Пронајдено! 25 најдобри мотиватори за губење на тежината досега

Содржина

• Преглед за

Најдобриот совет за ... ПОСТАВУВАЊЕ ЦЕЛИ

1 Направете мини пресвртници. Скршете ја вашата цел за слабеење во блокови од 10 килограми.

- Шерил С. Луис, јули 1988 година (изгубени килограми: 102)

2 Внимавајте на наградата. Залепете листа на фрижидерот со она што сакате да го постигнете, како на пример вклопување во фармерки со големина 8 или трчање километар без запирање.

- Фелисија Кучел, јули 2004 година (изгубени килограми: 75)

Најдобрите совети за ... КУПУВАЊЕТО ДА ОТПАЃАТЕ

3 Создадете стимулации. Дајте си по еден долар за секоја изгубена фунта. Искористете ги парите за да се почестите со нов џемпер или спа третман.

- Маргарет МекХалски, јануари 1983 година (изгубени килограми: 45)

4 Одете да пазарувате чинии! Намалете ја вечерата со јадење помало јадење.

-- Џесика Хабер, јуни 2000 година (изгубени килограми: 40)

5 Купете монтирана облека. Избегнувајте еластични половини што може да се прошират што не дозволуваат да ги почувствувате или гледате дополнителните инчи како лазат по вас.

- Несибе Ен Дени, септември 1987 година (изгубени килограми: 53)

Најдобар совет за ... УДАР НА ГИМ

6 Знај дека не си сам. Не плашете се да се придружите на здравствениот клуб поради вашата големина. Theе најдете голем број на типови на тело во салата.

- Луиз Голдман, март 1982 година (изгубени килограми: 27)

7 Добијте прифатлив личен тренер. Ангажирајте еден со група пријатели и поделете ги трошоците- ќе заштедите пари и ќе научите како да согорувате повеќе калории од професионалец.

- Ана Јанг, август 2005 година (изгубени килограми: 45)

8 Придружете се на салата во близина на вашата канцеларија. Вежбањето за време на паузата за ручек или после работа ќе биде многу поудобно.

-- Карин Блит, јули 1995 година (изгубени килограми: 59)

9 Платете однапред за 10-пакет часови за вежбање. На тој начин, ќе мора да одите или вашите пари ќе бидат залудно потрошени.

- Фелисија Кучел, јули 2004 година (изгубени килограми: 75)

Најдобар совет за ... ДОБИВАЕ ПОДДРШКА

10 Најдете РД Нутриционист може да ве води и да понуди охрабрувачки повратни информации додека ги обновувате вашите навики во исхраната.

- Сузан Роџик, август 1982 година (изгубени килограми: 43)

11 Барајте мотивација на Интернет. Добијте 24/7 поддршка со онлајн група за слабеење.

Ажурирање 2006 година Разменувајте пораки, рецепти, дури и совети за вежбање со други читатели на Shape.com/community.

-Кети Рор-Нинмер, април 2003 година (изгубени килограми: 60)

12 Напојувајте се со партнер. Побарајте помош од пријател за да ве расположи кога диетата станува тешка.

- Карен Шрајер Париз, февруари 1997 година (изгубени килограми: 33)

13 Придружете се на група за поддршка за слабеење. Ако се борите со емоционално јадење, побарајте програма што нуди техники за управување со стресот како медитација или дневник.

Ажурирање 2006 година Многу работодавци сега спонзорираат здравствени настани. Ако вашата не е така, соберете 3-4 луѓе и дознајте за здравото слабеење со посета на центарот на Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Лорна Бенет, март 1989 година (изгубени килограми: 93)

Најдобар совет за ... ЈАДЕЊЕ ЗА ИЗГУБЕЊЕ

14 Немојте да бидете лишени. Почестете се со мала порција од нешто слатко секој ден за да не го посакувате и да не се прејадувате подоцна.

- Кристен Тејлор, август 2002 година (изгубени килограми: 70)

15 Крцкајте ги бројките. Знајте го бројот на калории на вашите омилени оброци, закуски и пијалоци. Решете се да го направите вашиот дневен внес на здрави 1.500 калории.

-- Џенет Џејкобсон, јули 1987 година (изгубени килограми: 277)

16 Оди меѓународно. Најдете оброк со малку маснотии во секој вид кујна- јапонска, тајландска, мексиканска, италијанска- за да можете сепак да уживате во јадење надвор.

-- Алиса Каитан, април 1995 година (изгубени килограми: 38)

17 Направете паметно јадење лесно. Започнете своја сопствена датотека со здрави рецепти што сте ги создале или сте ги подигнале од книги и списанија.

- Мери Хукаби, април 1983 година (изгубени килограми: 45)

18 Зачувајте го најдоброто за крај. Ако вкусите храна додека подготвувате вечера, можете да внесете огромна количина на калории без да го сфатите тоа; почекајте додека не седнете да јадете.

-- Марлен Конер, јануари 1987 година (изгубени килограми: 77)

19 Направете го вашиот следен оброк. Удобна, здрава „брза храна“ во микробранова печка, како што се чинии со ориз или чили од зеленчук.

- Мари Кинлин, април 1988 година (изгубени килограми: 66)

Најдобриот совет за ... СЛЕДЕЊЕ НА ВАШИОТ НАПРЕДОК

20 Напиши пред да каснеш. Водете дневник за с everything што ставате во уста. Thinkе размислите двапати пред да јадете ако знаете дека треба да го запишете.

- Ана Мари Молина, октомври 1988 година (изгубени килограми: 76)

21 Носете костим „песна“. Облечете ги вашите омилени бикини еднаш неделно за да го проверите вашиот напредок.

- Ејми Дукет, ноември 2005 година (изгубени килограми: 30)

22 Нацртај го твојот успех. Измерете се секое утро и направете графикон користејќи ги резултатите. Тоа ќе ви помогне да ја видите големата слика со текот на времето.

- Памела Столцер, јуни 1982 година (изгубени килограми: 75)

Најдобриот совет за ... СОГОВАЊЕ КАЛОРИИ НА ОДВОРЕН

23 Пријавете се за настан за трчање/пешачење или трка за велосипеди. Натпреварот ќе ви помогне да работите повеќе и ќе стекнете фитнес-настроени пријатели.

- Стејси Штимак, декември 1993 година (изгубени килограми: 27)

24 Промена со годишните времиња. Снешко во зима, пливање во лето и велосипед на пролет. Различните тренинзи ќе ве предизвикаат.

- Гречен Мајер, ноември 2004 година (изгубени килограми: 115)

25 Негувајте го зелениот палец. Согорувајте 254 калории на час со тоа што ќе работите сами во дворот. Можете исто така да складирате зеленчук со одгледување во вашата градина.

- Лаурета М. Кокс, март 1983 година (изгубени килограми: 122)

Преглед за