Дали јадењето и пиењето ѓумбир може да ми помогне да ослабам?

Содржина

• Како ѓумбирот може да ви помогне да изгубите тежина
• Ingerумбир и лимон за слабеење
• Како да користите ѓумбир и лимон за слабеење
• Јаболков оцет и ѓумбир за слабеење
• Како да користите јаболков оцет и ѓумбир за слабеење
• Зелен чај и ѓумбир за слабеење
• Како да користите зелен чај и ѓумбир за слабеење
• Сок од ѓумбир за слабеење
• Како да користите сок од ѓумбир за слабеење
• Powderумбир во прав за слабеење
• Како да користите ѓумбир во прав за слабеење
• Други придобивки од ѓумбирот
• Мерки на претпазливост кога користите ѓумбир за да изгубите тежина
• Каде да купите производи за губење на тежината ѓумбир
• Полетувањето
• Како да го излупите ѓумбирот

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Gумбирот е цветно растение кое најмногу се одгледува заради својот корен, состојка во готвењето и печењето. Gумбирот исто така го намалува воспалението, го стимулира варењето и го потиснува вашиот апетит. Овие својства доведуваат некои луѓе да веруваат дека ѓумбирот може да промовира губење на тежината.

Медицинската литература покажува дека ѓумбирот може да работи заедно со здрава исхрана и вежбање за да ви помогне да достигнете здрава тежина. Ingerумбирот обично се користи со други состојки кога целта е губење на тежината.

Ајде да истражиме како да користите ѓумбир за да изгубите тежина, границите на неговите ефекти врз слабеењето и кои состојки треба да размислите да ги комбинирате со ѓумбир за најдобри резултати.

Како ѓумбирот може да ви помогне да изгубите тежина

Ingerумбирот содржи соединенија наречени ѓумбироли и шогаоли. Овие соединенија стимулираат неколку биолошки активности во вашето тело кога консумирате ѓумбир.

покажува дека дебелината може да предизвика оксидативен стрес и воспаление. Оксидативниот стрес е предизвикан од оштетување на слободните радикали во телото.

Антиоксидантните својства на ѓумбирот помагаат во контролирање на овие слободни радикали, а неговите антиинфламаторни својства можат да се спротивстават на воспалението.

Овие својства на ѓумбирот не се однесуваат директно на вишокот килограми, но помагаат во спречување на кардиоваскуларни оштетувања и други несакани ефекти од прекумерна тежина додека работите да ја доведете вашата тежина до здрав број.

Други истражувања ја поддржуваат идејата дека ѓумбирот може да игра улога и во слабеењето.

Една мала откри дека мажите со прекумерна тежина кои консумираат ѓумбир остануваат поцелосно подолго.

А студии што ги разгледале придобивките од губење на тежината на ѓумбирот, сугерираат дека ѓумбирот има значителен ефект врз телесната тежина и маснотиите на стомакот (сооднос меѓу половината и колкот).

Gингеролите охрабруваат одредени биолошки активности во вашето тело. Тие имаат, помагајќи им на храната да се вари побрзо и го стимулираат телото да ја забрза варената храна преку дебелото црево. сугерира дека ѓумбиролите можат да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта. Одржувањето стабилен шеќер во крвта може да биде клучно за слабеењето.

Ingerумбир и лимон за слабеење

Кога земате ѓумбир и лимон заедно за слабеење, можеби добивате дополнителен поттик за одржување на вашето тело здраво. Сокот од лимон може да дејствува како апетит, покрај тоа што содржи голема количина на витамин Ц.

Како да користите ѓумбир и лимон за слабеење

Додавање на цедалка од лимон во чајот од ѓумбир или пијалок од ѓумбир може да ви помогне да пиете повеќе течности. Ова може да ве одржи хидрирани и да се чувствувате сити подолго, веројатно подобрување на напорите за слабеење.

Пијте здрав пијалок со лимон и ѓумбир два или три пати на ден за да ги зголемите хидратационите својства и апетитот што го потиснува ѓумбирот и лимонот.

Јаболков оцет и ѓумбир за слабеење

Јаболков оцет (ACV) има својства за слабеење. Користењето заедно со ѓумбир може да ги зајакне антигликемичните и антиоксидантните ефекти на двете состојки.

Јаболков оцет, исто така, внесува моќни пробиотици во мешавината, што може да го подобри вашето здравје на цревата додека работите на телесната тежина.

Како да користите јаболков оцет и ѓумбир за слабеење

Најлесен начин да ги внесете овие две состојки во вашата исхрана е да ги помешате заедно и да ги пиете.

Може да подготвите чај од ѓумбир со подготовка на вреќа со чај во топла вода, оставајќи ја да се олади пред да додадете ACV. Премногу топла вода ќе ги убие бактериите во ACV и ќе го изгубите својот пробиотски ефект.

Додадете малку мед или цедалка од лимон во 1 чаша (8 унци) сварено чај од ѓумбир, промешајте во 2 лажици јаболков оцет и пијте.

Земете го овој чај еднаш на ден, наутро пред јадење, за да ја доживеете максималната корист на ACV.

Зелен чај и ѓумбир за слабеење

Зелениот чај има својства и за слабеење. Зелениот чај е популарна состојка во додатоците за слабеење, поради доказите дека може да го забрза метаболизмот.

Како да користите зелен чај и ѓумбир за слабеење

Можете да додадете мелен ѓумбир во топол зелен чај како начин за комбинирање на моќните ефекти на двете состојки. Можете исто така да стрпите кесичка чај со ѓумбир и зелена чајче заедно, додавајќи дополнителна вода, така што пијалакот не е премногу силен.

Пијте еднаш или двапати на ден, имајќи предвид дека зелениот чај навистина содржи кофеин.

Сок од ѓумбир за слабеење

Пиењето сок од ѓумбир е уште еден начин да ги искористите придобивките од губење на тежината на ѓумбирот.

Сокот од ѓумбир обично вклучува и други состојки за разредување на лут, зачинет вкус на чист ѓумбир. Овие дополнителни состојки - мед, сок од лимон и вода - се случи да имаат хидрантни, антиоксидантни и имунитетни својства.

Како да користите сок од ѓумбир за слабеење

Можете да направите сок од ѓумбир дома, додавајќи свежо исцеден сок од лимон и агава, мед или друга форма на природен засладувач по вкус.

Измешајте свеж неизлупен ѓумбир (околу 1/3 килограм исечен на парчиња) во блендер заедно со околу 1 чаша вода и исцедете ја смесата ако сакате. Додадете го екстрактот од ѓумбир што го создадовте на другите состојки, украсувајќи со нане и додавајќи коцки мраз по желба.

Пијте еднаш или двапати на ден како апетит.

Powderумбир во прав за слабеење

Во споредба со свеж ѓумбир, сувиот мелен ѓумбир (ѓумбир во прав) содржи соединенија наречени шогаоли. Овие соединенија може да имаат борба против рак и антиинфламаторни својства.

Како да користите ѓумбир во прав за слабеење

Можете да консумирате ѓумбир во прав во форма на капсула или да го измешате во вода за да направите пијалок во прав од ѓумбир. На вашата храна можете да посипете и ѓумбир во прав.

Консумирањето лажици ѓумбир во прав во сурова состојба може да предизвика варење на храната, а неговиот вкус може да биде пресилен.

Други придобивки од ѓумбирот

Ingerумбирот има и многу други здравствени придобивки во прилог на промовирање на губење на тежината, вклучително и:

• регулација на кортизол (познат како „хормон на стресот“)
• зголемени и поредовни движења на дебелото црево
• зголемена енергија
• намален ризик од срцеви заболувања
• подобрена меморија и мозочна функција
• подобрена функција на имунолошкиот систем

Мерки на претпазливост кога користите ѓумбир за да изгубите тежина

Ingerумбирот е генерално безбеден за повеќето луѓе да го користат за губење на тежината. Некои доживуваат несакани ефекти како запек и гасови.

Gумбирот може да го зголеми протокот на жолчката од жолчното кесе, поради што лекарите треба да бидат претпазливи кога ќе го препорачаат на луѓе кои имаат заболување на жолчното кесе.

Исто така, постои јаз во она што го знаеме за користење ѓумбир за време на бременоста, иако некои здравствени професионалци препорачуваат ѓумбир за гадење на оние кои се бремени. Разговарајте со лекар пред да користите ѓумбир ако сте доилки или сте бремени или ако земате лекови за разредување на крв (антикоагулантно).

Каде да купите производи за губење на тежината ѓумбир

Mostумбирот можете да го купите во повеќето продавници за храна. Freshе најдете свеж ѓумбир во делот за производи и мелен ѓумбир во патеката каде што се порибуваат други сушени билки и зачини.

Продавниците за здрава храна продаваат различни верзии на ѓумбир, специјално формулирани за употреба како помош за слабеење или за други здравствени придобивки на ѓумбирот. Продавниците за здрава храна продаваат и капсули кои содржат мелен ѓумбир.

Gумбирот можете да го купите и преку Интернет. Проверете ги овие производи достапни на Амазон.

Бидете свесни дека ѓумбирските орални додатоци и мелениот ѓумбир не се регулирани од страна на Администрацијата за храна и лекови (ФДА). Само купувајте производи од ѓумбир од извори на Интернет на кои им верувате.

Полетувањето

Gумбирот покажа потенцијал како состојка што ќе ви помогне да изгубите тежина. Кога земате ѓумбир заедно со други антиоксиданти, стабилизирачки шеќер во крвта и антиинфламаторни состојки, ќе си започнете со движење на вагата кон поздрава тежина.

Но, ѓумбирот сам по себе нема да доведе до значителен пад на вишокот тежина. Здравата исхрана и редовното вежбање сè уште се од витално значење за целокупното слабеење.

Зборувајте со лекар за загриженоста што ја имате во врска со вашата тежина и запомнете дека не постои волшебна состојка што го прави слабеењето.

Како да го излупите ѓумбирот