Фитнес класа на месецот: Punk Rope

Содржина

• Преглед за

Скокање со јаже ме потсетува дека сум дете. Никогаш не сум размислувал за тоа како тренинг или работа. Тоа беше нешто што го направив за забава - и тоа е филозофијата зад Punk Rope, најдобро опишана како P.E. класа за возрасни поставена на рокенрол музика.

Часот што траеше цел час на 14-тата улица ИМКА во Newујорк започна со кратко загревање, кое вклучуваше потези како воздушна гитара, каде што скокавме додека треперевме со замислени жици. Потоа ги фативме јажињата за скокање и почнавме да скокаме на музика. Моите вештини првично беа малку 'рѓосани, но по неколку минути, влегов во жлебот и брзо се испотив додека срцевите отчукувања ми се зголемија.

Класот наизменично се менува помеѓу скокање со јаже и вежби за климатизација кои вклучуваат скокови, сквотови и спринтови.Но, ова не се обични вежби; тие имаат имиња како Волшебникот од Оз и Чарли Браун, и сродни движења, како што се прескокнување низ салата на патот со жолти тули и истурање софтбол топки на место како Луси.

„Тоа е како да се одмори со камп за подигање“, вели Тим Хафт, основач на панк -јаже. „Интензивно е, но се смеете и се забавувате за да не сфатите дека вежбате“.

Часовите имаат различни теми, поврзани со настан или празник, а мојата сесија беше Универзален ден на детето. Од „The Kids are Alright“ до „Over the Rainbow“ (во изведба на панк рок групата Me First & The Gimme Gimmes, а не Џуди Гарланд), целата музика беше некако поврзана со темата.

Панк јажето е навистина групно фитнес искуство со многу интеракција. Се поделивме во тимови и изведовме штафетна трка каде трчавме низ салата, испуштајќи ги конусите во еден правец и подигнувајќи ги на враќање. Соучениците понудија поддршка во форма на овации и високи петки.

Помеѓу секоја вежба се враќавме на скокање со јаже, интегрирајќи различни техники, како скијање, каде што скокате од страна на страна. Не грижете се ако не сте многу добри во тоа (јас не го правев тоа од основно училиште!); инструкторот со задоволство помага со техниката.

Разновидноста на вежбите на часот не само што ги одржува нештата интересни, туку обезбедува и интервална обука. Скокањето јаже со умерено темпо согорува ист број калории како трчање 10-минутна милја. За жена тешка 145 килограми, тоа е околу 12 калории во минута. Покрај тоа, часот го подобрува вашиот аеробен капацитет, густината на коските, агилноста и координацијата.

Последната вежба беше круг за скокање во слободен стил, каде што наизменично ја водевме нашата група преку потези по наш избор. Луѓето се смееја, се смешкаа и уживаа. Не се сеќавам кога последен пат имав толку забавно вежбање-можеби беше кога бев дете.

Каде што можете да го пробате: Класите во моментов се нудат во 15 држави. За повеќе информации, одете на punkrope.com.

Преглед за