Вежбањето и здравата исхрана може да ве направат попаметни

Содржина

• Преглед за

Ако некогаш сте помислиле дека вашите академски или работни перформанси се само одраз на сивите работи во вашиот череп, не му давате доволно признание на вашето тело. Истражувањето на Новиот универзитет Пен Стејт покажува дека фитнесот (заедно со внесувањето доволно железо) не само што ги гради мускулите, туку всушност може да ја зголеми моќта на мозокот.

Истражувачите испитувале 105 студенти на колеџи за студијата, која била објавена во Весник за исхрана. Ги разгледаа нивните нивоа на железо (видот во вашето тело, а не видот што го пумпате во салата), максималниот внес на кислород (VO2 макс или аеробен капацитет), просечната оценка (Успех), перформансите на компјутеризирани задачи за внимание и меморија и мотивација.

Соодветните жени со нормално ниво на железо имаа повисоки УСП од оние со 1) ниско железо и пониска кондиција, и 2) ниско железо и повисока кондиција. Истражувачите откриле дека фитнесот има најголем корист во однос на подобрувањето на Успехот, но спарувањето на висока кондиција и соодветно железо беше најдобро можна комбинација. Превод: Да се ​​биде фит може да ви даде секакви придобивки за менталното здравје, но ако го споите со внесување доволно железо ќе ви даде најголем поттик за мозокот.

Има неколку работи што треба да се имаат на ум: Истражувачите проучувале само мал примерок од жени на еден колеџ, што би можело да ги искриви резултатите. Плус, може да се расправате дека не е фитнесот што влијае на Успехот, туку, попрво, дека попаметните жени почесто вежбаат. Без разлика, студијата изнесува важна точка за вредноста на фитнесот и внесувањето доволно железо во корист на вашиот мозок.

Иако може да го следите внесот на протеини или да го зголемите витаминот Ц за време на сезоната на настинка и грип, шансите се дека не обрнувате премногу внимание на нивото на железо. Оваа хранлива материја често лета под радарот, но е важна за да се следи. Повеќе од 10 проценти од возрасните Американки имаат недостаток на железо, како што објавивме во Дали растенијата или месото се подобри извори на железо? -И тоа би можело да има сериозни ефекти врз перформансите на вежбање и целокупното ниво на енергија. Ронлив или кршливи нокти? Тоа може да биде знак за недостаток на железо. (Еве, други чудни знаци дека може да имате недостаток на хранливи материи.)

Затоа, закажете неколку тренинзи за оваа недела и набавете ги овие намирници богати со железо - вашиот мозок ќе добие некои сериозни супермоќи. (И спротивно на популарното верување, вие не добивате железо само од месо. Еве го ДЛ за добивање железо од животински или растителни извори.)

Преглед за