Земете го вашето ново тело на топката

Содржина

• За повеќе информации за тренинзи за тип фузија од уредниците на Shape, посетете ја FusionForFitness.com.
• Преглед за

Фитнес светот стана балистички. Топката за стабилност -- позната и како швајцарска топка или физиоболка -- стана толку популарна што е вклучена во тренинзите кои се движат од јога и пилатес до скулптура на тело и кардио.

Зошто theубовната врска? Освен што е евтина, топката за стабилност е неверојатно разноврсна, вели Мајк Морис, ко-основач на Resist-A-Ball Inc., во Дестин, Флорида, и пионер во тренинзите за стабилност со топка. Користејќи топка, можете да го зајакнете и истегнете скоро секој мускул во вашето тело, истовремено подобрувајќи ја рамнотежата, координацијата и држењето на телото, објаснува тој.

Овде, Морис и starsвездите од четири одлични видеа со топка за стабилност пропишуваат некои од нивните најдобри потези за да ги извајаат вашите мускули, да ја зголемат флексибилноста и да согоруваат калории. Погледнете сами: Тоа е нашиот најкомплетен тренинг за топка досега.

како да се купи топка

Топките за стабилност доаѓаат во различни големини. Топката од 55 сантиметри е соодветна за повеќето средни и напредни вежбачи, според Мајк Морис, ко-основач на Resist-A-Ball. Ако сте почетник, Морис препорачува топка од 65 сантиметри, која има поголема подлога за поддршка. Можете исто така да ја одредите соодветната големина за вашата висина со тоа што ќе седите исправено на врвот на топката и ќе ги ставате нозете рамно на подот; кога го правите тоа, бутовите треба да бидат паралелни со подот. Цените обично се движат од 19 до 35 долари. За да купите топка и пумпа, контактирајте со resistaball.com или одете во вашата локална продавница за спортски производи.

Започнете со тренингот!

За повеќе информации за тренинзи за тип фузија од уредниците на Shape, посетете ја FusionForFitness.com.

Преглед за