Дали треба да носите маска за лице за трчање на отворено за време на пандемијата на коронавирус?

Содржина

• Дали треба да носам маска додека вежбам на отворено?
• Кои се најдобрите маски за лице за трчање?
• Преглед за

Сега кога Центрите за контрола на болести (ЦДЦ) препорачуваат носење маски за лице во јавност, луѓето се лукави и пребаруваат на Интернет за опции за кои нема да бидат потребни месеци за да се испорачаат. Носењето маска не е голема мака за повремено трчање со намирници, но ако трчате надвор, новата препорака претставува поголема непријатност. Ако сакате да го направите вашиот дел за да помогнете во забавување на ширењето на COVID-19, но исто така мразите да трчате со ткаенина на лицето, еве што треба да знаете. (Поврзано: Може ли да истрчам надвор за време на пандемијата на коронавирус?)

Дали треба да носам маска додека вежбам на отворено?

Прво, упатствата на ЦДЦ за заштита од коронавирус не бараат избегнување вежбање на отворено, под претпоставка дека не се чувствувате болно. Сепак, не удирај го твојот пријател кој трча. Агенцијата нагласува дека секој треба да практикува социјално дистанцирање избегнувајќи групни состаноци и обидувајќи се да остане најмалку шест метри од другите луѓе.

Ако одлучите да трчате на социјално дистанцирано трчање, дали треба или не да носите маска за лице ќе зависи од тоа каде сте. Ставот на ЦДЦ е дека маските се неопходни „секогаш кога луѓето се во заедница, особено во ситуации каде што може да сте во близина на луѓе“, како „продавници за храна и аптеки“. Значи, ако немате тенденција да ги поминувате луѓето на трчање, звучи како да с still уште можете да трчате без нив.

„Важноста на маската е да се заштитите себеси [и другите] во услови каде што луѓето се наоколу“, вели микробиологот Дин Харт, О.Д. „Во услови на трчање, сепак, обично не трчате низ толпи луѓе или во спакувани поставки“, објаснува тој. „Не е потребно ако трчате во пусти области и одржувате социјална дистанца, но ако сакате да бидете опкружени со луѓе, би предложил да преземете претпазливост и да носите соодветна маска“. (Поврзано: Дали треба да започнете да правите и да носите DIY маски за заштита од коронавирус?)

Што и да одлучите, не третирајте носење маска за лице како замена за социјално дистанцирање. Одржувањето физичка дистанца од другите сè уште е најважната мерка за забавување на ширењето на коронавирусот, неодамна појасни Ентони Фаучи, директор на Националниот институт за алергија и заразни болести. Фокс и пријатели.

Кои се најдобрите маски за лице за трчање?

Со својот нов став за маските за лице, ЦДЦ препорачува тип на ткаенина маска за лице што може да се пере за секојдневна употреба. (ФЈО: Избегнувајте купување хируршки маски или Н-95, кои им се потребни на здравствените работници за соодветна заштита при работа.)

ЦДЦ, исто така, нуди два сета инструкции за маска за лице без шиење, како и понапредна опција за DIY. Секој од нив е во ред да влезе, вели Алеша Кортни, Ц.П.Т., личен тренер и нутриционист. Иако трчањето со маска може да се навикне, бидејќи може да влијае на вашето дишење, забележува таа. „За тркачи почетници, ова може да биде предизвик и вежбањето дома може да биде вашиот најдобар избор“, објаснува таа. "Секогаш слушајте го вашето тело. Ако откриете дека немате здив или не можете лесно да дишете, забавете, одете или засега држете се на домашните тренинзи." (Поврзано: Овие тренери и студија нудат бесплатни онлајн часови за вежбање среде пандемијата на коронавирус)

Одредени гами и балаклави (или маски за скијање) исто така може да работат ако цврсто се вклопуваат и ги покриваат носот и устата, како што е препорачано од ЦДЦ. Само забележете дека агенцијата предлага да користите повеќе слоеви памучна ткаенина во упатствата за домашна маска. Традиционално, газерите се претежно изработени од спандекс поради неговата еластичност. Но, не-памучните материјали, генерално, не се идеални за домашни маски; тие би можеле да ве натераат да се потите повеќе, навлажнувајќи ја ткаенината и, за возврат, да ја направат попорозна за влез на патогени како SARS-COV-2, д-р Сузан Вилард, клинички професор и вонреден декан за глобално здравје на школата Рутгерс на медицински сестри, претходно кажаноОблик. Ако сакате да купите памучни гами, има неколку опции на Amazon и Etsy, како оваа 100% памучна плетена марама за вратот и оваа памучна маска за лице.

Ако трчањето на отворено е она што ве спасува од кабината, бидете сигурни дека новото ажурирање на маската за лице не значи дека треба да престанете. Дали треба да носите, се сведува на тоа колку е гужва вашата рута.

Информациите во оваа приказна се точни од времето на печатот. Бидејќи ажурирањата за коронавирусот СОВИД-19 продолжуваат да се развиваат, можно е некои информации и препораки во оваа приказна да се смениле од првичното објавување. Ве охрабруваме редовно да се проверувате со ресурси како ЦДЦ, СЗО и вашиот локален оддел за јавно здравје за најсовремени податоци и препораки.

Преглед за