Пченични трици: што е тоа, придобивки и како да се користи

Содржина

• Информации за исхраната и како да се користи
• Контраиндикации
• Леб од трици од пченица
• Погледнете друга храна богата со влакна на: Храна богата со растителни влакна.

Пченичните трици се лушпа од житото од пченица и содржат глутен, богати со растителни влакна и нискокалорични и му ги донесуваат следниве придобивки на организмот:

1. Борба против запек, бидејќи е богата со влакна;
2. Слабеење, затоа што дава чувство на ситост;
3. Подобрување на симптомите на Синдром на иритирани цревал;
4. Спречете рак дебелото црево, стомакот и градите;
5. Спречете хемороиди, за олеснување на излезот на измет;
6. Контролирајте го високиот холестерол, со намалување на апсорпцијата на маснотии во цревата.

За да ги добиете неговите придобивки, треба да консумирате 20 g, што е 2 лажици пченични трици на ден за возрасни и 1 лажица за деца над 6 години, запомнувајќи дека максималната препорака е 3 лажици на ден, поради високата содржина на влакна.

Информации за исхраната и како да се користи

Следната табела го прикажува нутритивниот состав во 100 гр пченични трици.

Пченични трици може да се додадат во рецептите за колачи, леб, бисквити и пити или да се користат во сокови, витамини, млека и јогурти, а треба да консумирате најмалку 1,5 L вода на ден, така што влакната на оваа храна да не предизвикуваат болка во цревата и запек.

Контраиндикации

Пченични трици се контраиндицирани во случаи на целијачна болест и нетолеранција на глутен. Покрај тоа, консумирањето на повеќе од 3 лажици од оваа храна на ден може да предизвика зголемено производство на гас, лошо варење и болка во стомакот.

Исто така е важно да се запамети дека пченичните трици не треба да се консумираат заедно со орални лекови, а помеѓу потрошувачката на трици и земањето на лекот треба да има интервал од најмалку 3 часа.

Леб од трици од пченица

Состојки:

• 4 лажици маргарин
• 3 јајца
• ½ чаша топла вода
• 1 лажичка прашок за пециво
• 2 чаши пченични трици

Режим на подготовка:

Измешајте ги јајцата со путерот и пченичните трици до униформа. Во друг контејнер, измешајте го квасецот во топла вода и додадете во смесата направена со јајца, путер и пченични трици. Ставете го тестото во подмачкана тава за леб и печете го во загреана рерна на 200ºС 20 минути.

Погледнете друга храна богата со влакна на: Храна богата со растителни влакна.