Што е тетива воспаление на подлактицата и како се третира?

Содржина

• Симптоми
• Дијагноза
• Домашни лекови
• Терапија со ориз
• ОТЦ лекови
• Истегнувања и вежбање
• Третман
• Обнова
• Превенција
• Изгледи

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели.Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Тендонитис на подлактицата е воспаление на тетивите на подлактицата. Подлактицата е дел од раката помеѓу зглобот и лактот.

Тетивите се меки ленти на сврзното ткиво што ги прицврстуваат мускулите на коските. Тие им овозможуваат на зглобовите да се свиткуваат и да се протегаат. Кога тетивите се нервозни или повредени, тие стануваат воспалени. Тоа предизвикува тендинитис.

Симптоми

Најчестиот симптом на тендинитис на подлактицата е воспаление. Ова се чувствува и изгледа како болка, црвенило и оток во подлактицата. Тендинитис на подлактицата може да предизвика симптоми во или околу лактот, зглобот и раката.

Дополнителни симптоми на тендинитис на подлактицата вклучуваат:

• топлина
• слабост или губење на зафат
• пулсирачки или пулсирачки
• гори
• вкочанетост, често полошо после спиење
• силна болка при обид за употреба на зглоб, лакт или подлактица
• неможност да се носи тежина на подлактицата, зглобот или лактот
• вкочанетост на зглобот, рацете, прстите или лактот
• грутка на подлактицата
• чувство на решетка при движење на тетивата

Дијагноза

Вашиот лекар ќе постави прашања во врска со вашите симптоми, како кога и како започнале и кои активности ги подобруваат или влошуваат вашите симптоми. Тие, исто така, ќе ја прегледаат вашата историја на лекар и ќе ги испита подлактицата и околните зглобови.

Ако вашиот лекар се сомнева во тендинитис, тие можат да користат дијагностички тестови за слики за да ја потврдат дијагнозата. Тестовите може да вклучуваат рентген или МНР.

Домашни лекови

Лекувањето на тендинитис дома обично вклучува:

• непосредна и континуирана употреба на оризова терапија
• употреба на анти-инфламаторни лекови и лекови без рецепт (ОТЦ)
• прогресивни вежби за истегнување и зајакнување

Терапија со ориз

RICE се залага за одмор, мраз, компресија и надморска височина. Терапијата со ориз може да го забави протокот на крв на местото на повредата. Тоа помага да се намали воспалението и да се промовира закрепнувањето.

Одмори се

Подлактицата е вклучена во многу различни движења. Се користи во повеќето активности и спортови на некој начин. Може да биде незгодно целосно да престанете да ги користите тетивите на подлактицата. Лесно е да ги користите по грешка.

Размислете за ограничување на движењето на целосната подлактица, лактот или зглобот за да помогнете во одмор на областа. Можеш да користиш:

• протези
• шини
• обвива

Мраз

Нежно ставете пакет мраз завиткан во крпа или крпа на подлактицата 10 минути, проследено со 20-минутна пауза, неколку пати во текот на денот. Ледењето е особено ефикасно откако подлактицата е во голема мера искористена или неактивна, како пред спиење и првото нешто наутро.

Компресија

Многу различни ракави и обвивки се дизајнирани да ја компресираат или целата подлактица или делови од неа. Во зависност од тежината на симптомите, уредите за компресија може да се носат неколку часа или да се оставаат вклучени неколку дена до недели, освен за капење или спиење.

Кота

Подлактицата држете ја подигната на ниво над срцето за да го намалите протокот на крв во него. Некои луѓе сметаат дека е корисно да се потпре подлактицата на перница додека седите или спиете или да користите прашка додека одите и стоите.

ОТЦ лекови

Неколку преку шалтер лекови можат да помогнат во ублажување на симптомите, вклучително:

• антиинфламаторни лекови и лекови против болки, како ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тиленол) и натриум напроксен (Алеве)
• анестетички креми, спрејови или лосиони со вкочанети хемикалии како лидокаин и бензокаин
• натуропатски анестетички креми, тоници или спрејови со растителни лекови против болки или вкочанети средства, како капсаицин, мента, ментол или зимзелена

Истегнувања и вежбање

Неколку истегнувања можат да помогнат полека во истегнување и зајакнување на воспалените или повредените тетиви.

Истегнување на зглобот надолу

1. Проширете ја раката нанадвор со дланката и прстите свртени надолу.
2. Ако чекор 1 не предизвикува премногу болка, користете ја спротивната рака за полека и нежно повлечете ја раката назад или кон подлактицата.
3. Држете 15 до 30 секунди.

Кадрици за тежина

1. Во седечка положба, држете тегови од 1 до 3 фунти со подлактиците потпрени на бутовите.
2. Полека свиткајте ја или свиткајте ја подлактицата на лактот, повлекувајќи ги рацете кон вашето тело колку што е пријатно.
3. Вратете ги рацете во положба за одмор на бутовите.
4. Повторете ја оваа вежба три пати во серии од 10 до 12 повторувања

Топки за масажа или ролери за пена

1. Користејќи кое било ниво на притисок се чувствува удобно, полека превртете ги ткивата на подлактицата над топчето или ролерот од пена.
2. Ако погодите особено болно или нежно место, застанете и полека ставајте дополнителен притисок на самото место, држејќи се од 15 до 30 секунди.
3. Намалете го притисокот и продолжете со тркалање на подлактицата од дланките сè до бицепс.

Истегнување на гумена лента

1. Завртете мала гумена лента или лента за отпор помеѓу палецот и показалецот, така што тоа е прилично затегнато.
2. Полека продолжете го палецот и показалецот нанадвор и подалеку едни од други, така што ќе формирате форма „V“ со прстот и палецот.
3. Полека вратете ги палецот и показалецот во нивната почетна положба.
4. Повторете 10 до 12 пати, три пати по ред.

Третман

Вашиот лекар може да препише физикална терапија или лекови за управување со болка за тешки, долгорочни или оневозможувачки случаи на тендинитис на подлактицата.

Другите третмани што вашиот лекар може да ги препорача вклучуваат:

• терапија со масажа
• физиотерапија
• Антивоспалителни лекови и лекови против болки на рецепт
• инјекции на кортикостероиди
• акупунктура, акупресура или терапија со електростимулација
• техники на тркалање и миофацијално ослободување
• екстракорпорална терапија со ударни бранови

Можеби ќе ви треба операција за да ја санирате повредата ако имате значително оштетување на солза или ткиво. Вашиот лекар може исто така да препорача хирургија за тежок или долготраен тендинитис што не реагира на друга терапија.

Обнова

За помали случаи на тендинитис, можеби ќе треба да ја одморите раката неколку дена. Воспалението треба да исчезне по две до три недели основна нега.

Тешките или долгорочните случаи на тендинитис често бараат целосен одмор на подлактицата за неколку дена. Исто така, ќе треба да избегнувате активности што ја иритираат тетивата неколку недели или месеци.

Ако ви треба операција на тендинитис, најверојатно ќе треба да ја одморите раката неколку месеци по операцијата. Исто така, ќе работите со физикален терапевт или окупационен терапевт за да научите вежби за рехабилитација.

Сè што ги активира тетивите може да ја влоши болката во тендинитис. Одредени движења се со поголема веројатност да ги предизвикаат или зголемат вашите симптоми.

Движењата што треба да се избегнат при закрепнување од тетиви на подлактицата вклучуваат:

• фрлање
• удирање
• кревање
• пишување
• СМС-пораки
• држејќи книга или таблет
• влечење

Одредени навики, како пушењето и храната, исто така, можат да го зголемат воспалението. Храната што предизвикува воспаление вклучува:

• рафинирани јаглехидрати, како бел леб или тестенини
• преработено месо
• безалкохолни пијалаци
• алкохол
• пржена храна
• црвено месо
• преработена закуска храна како чипс, бонбони и чоколадо

Следењето на добро избалансирана, хранлива диета може да го подобри вашето закрепнување.

Превенција

Следете ги безбедносните мерки на претпазливост за специфични активности, работа или спорт за да спречите појава на тетиви на подлактицата.

Најдобар начин за спречување на тендинитис предизвикан од повторувачко или интензивно преголемо користење е рано препознавање на знаците на состојбата и нивно лекување.

Избегнувајте активности што ги иритираат или користат тетивите на подлактицата ако почнете да забележувате симптоми на оваа состојба. Тоа може да спречи состојбата да се влошува.

Вежбање на истегнувања препорачани за време на обновување на тетивите на подлактицата, исто така, може да ја намали веројатноста за сериозно или долгорочно воспаление.

Изгледи

Тендинитис на подлактицата е честа состојба. Честопати се решава по неколку недели одмор и основна нега. Тешки или долгорочни случаи на тендинитис може да бидат оневозможувачки и да траат со месеци медицински третман и терапија за целосно закрепнување.

Најдобар начин за лекување на тендинитис на подлактицата е:

• Терапија со ориз
• ОТЦ антиинфламаторни лекови
• вежби за истегнување и зајакнување

Може да биде потребна хируршка интервенција ако не успеат други методи за лекување на состојбата или ако имате значително оштетување на тетивата. Разговарајте со вашиот лекар за какви било проблеми.