Оваа водена прогресивна техника за релаксација на мускулите ќе ви помогне да се ослободите од стресот

Содржина

• Преглед за

Стресот се случува. Но, штом тој стрес ќе почне да има физички реперкусии - држејќи ве будни ноќе, избивања на кожата, болки во мускулите и главоболки од хроничната напнатост - време е да се решите. (Можеби страдате од стрес на санта мраз.)

За среќа, постојат неколку лесни техники што можете да ги користите за да го минимизирате ефектот на стресот врз вашето тело. Запознајте прогресивна мускулна релаксација, твојата нова најдобра пријателка која го отстранува стресот. Оваа техника ќе ви помогне да ја ослободите напнатоста за веднаш да се чувствувате посмирено и порелаксирано. Тоа може да се направи секаде каде што можете да седите на удобно столче - па ако ви треба SOS во текот на работниот ден или лудо патување, ова може да биде вашиот спасител. Сепак, најверојатно ќе ги искористите најголемите придобивки за стрес ако го направите тоа додека лежите. (Обидете се да го користите за полесно да заспиете.)

Следете заедно со Кетрин Вихолм, клинички психолог во Лондон и автор на Пилула Буда, кој ќе ве води низ седумминутна практика да се опуштите и да го намалите стресот на целото тело.

За Грокер

Дали сте заинтересирани за повеќе часови дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за