Вежби за артроза на колената

Содржина

• Пилатес вежби за артроза на коленото
• Препорачана физичка активност
• Вежби советуваат против

Најдобри вежби во случај на артроза на коленото се оние кои ги зајакнуваат мускулите на предниот дел на бутот, како и страничниот и внатрешниот дел, бидејќи на тој начин мускулите стануваат силни и го намалуваат преоптоварувањето на колената.

Вежбите мора да се изведуваат секој ден, со серии со повторувања од 3 x 20. Односно, секоја вежба мора да се изврши 20 пати, а потоа има одмор од 15 секунди. Потоа треба да се изведат уште 2 комплети како овој.

Вежбите мора да ги препише физиотерапевт, индивидуално, но некои се прикажани на ова видео:

Артрозата е дегенерација на зглобот што предизвикува болка и непријатност, и покрај тоа што нема лек, може да има големо подобрување на симптомите со физикална терапија, покрај лековите наведени од лекарот. Други мерки што можат да помогнат во успехот на третманот се промените во секојдневниот живот, како што се губење на тежината, избегнување напори, претпочитање да носат патики или чевли што се многу удобни од одење во влечки или боси, на пример.

Овие едноставни ставови го намалуваат притисокот врз колената, ја намалуваат болката, но покрај тоа, јадењето антиинфламаторна храна како сардини, ленено семе, лук и агруми е исто така одличен начин за природно лекување на воспалението кое е присутно во случај на остеоартритис .

Пилатес вежби за артроза на коленото

Вежбите со пилатес за артроза на коленото мора да бидат водени од физикален терапевт со специфично познавање на техниката. Постојат неколку вежби за пилатес кои можат да се користат во третманот на остеоартритис и неговата примена ќе зависи од степенот на повредата и симптомите презентирани од страна на поединецот. Неколку примери на пилатес вежби за колена се:

Препорачана физичка активност

Најмногу препорачани физички вежби за оние кои страдаат од артроза на коленото се лесни одење, со соодветни обувки за возење велосипед, хидротерапија или аеробик во вода, но лекарот или физиотерапевтот може да укаже на најдобрата вежба во вашиот специфичен случај, бидејќи може да има варијации според сериозноста на презентираната повреда.

Вежбите се одлични за лекување на артроза на коленото, бидејќи помагаат во зајакнување на мускулите на нозете, ја зголемуваат густината на коските и ја намалуваат болката. Важно е да се зајакнат мускулите кои формираат квадрицепси во случај на остеоартритис во коленото, бидејќи тие го контролираат влијанието на стапалото на подот, намалувајќи ја дегенерацијата на колена на зглобовите и намалувајќи ја потребата за хируршка интервенција.

Кога поединецот повеќе не чувствува болка во колената, вежбите можат да достигнат посилно ниво и физиотерапевтот може да укаже на проценка кај добар физички тренер, бидејќи тренингот со тегови може да помогне да се спречат повреди во иднина.

Вежби советуваат против

Не се наведени сите видови на физичка активност за оние кои имаат артроза на коленото, некои примери што не се препорачуваат се трчање, скокање, чекор и воена борба, на пример. Овие не се препорачуваат, бидејќи можат да имаат големо влијание врз колената, што може да ја зголеми повредата, да ја влоши болеста и да ја зголеми потребата за операција.

Покрај вежбите, за контрола на болката во коленото и подобрување на квалитетот на животот на лицето, потребно е да се инвестира и во други форми на третмани кои вклучуваат храна, употреба на лекови и алтернативни терапии, на пример. Погледнете 5 опции за третман на артроза и научете како да се ослободите од болката.