Кои се снимките од ѓумбир? Сè што треба да знаете

Содржина

• Што се снимки од ѓумбир?
• Потенцијални здравствени придобивки од снимки со ѓумбир
• Моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства
• Може да ги смири гадењето и дигестивните проблеми
• Може да има корист на имунитетното здравје
• Други придобивки
• Ingerумбирот сними негативни страни
• Како да направите снимки од ѓумбир дома
• Како да го излупите ѓумбирот
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Снимки од ѓумбир, кои се пијалоци направени од концентрирани количини на корен од ѓумбир (Zingiber officinale), се тврди дека помагаат да се избегнат болестите и да се зајакне вашиот имунолошки систем.

Иако снимките со ѓумбир неодамна станаа популарни во велнес-заедницата, еликсирите со ѓумбир се користат уште од античко време за лекување на разни болести ().

Додека ѓумбирот нуди импресивни здравствени атрибути, можеби ќе се запрашате дали правењето снимки од ѓумбир е навистина корисно.

Оваа статија ги разгледува снимките од ѓумбир, вклучувајќи ги и нивните потенцијални придобивки, лоши страни и состојки.

Што се снимки од ѓумбир?

Снимките од ѓумбир се концентрирани пијалоци направени со свеж ѓумбир. Состојките варираат во зависност од рецептот.

Некои снимки содржат само свеж сок од ѓумбир, додека други вклучуваат сок од лимон, сок од портокал, куркума, црн пипер и / или мед од манука.

Тие се направени со сокување на свеж корен од ѓумбир или комбинирање на свеж, рендан ѓумбир со други сокови, како што се лимон или портокал.

Снимките од ѓумбир се достапни претходно направени или направени по нарачка во сокови или специјализирани продавници за здрава храна.

Можете исто така да ги камшикувате дома со користење на соковник, додавање на свеж рендан ѓумбир во сок од цитрус или мешање на копче ѓумбир со други состојки во мешалка со голема моќност.

Поради нивната висока концентрација на овој моќен корен, снимките од ѓумбир можат да бидат зачинети и непријатни за пиење. Така, тие се направени во мали количини и обично се консумираат во една или две свинки.

Снимките од ѓумбир се компактни пијалоци направени од сочен или рендан корен од ѓумбир. Тие понекогаш се комбинираат со разни други состојки како сок од лимон или мед од манука.

Потенцијални здравствени придобивки од снимки со ѓумбир

Gумбирот може да го зајакне вашето здравје на многу начини.

Иако робустен доказ ги поддржува неговите придобивки, истражувањето на самите снимки е ограничено.

Бидејќи повеќето од следниве истражувања се засноваат на додатоци на ѓумбир во високи дози, не е јасно дали снимките со ѓумбир имаат исти ефекти.

Моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства

Ingerумбирот може да се пофали со многу моќни антиинфламаторни соединенија, вклучувајќи различни антиоксиданти, кои се супстанции што го штитат вашето тело од оштетување на нестабилните молекули наречени слободни радикали.

На пример, ѓумбирот е преполн со ѓумбироли, парадоли, сесквитерпени, шогаоли и зингерон, сите имаат моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства (,).

Бројни студии на епрувети и животни покажуваат дека екстрактот од ѓумбир го намалува воспалението кај оние со заболувања како ревматоиден артритис, инфламаторно заболување на цревата, астма и одредени видови на рак (,,,).

Студиите на човекот откриваат слични резултати.

Едномесечно истражување на 64 лица со дијабетес тип 2 откри дека земањето на 2 грама ѓумбир во прав значително ги намалува нивоата на воспалителни протеини, како што е факторот на некроза на туморот алфа (TNF-алфа) и Ц-реактивниот протеин (CRP), во споредба со земањето плацебо ().

Во друга студија, машки спортисти кои примале 1,5 грама ѓумбир во прав дневно за 6 недели, имале значително намалување на нивото на воспалителни маркери, како што се TNF-алфа, интерлеукин 6 (IL-6) и интерлеукин-1 бета (IL-1- бета), во споредба со спортистите кои добиле плацебо ().

Дополнително, другите вообичаени состојки кои се наоѓаат во ѓумбир снимки, вклучувајќи лимон и куркума, имаат силни антиинфламаторни и антиоксидантни својства (,).

Може да ги смири гадењето и дигестивните проблеми

Gумбирот е вообичаен природен третман за стомачни проблеми, како што се надуеност и варење.

Студиите покажуваат дека дополнувањето со ѓумбир може да помогне во зголемување на движењето на храната низ стомакот, да го подобри варењето на храната, да ја намали подуеноста и да ги намали цревните грчеви ().

Ingerумбирот се користи и за лекување на гадење и често го земаат бремени жени кои бараат природен и ефикасен лек против гадење, безбеден и за нив и за нивното бебе.

Студија спроведена на 120 бремени жени покажа дека оние кои земале 750 мг ѓумбир дневно 4 дена, доживеале значително намалување на гадењето и повраќањето во споредба со контролната група. Не се пријавени негативни несакани ефекти ().

Ingerумбирот исто така може да помогне во олеснување на гадење и повраќање поврзани со хемотерапија и хирургија (,).

Дополнително, студии врз животни сугерираат дека ѓумбирот може да заштити и да лекува чиреви на желудник (,).

Може да има корист на имунитетното здравје

Поради своите силни антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти, ѓумбирот може да го зајакне имунитетното здравје.

Иако акутното воспаление е важен дел од нормалниот имунолошки одговор, хроничното воспаление може да му наштети на вашиот имунолошки систем, потенцијално зголемување на шансите за болест ().

Зголемениот внес на храна и пијалоци богати со антиоксиданси, како што се снимките од ѓумбир, може да се бори против воспалението и да го одржува вашиот имунолошки систем здрав.

Многу студии со епрувети и животни сугерираат дека ѓумбирот може да го подобри имунолошкиот одговор. Уште повеќе, ѓумбирот има моќни антивирусни и антибактериски својства (,).

Една студија со епрувета покажа дека свежиот ѓумбир има антивирусно дејство против респираторен синцицијален вирус на човекот (ХРСВ), што предизвикува респираторни инфекции и помага во зајакнување на имунолошкиот одговор против ХРСВ ().

Плус, многу вообичаени состојки од ѓумбир, како што се медот и сокот од лимон, исто така може да го подобрат имунитетното здравје. На пример, се покажа дека и медот и лимонот имаат антибактериско и антивирусно дејство (,).

Дополнително, медот може да го заштити вашиот имунолошки систем и да го подобри имунолошкиот одговор ().

Други придобивки

Настрана од горенаведените придобивки, снимките од ѓумбир може:

• Имајте корист од контролата на шеќерот во крвта. Неколку студии забележуваат дека додатоците на ѓумбир можат да го намалат нивото на шеќер во крвта и да го подобрат хемоглобинот А1в, маркер на долготрајна контрола на шеќерот во крвта ().
• Зголемете го слабеењето. Докажано е дека ѓумбирот значително ја намалува телесната тежина, го намалува гладот ​​и го зголемува термичкиот ефект на храната или калориите што ги трошите за време на варењето на храната (,).
• Изложуваат антиканцерогени својства. Истражувањата покажуваат дека ѓумбирот може да помогне да се заштити од одредени видови на рак, вклучително и рак на панкреас, можеби поради неговата содржина на антиоксиданс (,).

Во зависност од дополнителни состојки, како што се спанаќ и јаболко, снимките од ѓумбир може да понудат и други здравствени придобивки.

Gумбирот и другите состојки додадени на снимки од ѓумбир може да помогнат да се намали воспалението, да се намалат дигестивните проблеми и да се подобри имунолошката функција, заедно со другите придобивки.

Ingerумбирот сними негативни страни

Додека соборувањето на ѓумбир шут обично се смета за безбедно за повеќето луѓе, има некои потенцијални несакани ефекти што треба да се забележат.

Gумбирот, особено кога се консумира во големи количини, може да има ефекти на разредување на крвта. Сепак, истражувањата во оваа област се мешаат, бидејќи некои студии откриваат дека ѓумбирот нема никакво влијание врз разредувањето на крвта ().

Како и да е, оние кои земаат разредувачи на крв како Варфарин можеби ќе сакаат да избегнат снимки од ѓумбир и да ја умерат потрошувачката на ѓумбир.

Бидејќи ѓумбирот може да го намали нивото на шеќер во крвта, луѓето со дијабетес на одредени лекови за шеќер во крвта треба да внимаваат на конзумирање големи дози на ѓумбир.

Тоа, рече, овој ефект на намалување на шеќерот во крвта е поврзан само со концентрирани додатоци на ѓумбир, не нужно снимки од ѓумбир ().

Дополнително, луѓето кои се алергични на ѓумбир треба да избегнуваат снимки од ѓумбир ().

Додаден шеќер е исто така загрижувачка. Некои рецепти бараат засладувачи, како мед или агава нектар, и користат овошни сокови како сок од портокал за да го отепаат зачинетиот вкус на ѓумбир.

Додека консумирањето мала количина на сок или мед не е штетно, редовно спуштање на ѓумбир снимки со додаден шеќер или овошен сок може да доведе до вишок внес на калории и проблеми со шеќер во крвта ().

Снимките од ѓумбир се генерално безбедни. Сепак, концентрираните производи од ѓумбир можат да разредуваат крв и да го намалат нивото на шеќер во крвта. Бидете внимателни со додаден шеќер и во снимки со ѓумбир.

Како да направите снимки од ѓумбир дома

Соковите барови редовно прават разни видови ѓумбир снимки, вклучувајќи и такви со уникатни состојки како спирулина или пиперка.

Претходно направени снимки од ѓумбир, исто така, може да се купат во специјализирани продавници за храна и здрава храна, како и преку Интернет.

Сепак, прилично е лесно да направите свои снимки од ѓумбир во удобноста на вашата кујна. Ако немате соковник, наместо тоа, можете да користите мешалка.

1. Комбинирајте 1/4 чаша (24 грама) излупен, свеж корен од ѓумбир со 1/4 чаша (60 ml) свежо исцеден сок од лимон.
2. Се меша со голема брзина додека не се замати.
3. Истурете ја смесата преку фина цедалка и резервирајте го сокот.

Уживајте 1 унца (30 ml) од оваа мешавина од ѓумбир дневно, а остатокот чувајте го во фрижидер во херметички шише.

Ако сакате да станете креативни, обидете се да додадете други состојки како цртичка цимет или пиперка. Многу можни комбинации на вкусови и рецепти се достапни на Интернет.

Ако користите слатки состојки, како што се сок од јаболко, сок од портокал или мед, започнете со само мала количина за да го ограничите внесувањето на шеќер.

Можете лесно да направите снимки од ѓумбир дома или да нарачате претходно направени преку Интернет. Во зависност од вашиот вкус, измешајте ги кадрите со додадени состојки како спирулина или мед.

Како да го излупите ѓумбирот

Во крајна линија

Снимките од ѓумбир се популарен велнес пијалок што може да обезбеди здравствени придобивки.

Ingerумбирот и другите состојки на шут како сок од лимон можат да помогнат во намалување на воспалението, да ги смират дигестивните проблеми и да ја подобрат имунолошката функција.

Со тоа, најдобро е да внимавате на додаден шеќер во претходни или домашни снимки.

Обидете се да направите свои снимки од ѓумбир за вкусно, моќно зајакнување на здравјето.