30 начини на кои стресот може да влијае на вашето тело

Содржина

• 1. Стресот е хормонален одговор од телото
• 2. Womenените изгледаат повеќе склони кон стрес отколку мажите
• 3. Стресот може да го оптерети вашиот ум со непрестајни грижи
• 4. Може да се чувствувате нервозни од стрес
• 5. Стресот може да направи да се чувствувате жешко
• 6. Да се ​​биде под стрес може да ве испоти
• 7. Може да се појават проблеми со варењето
• 8. Стресот може да ве направи нервозни, па дури и лути
• 9. Со текот на времето, стресот може да направи да се чувствувате тажни
• 10. Долгорочниот стрес може да го зголеми ризикот од пречки во менталното здравје
• 11. Несоницата може да биде поврзана со стрес
• 12. Дневна поспаност може да се случи кога сте под стрес
• 13. Хроничните главоболки понекогаш се припишуваат на стрес
• 14. Со стрес, дури може да ви биде тешко да дишете
• 15. И вашата кожа е чувствителна на стрес
• 16. Честиот стрес го намалува вашиот имунолошки систем
• 17. Кај жените, стресот може да ги наруши редовните менструални циклуси
• 18. Стресот може да влијае на вашето либидо
• 19. Хроничен стрес може да предизвика злоупотреба на супстанции
• 20. Стресот го зголемува ризикот од дијабетес тип 2
• 21. Чиревите може да се влошат
• 22. Можно е зголемување на телесната тежина од хроничен стрес
• 23. Висок крвен притисок се развива од хроничен стрес
• 24. Стресот е лош за вашето срце
• 25. Искуствата од минатото можат да предизвикаат стрес подоцна во животот
• 26. Вашите гени можат да го диктираат начинот на кој се справувате со стресот
• 27. Лошата исхрана може да го влоши вашиот стрес
• 28. Недостаток на вежбање предизвикува стрес
• 29. Врските играат клучна улога во вашите дневни нивоа на стрес
• 30. Да знаете како да управувате со стресот може да биде од корист за целиот ваш живот
• Во крајна линија

Стресот е термин кој веројатно ви е познат. Вие исто така може да знаете точно каков стрес се чувствува. Сепак, што точно подразбира стресот? Овој одговор на телото е природен пред опасност и токму тоа им помогна на нашите предци да се справат со повремени опасности. Краткорочниот (акутен) стрес веројатно нема да предизвика поголеми здравствени проблеми.

Но, приказната е поинаква со долготраен (хроничен) стрес. Кога сте под стрес со денови - па дури и со недели или месеци - имате ризик од бројни здравствени ефекти. Ваквите ризици може да се протегаат на вашето тело и ум, како и на вашата емоционална благосостојба. Стресот може дури да доведе до воспалителен одговор во телото, кој е поврзан со бројни хронични здравствени проблеми.

Дознајте повеќе факти за стресот, како и некои од можните фактори што придонесуваат. Познавањето на знаците и причините за стресот може да ви помогне во лекувањето.

1. Стресот е хормонален одговор од телото

Овој одговор започнува со дел од вашиот мозок наречен хипоталамус. Кога сте под стрес, хипоталамусот испраќа сигнали низ вашиот нервен систем и до бубрезите.

За возврат, вашите бубрези ослободуваат хормони на стрес. Овие вклучуваат адреналин и кортизол.

2. Womenените изгледаат повеќе склони кон стрес отколку мажите

Womenените имаат поголема веројатност да доживеат стрес во споредба со нивните машки колеги.

Ова не значи дека мажите не доживуваат стрес. Наместо тоа, мажите најверојатно ќе се обидат да избегаат од стресот и да не покажуваат никакви знаци.

3. Стресот може да го оптерети вашиот ум со непрестајни грижи

Можеби сте преплавени со мисли за иднината и вашата дневна листа на обврски.

Наместо да се фокусирате на една точка одеднаш, овие мисли го бомбардираат вашиот ум одеднаш и тешко е да избегате од нив.

4. Може да се чувствувате нервозни од стрес

Прстите може да се тресат, а вашето тело може да се чувствува надвор од рамнотежа. Понекогаш може да се појави вртоглавица. Овие ефекти се поврзани со хормонални ослободувања - на пример, адреналинот може да предизвика наплив на нервозна енергија низ целото тело.

5. Стресот може да направи да се чувствувате жешко

Ова е предизвикано од пораст на крвниот притисок. Може да се загреете во ситуации кога сте и нервозни, како на пример кога треба да направите презентација.

6. Да се ​​биде под стрес може да ве испоти

Потта поврзана со стресот е обично следење на прекумерната телесна топлина од стрес. Може да се испотите од челото, пазувите и пределот на препоните.

7. Може да се појават проблеми со варењето

Стресот може да го натера вашиот дигестивен систем да се расипе, предизвикувајќи дијареја, стомачни тегоби и прекумерно мокрење.

8. Стресот може да ве направи нервозни, па дури и лути

Ова се должи на акумулација на стресни ефекти во умот. Може да се појави и кога стресот влијае на начинот на спиење.

9. Со текот на времето, стресот може да направи да се чувствувате тажни

Постојаниот огромен стрес може да го направи својот данок и да го сруши целокупниот поглед на животот. Чувство на вина е исто така можно.

10. Долгорочниот стрес може да го зголеми ризикот од пречки во менталното здравје

Според Националниот институт за ментално здравје, анксиозноста и депресијата се најчести.

11. Несоницата може да биде поврзана со стрес

Кога не можете да ги смирите тркачките мисли ноќе, тешко може да се оствари сон.

12. Дневна поспаност може да се случи кога сте под стрес

Ова може да биде поврзано со несоница, но поспаноста може да се развие и од едноставно исцрпеност од хроничен стрес.

13. Хроничните главоболки понекогаш се припишуваат на стрес

Овие честопати се нарекуваат главоболки во тензијата. Главоболките може да се појават секогаш кога ќе наидете на стрес, или може да бидат во тек во случаи на долготраен стрес.

14. Со стрес, дури може да ви биде тешко да дишете

Отежнато дишење е вообичаено со стресот, а потоа може да се претвори во нервоза.

Луѓето со социјална анксиозност често имаат отежнато дишење кога ќе наидат на стресни ситуации. Вистинските проблеми со здивот се поврзани со затегнатост во вашите мускули на дишењето. Како што мускулите се повеќе се заморуваат, отежнато дишење може да се влоши. Во екстремни случаи, ова може да доведе до напад на паника.

15. И вашата кожа е чувствителна на стрес

Пробиви на акни може да се појават кај некои луѓе, додека други може да имаат осип со чешање. Двата симптоми се поврзани со инфламаторен одговор од стрес.

16. Честиот стрес го намалува вашиот имунолошки систем

За возврат, веројатно ќе доживеете почести настинки и грип, дури и кога не е сезона за овие болести.

17. Кај жените, стресот може да ги наруши редовните менструални циклуси

Некои жени може да ја пропуштат својата менструација како резултат на стрес.

18. Стресот може да влијае на вашето либидо

Едно открило дека жените пријавиле дека се чувствуваат помалку заинтересирани за секс кога биле вознемирени. Нивните тела реагирале различно на сексуалната стимулација кога биле вознемирени.

19. Хроничен стрес може да предизвика злоупотреба на супстанции

Луѓето кои доживуваат голем стрес имаат поголема веројатност да пушат цигари и да злоупотребуваат дрога и алкохол. Во зависност од овие супстанции за ослободување од стресот може да предизвика други здравствени проблеми.

20. Стресот го зголемува ризикот од дијабетес тип 2

Ова е поврзано со ослободувања на кортизол кои можат да го зголемат производството на гликоза во крвта (шеќер).

21. Чиревите може да се влошат

Иако стресот не предизвикува директно чиреви, тој може да ги влоши веќе постоечките чирови.

22. Можно е зголемување на телесната тежина од хроничен стрес

Прекумерното ослободување на кортизол од надбубрежните жлезди над бубрезите може да доведе до акумулација на маснотии. Навики во исхраната поврзани со стресот, како што е јадење нездрава храна или прекумерно јадење, исто така може да доведат до вишок килограми.

23. Висок крвен притисок се развива од хроничен стрес

Хроничен стрес и нездрав начин на живот ќе предизвикаат зголемување на крвниот притисок. Со текот на времето, високиот крвен притисок може да предизвика трајно оштетување на вашето срце.

24. Стресот е лош за вашето срце

Абнормални отчукувања на срцето и болка во градите се симптоми кои можат да бидат предизвикани од стрес.

25. Искуствата од минатото можат да предизвикаат стрес подоцна во животот

Ова може да биде враќање назад или позначаен потсетник поврзан со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). Womenените имаат поголема веројатност да имаат ПТСН отколку мажите.

26. Вашите гени можат да го диктираат начинот на кој се справувате со стресот

Ако имате член на семејство со хиперактивни одговори на стрес, може да го доживеете истото.

27. Лошата исхрана може да го влоши вашиот стрес

Ако јадете многу нездрава или преработена храна, вишокот маснотии, шеќер и натриум го зголемуваат воспалението.

28. Недостаток на вежбање предизвикува стрес

Покрај тоа што е добро за вашето срце, вежбањето му помага и на вашиот мозок да прави серотонин. Оваа хемикалија за мозок може да ви помогне да одржувате здрав изглед на стресот, истовремено отстранувајќи ја вознемиреноста и депресијата.

29. Врските играат клучна улога во вашите дневни нивоа на стрес

Недостатокот на поддршка дома може да го влоши стресот, додека не одморот со пријателите и семејството може да има слични ефекти.

30. Да знаете како да управувате со стресот може да биде од корист за целиот ваш живот

Според клиниката Мајо, луѓето кои управуваат со стресот имаат тенденција да живеат подолг и поздрав живот.

Во крајна линија

Секој доживува повремени стресови. Бидејќи нашите животи се повеќе се преполни со обврски, како што се училиште, работа и воспитување деца, може да изгледа дека денот без стрес е невозможен.

Со оглед на сите негативни ефекти што долгорочниот стрес може да ги има врз вашето здравје, сепак, вреди да се направи ослободување од стрес приоритет. (Со текот на времето, веројатно ќе бидете и посреќни!).

Ако стресот ви го попречува здравјето и среќата, разговарајте со вашиот лекар за начините на кои можете да помогнете во управувањето со него. Освен диети, вежби и техники за релаксација, тие исто така може да препорачаат лекови и терапии.