Може ли да пијам зелен чај додека сум бремена?

Содржина

• Што е зелен чај?
• Колку кофеин има во зелениот чај?
• Дали зелениот чај е опасен за пиење за време на бременоста?
• Колку зелен чај е безбеден да се консумира за време на бременоста?
• Дали билните чаеви се безбедни за пиење за време на бременоста?
• Следните чекори

Бремена жена треба да пие повеќе течности отколку небремено лице. Тоа е затоа што водата помага да се формираат плацентата и амнионската течност. Бремените жени треба да пијат најмалку осум до 12 чаши вода дневно. Исто така, треба да се обидете да избегнете кофеин, бидејќи може да предизвика зголемено мокрење и да доведе до дехидратација. Дехидрацијата може да донесе компликации како што се ниска амнионска течност или предвремено породување.

Постојат одредени видови на храна кои не треба да ги јадете или пиете додека сте бремени, бидејќи тие можат да бидат штетни за вашето бебе. Алкохолот и суровото месо не доаѓа предвид, а можеби сте биле предупредени од вашиот лекар за пиење премногу кафе поради кофеинот. Зелениот чај, од друга страна, често се пофалува за неговите здравствени придобивки. Но, дали е безбедно за време на бременоста?

Зелениот чај се прави од иста фабрика како и обичниот црн чај и не се смета за чај од билки. Содржи кофеин исто како кафето, но во помали количини. Ова значи дека можете повремено да уживате во зелениот чај без да му наштетите на вашето бебе. Но, како и кафето, веројатно е паметно да го ограничите внесувањето на само шолја или две на ден.

Прочитајте за да дознаете повеќе за зелениот чај и колку точно можете безбедно да консумирате додека сте бремени.

Што е зелен чај?

Зелениот чај се подготвува од неферментирани лисја од Camelia sinensis растение. Има благ земен вкус, но зелениот чај не е билен чај. Следниве чаеви се собираат од иста фабрика како зелениот чај, но се обработуваат поинаку:

• црн чај
• бел чај
• жолт чај
• чај улонг

Зелениот чај содржи високи концентрации на антиоксиданти наречени полифеноли. Антиоксидансите се борат против слободните радикали во организмот и спречуваат да ја оштетат ДНК во вашите клетки. Истражувачите веруваат дека антиоксидансите можат да помогнат во забавување на процесот на стареење, да го намалат ризикот од рак и да го заштитат срцето.

Зелениот чај е претежно вода и содржи само една калорија по чаша.

Колку кофеин има во зелениот чај?

8-унца чаша зелен чај содржи приближно 24 до 45 милиграми (мг) кофеин, во зависност од тоа колку е силно сварено. Од друга страна, 8 унци кафе може да содржат некаде помеѓу 95 и 200 мг кофеин. Со други зборови, една чаша зелен чај има помалку од половина од количината на кофеин што е во вашата типична чаша кафе.

Бидете внимателни сепак, дури и чаша зелен чај или кафе без кофеин содржи мали количини на кофеин (12 мг или помалку).

Дали зелениот чај е опасен за пиење за време на бременоста?

Кофеинот се смета за стимуланс. Кофеинот може слободно да ја премине плацентата и да влезе во крвотокот на бебето. На вашето бебе ви треба многу подолго време да го метаболизира (обработи) кофеинот отколку вообичаеното возрасно лице, така што лекарите имаа загриженост за неговото влијание врз фетусот во развој. Но, истражувањето покажа спротивставени докази за безбедноста на пиењето пијалоци со кофеин за време на бременоста.

Повеќето студии покажуваат дека пиењето пијалоци со кофеин како кафе и чај во умерени количини за време на бременоста нема штетно влијание врз бебето.

Други студии покажуваат дека консумирањето на многу високо ниво на кофеин може да биде поврзано со проблеми, вклучително:

• спонтани абортуси
• предвремено породување
• мала родилна тежина
• симптоми на повлекување кај бебиња

Студија објавена во списанието „Епидемиологија“ открива дека жените кои конзумирале просечно 200 мг кофеин дневно немале зголемен ризик од спонтан абортус.

Истражувачите во Полска не открија ризици од предвремено породување или мала родилна тежина кај бремени жени кои конзумирале помалку од 300 мг кофеин на ден. Друга студија објавена во Американскиот журнал за акушерство и гинекологија не открива зголемен ризик од спонтан абортус кај жени кои пиеле помалку од 200 мг кофеин на ден, но откриле зголемен ризик од спонтан абортус за внесување од 200 мг на ден или повеќе.

Бидејќи е стимуланс, кофеинот може да ви помогне да бидете будни, но исто така може да го зголеми вашиот крвен притисок и отчукувањата на срцето. Можеби сето тоа е на почеток, но како што напредува бременоста, способноста на вашето тело да го разгради кофеинот се забавува. Може да се чувствувате нервозни, имате проблеми со спиењето или да чувствувате металоиди ако пиете премногу.

Кофеинот е исто така диуретик, што значи дека предизвикува да ослободувате вода. Пијте многу вода за да се надомести загубата на вода предизвикана од кофеин.Никогаш не консумирајте прекумерни количини (осум чаши или повеќе за еден ден) чај или кафе за време на бременоста.

Колку зелен чај е безбеден да се консумира за време на бременоста?

Обидете се да ја ограничите потрошувачката на кофеин на помалку од 200 mg на ден. Со други зборови, во ред е да пиете чаша или две зелен чај секој ден, можеби и до четири чаши безбедно, и да останете далеку под тоа ниво.

Само не заборавајте да го следите целокупниот внес на кофеин за да останете под нивото од 200 мг на ден. За да бидете сигурни дека ќе останете под тоа ниво, додајте го и кофеинот што го консумирате:

• чоколадо
• безалкохолни пијалаци
• црн чај
• кола
• енергетски пијалоци
• кафе

Дали билните чаеви се безбедни за пиење за време на бременоста?

Билните чаеви не се направени од вистинското растение за чај, туку од делови од растенија:

• корени
• семиња
• цвеќиња
• кора
• овошје
• заминува

Денес има многу билни чаеви на пазарот и повеќето немаат кофеин, но дали ова значи дека се безбедни? Повеќето билни чаеви не се проучени за безбедност кај бремени жени, па затоа е најдобро да се внимава.

Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) не ја регулира безбедноста и ефективноста на билните чаеви. Повеќето немаат убедливи докази за безбедноста за време на бременоста. Одредени билки можат да имаат несакани ефекти за вас и вашето бебе. Кога се консумираат во големи количини, одредени билни чаеви може да ја стимулираат матката и да предизвикаат спонтан абортус.

Треба да следите пристап „подобро безбеден отколку жал“ за билни чаеви. Најдобро е да проверите кај вашиот лекар пред да пиете било каков вид на билен чај за време на бременоста. Американското здружение за бременост ги наведува часовите од црвена малина, лист од мента и чај од мелиса како „најверојатно безбеден“.

Сепак, пијте ги овие чаеви умерено.

Следните чекори

Иако доказите против кофеинот за време на бременоста не се убедливи, лекарите препорачуваат ограничување на внесувањето на помалку од 200 милиграми секој ден, за секој случај. Запомнете, ова ги вклучува сите извори на кофеин, како што се:

• кафе
• чај
• газирани пијалоци
• чоколадо

Зелениот чај е во ред да се пие во умерени количини, бидејќи една чаша обично содржи помалку од 45 мг кофеин. Не грижете се ако повремено ја надминувате препорачаната граница, ризиците за вашето бебе се многу мали. Но, прочитајте ги етикетите на производот пред да јадете или пиете нешто што може да содржи кофеин. Подготвениот ладен зелен чај може да содржи повеќе од просечната чаша.

Јадењето добро балансирана исхрана додека сте бремени е од најголема важност. Постојат многу неопходни хранливи материи, витамини и минерали што му се потребни на вашето бебе во развој. Важно е да пиете многу вода и да не го заменувате внесот на вода со кафе и чај.

Конечно, слушајте го вашето тело. Ако вашата дневна чаша зелен чај прави да се чувствувате нервозни или не ви дозволува да спиете добро, веројатно е време да го исечете од вашата диета за остатокот од бременоста или да преминете на верзијата без обетки. Ако имате какви било прашања или загриженост за тоа што треба или не треба да пиете, разговарајте со вашиот лекар.