точки. Разредувањето може да се случи на предната страна, на страните или на горниот дел од главата. За време на четкање и туширање, косата може да падне и во големи купчиња.

Истражувањата сугерираат дека опаѓањето на косата за време на менопаузата е резултат на хормонална нерамнотежа. Поточно, тоа е поврзано со намалено производство на естроген и прогестерон. Овие хормони помагаат косата да расте побрзо и да остане на главата подолго време. Кога паѓаат нивоата на естроген и прогестерон, косата расте побавно и станува многу потенка. Намалувањето на овие хормони, исто така, предизвикува зголемување на производството на андрогени, или група машки хормони. Андрогените ги намалуваат фоликулите на косата, што резултира со опаѓање на косата на главата. Во некои случаи, сепак, овие хормони можат да предизвикаат растење на повеќе влакна на лицето. Ова е причината зошто некои жени во менопауза развиваат „праска од праска“ на лицето и мали никулци на косата на брадата.

За жените кои поминуваат низ менопауза, причината за опаѓање на косата е скоро секогаш поврзана со хормоналните промени. Сепак, постојат многу други фактори кои можат да придонесат за опаѓање на косата за време на менопаузата. Овие вклучуваат исклучително високо ниво на стрес, болест или недостаток на одредени хранливи материи. Дијагностички крвни тестови кои можат да помогнат да се исклучат други причини за опаѓање на косата, вклучуваат тестови на тироидната жлезда и / или комплетна крвна слика.

Губење на косата може да направи да се чувствувате самосвесни за вашиот физички изглед, но состојбата не е трајна. Исто така, постојат чекори што можете да ги преземете за лекување на опаѓање на косата и подобрување на квалитетот на вашата коса. Следете ги овие совети за да ги одржувате бравите здрави и силни за време на менопаузата.

1. Намалете го стресот

Важно е да ги контролирате нивоата на стрес за да спречите хормонална нерамнотежа.Намаленото производство на естроген може да влијае на хемијата на вашиот мозок и да предизвика промени во расположението, вознемиреност и депресија. Сепак, правењето јога и другите методи на релаксација при дишењето се особено ефикасни во борбата против симптомите во менопаузата. Редовно вежбање исто така може да помогне во намалување на стресот.

2. Поместете се

Вежбањето е клучна компонента на здравиот начин на живот. Feelе се чувствувате посилни и посреќни откако ќе вклучите вежба во вашата дневна рутина. Исто така, помага да се спречат некои други симптоми на менопауза, вклучувајќи промени во расположението, зголемување на телесната тежина и несоница. Сите овие фактори се важни за одржување на хормоналната рамнотежа, што промовира здрав раст на косата.

Изберете форма на вежба која работи за вас. Можеби ќе размислите да прошетате со некој пријател, да се вклучите во теретана или да одите на трчање.

3. Јадете добро

Јадењето балансирана диета со малку маснотии е вашата најдобра одбрана од опаѓање на косата. Осигурете се да внесете соодветна количина на цели зрна, овошје и зеленчук во секој оброк. Исто така, важно е да внесете моно-заситени масла, како што се маслиново масло и масло од сусам, во вашата исхрана. Пиењето зелен чај и земањето додатоци на витамин Б6 и фолна киселина може да помогнат и во враќањето на растот на косата. Есенцијалните масни киселини, исто така, играат клучна улога во одржувањето на здравјето на косата. Овие масни киселини може да се најдат во следната храна:

• лосос
• туна
• маслото од ленено семе
• ореви
• бадеми

4. Хидрат, Хидрат, Хидрат

Вашето тело треба да биде хидрирано за да може правилно да функционира. Внесувајте H2O цел ден и пренесувајте сокови, газирани пијалаци и други пијалоци со вкус што содржат повеќе шеќер отколку што му треба на вашето тело. Количината на потребната вода варира од личност до личност и зависи од различни фактори, вклучително и целокупното здравје и интензитетот на вежбањето. Како општо правило, сепак, треба да имате цел да имате осум чаши вода со 8 унци дневно.

5. Чувајте го природно

Со цел да се спречи сушење и кршење, најдобро е да се држите настрана од топлински алатки, како што се фен за коса и пегли за исправување. Екстензии и други методи на стилизирање исто така може да ја ослабат вашата коса и да предизвикаат рано опаѓање на косата. Ако мора да ја обоите косата, изберете природна боја на коса. Вештачки хемикалии кои се наоѓаат во бои и перми може да го загрозат вашето здравје на скалпот и косата. Кога ја миете косата, секогаш користете хранлив регенератор за да го одржите вашиот скалп здрав и да поттикнете здрав раст на косата.

Ако пливате, проверете дали носите капа за пливање, бидејќи хлорот може да придонесе за пукање на косата. Кога сте на сонце или ветер подолго време, важно е да носите капа за да ја заштитите косата од сушење и кршење.

6. Разговарајте со вашиот лекар за вашите лекови

Некои лекови имаат несакани ефекти кои вклучуваат опаѓање на косата. Разговарајте со вашиот лекар ако имате значително опаѓање на косата и мислите дека можеби лекот ви е лек. Вашиот лекар може да биде во можност да ве префрли на друг вид на лекови без пријавени несакани ефекти. Не престанувајте да земате лекови додека не разговарате со вашиот лекар, бидејќи тоа може да биде опасно за вашето здравје.