Дали дијабетес тип 2 е предизвикан од генетика?

Содржина

• Семејна историја на дијабетес
• Улогата на генетиката кај дијабетес тип 2
• Идентификување на гените одговорни за дијабетес тип 2
• Генетско тестирање за дијабетес тип 2
• Совети за превенција од дијабетес
• Започнете програма за вежбање
• Направете план за здрав оброк
• Изберете здрави закуски
• Изгледи

Преглед

Дијабетесот е сложена состојба. Неколку фактори мора да се соберат за да развиете дијабетес тип 2.

На пример, дебелината и седечкиот начин на живот играат улога. Генетиката исто така може да влијае на тоа дали ќе ја добиете оваа болест.

Семејна историја на дијабетес

Ако сте дијагностицирале дијабетес тип 2, постои голема шанса да не сте првата личност со дијабетес во вашето семејство. Поверојатно е да развиете состојба ако ја има родител или брат или сестра.

Неколку гени мутации се поврзани со развој на дијабетес тип 2. Овие генски мутации можат да комуницираат со околината и едни со други за дополнително да го зголемат вашиот ризик.

Улогата на генетиката кај дијабетес тип 2

Дијабетес тип 2 е предизвикан и од генетски и од фактори на животната средина.

Научниците поврзаа неколку генски мутации со поголем ризик од дијабетес. Не секој што носи мутација ќе добие дијабетес. Сепак, многу луѓе со дијабетес имаат една или повеќе од овие мутации.

Може да биде тешко да се оддели генетскиот ризик од ризикот од животната средина. Вториот често е под влијание на членовите на вашето семејство. На пример, родителите со здрави навики во исхраната веројатно ќе ги пренесат на следната генерација.

Од друга страна, генетиката игра голема улога во одредувањето на телесната тежина. Понекогаш однесувањето не може да ја преземе целата вина.

Идентификување на гените одговорни за дијабетес тип 2

Студии на близнаци сугерираат дека дијабетес тип 2 може да биде поврзан со генетика. Овие студии беа комплицирани од влијанијата врз животната средина кои влијаат и на ризикот од дијабетес тип 2.

До денес се покажа дека бројни мутации влијаат на ризикот од дијабетес тип 2. Придонесот на секој ген е генерално мал. Сепак, се чини дека секоја дополнителна мутација што ја имате го зголемува ризикот.

Општо, мутациите на кој било ген вклучен во контролирање на нивото на гликоза може да го зголемат ризикот од дијабетес тип 2. Овие вклучуваат гени кои контролираат:

• производство на гликоза
• производство и регулација на инсулин
• како се чувствуваат нивоата на гликоза во организмот

Гените поврзани со ризик од дијабетес тип 2 вклучуваат:

• TCF7L2, кој влијае на лачењето на инсулин и производството на гликоза
• ABCC8, кој помага во регулирање на инсулин
• CAPN10, кој е поврзан со ризик од дијабетес тип 2 кај мексиканско-американците
• GLUT2, кој помага при движење на глукозата во панкреасот
• GCGR, глукагонски хормон вклучен во регулацијата на глукозата

Генетско тестирање за дијабетес тип 2

Достапни се тестови за некои генски мутации поврзани со дијабетес тип 2. Зголемениот ризик за која било дадена мутација е мал, сепак.

Другите фактори се далеку поточни предвидувачи за тоа дали ќе развиете дијабетес тип 2, вклучително:

• индекс на телесна маса (БМИ)
• вашата семејна историја
• висок крвен притисок
• високи нивоа на триглицерид и холестерол
• историја на гестациски дијабетес
• има одредени потекло, како што се шпанско, афро-американско или азиско-американско потекло

Совети за превенција од дијабетес

Интеракциите помеѓу генетиката и околината го отежнуваат идентификувањето на дефинитивна причина за дијабетес тип 2. Сепак, тоа не значи дека не можете да го намалите ризикот преку промена на вашите навики.

Студија за резултатите од програмата за превенција од дијабетес (DPPOS), голема студија од 2012 година на луѓе со висок ризик за дијабетес, сугерира дека губењето на тежината и зголемената физичка активност може да спречат или да го одложат дијабетесот тип 2.

Нивото на гликоза во крвта се врати во нормално ниво во некои случаи. Други прегледи на повеќе студии пријавиле слични резултати.

Еве неколку работи што можете да започнете да ги правите денес за да го намалите ризикот од дијабетес тип 2:

Започнете програма за вежбање

Полека додавајте физичка активност во вашата дневна рутина. На пример, земете ги скалите наместо со лифт или паркирајте подалеку од влезовите на зградите. Можете исто така да пробате да одите на прошетка за време на ручекот.

Откако ќе бидете подготвени, можете да започнете да додавате тренинг со мала тежина и други кардиоваскуларни активности во вашата рутина. Насочете 30 минути вежбање секој ден. Ако ви требаат идеи како да започнете, проверете ја оваа листа од 14 кардио вежби за да се придвижите.

Направете план за здрав оброк

Може да биде тешко да се избегнат дополнителни јаглехидрати и калории кога вечераме надвор. Готвењето свои оброци е најлесниот начин да направите здрав избор.

Излезете со план за неделно јадење што вклучува јадења за секој оброк. Снабдете ги сите намирници што ви требаат и направете дел од подготвителната работа пред време.

Можете да се олесните во тоа, исто така. Започнете со планирање на вашите ручеци за оваа недела. Откако ќе се чувствувате пријатно со тоа, можете да планирате дополнителни оброци.

Изберете здрави закуски

Складирајте опции за здрава ужинка за да не бидете во искушение да посегнете по вреќа чипс или слатки. Еве неколку здрави, лесни за јадење што можеби ќе сакате да ги пробате:

• стапчиња од морков и хумус
• јаболка, клементини и други овошја
• неколку ореви, иако внимавајте да внимавате на големината на сервирањето
• пуканки со воздушно пукање, но прескокнете додавајќи многу сол или путер
• крекери од цели зрна и сирење

Изгледи

Познавањето на ризикот од дијабетес тип 2 може да ви помогне да направите промени за да спречите развој на состојбата.

Кажете му на вашиот лекар за вашата семејна историја со дијабетес тип 2. Тие можат да одлучат дали генетското тестирање е соодветно за вас. Тие исто така можат да ви помогнат да го намалите ризикот преку промени во животниот стил.

Вашиот лекар исто така може да сака редовно да ги проверува нивоата на гликоза. Тестирањето може да им помогне при рано откривање на абнормалности во шеќерот во крвта или идентификување на знаците за предупредување за дијабетес тип 2. Навремената дијагностика и третман може да имаат позитивно влијание врз вашиот изглед.

Прочитајте ја статијата на шпански јазик.