Наоѓање на вистинскиот баланс

Содржина

• Преглед за

Моето семејство и пријателите ме означија како „пријатно дебел“ целиот мој живот, па затоа мислев дека губењето на тежината не ми е достапно. Јадев што сакам без да обрнувам внимание на маснотиите, калориите или исхраната, така што мојата тежина се зголеми на 155 килограми на мојата рамка од 5 метри и 6 инчи, се убедив дека сум само со голема коска.

Дури на 20-годишна возраст, кога го запознав човекот кој сега е мој сопруг, сфатив дека сум очајно нездрав. Мојот сопруг е многу атлетски и често ги планира нашите состаноци околу планински велосипедизам, скијање или планинарење. Бидејќи не бев фит како тој, не можев да се задржам затоа што многу лесно ми се навива.

Сакајќи да ги направам нашите состаноци попријатни, почнав да вежбам во теретана за да ја изградам мојата кардиоваскуларна сила. Ја користев лентата за трчање, обично наизменично одење и трчање по половина час. На почетокот беше тешко, но сфатив дека ако останам со тоа, ќе станам подобар. Ја научив и важноста на тренингот за сила заедно со кардио работа. Не само што кревањето тегови ќе ме направи посилен и ќе ги тонизира моите мускули, туку и ќе го зајакне мојот метаболизам.

Откако почнав да вежбам, ги подобрив моите навики за исхрана и почнав да јадам овошје, зеленчук и житарки. Изгубив околу 5 килограми месечно и бев изненаден од мојот напредок. За време на викендите, открив дека всушност можам да продолжам со мојот сопруг кога одиме на планинарење или возење велосипед.

Кога се приближив до мојата цел тежина од 130 килограми, се преплашив дека нема да можам да ја одржам. Така, го намалив внесот на калории на 1.000 калории дневно и го зголемив тренингот на три часа на сесија, седум дена во неделата. Не е изненадувачки, јас ослабев, но кога на крајот се спуштив на 105 килограми, сфатив дека не изгледам здраво. Немав енергија и се чувствував бедно. Дури и мојот сопруг lyубезно забележа дека изгледам подобро со облини и поголема тежина на телото. Направив некои истражувања и научив дека гладувањето и прекумерното вежбање се исто толку лоши како и прејадувањето, а не вежбањето. Морав да најдам здрава, разумна рамнотежа.

Ги намалив сесиите за вежбање на еден час пет пати неделно и го поделив времето помеѓу тренинзи со тегови и кардио вежби. Постепено почнав да внесувам 1.800 калории дневно здрава храна. По една година, се вратив 15 килограми и сега, со 120 фунти, ја сакам и ценам секоја моја облина.

Денес, се фокусирам на тоа што моето тело може да направи, наместо да постигнам одредена тежина. Освојувањето на проблемите со тежината ме овласти: Следно, планирам да завршам триатлон бидејќи велосипедизмот, трчањето и пливањето се мои страсти. Со нетрпение ја очекувам возбудата - знам дека тоа ќе биде неверојатно достигнување.

Преглед за