5 знаци на дехидрација - покрај бојата на вашето мочање

Содржина

• Знак за дехидрација #1: Гладни сте
• Знак за дехидрација #2: Мирисот на вашиот здив
• Знак за дехидрација #3: Вие сте групи
• Знак за дехидрација #4: Вие сте малку нејасни
• Знак за дехидрација бр. 5: Вашата глава чука
• Преглед за

Според заборавувањето на пиењето звучи речиси глупаво како и заборавањето да дишете, но сепак постои епидемија на дехидрација, според студијата на Харвард во 2015 година. Истражувачите откриле дека повеќе од половина од 4.000 деца што студирале не пијат доволно, а 25 проценти велат дека не пијат било кој вода во текот на денот. И ова не е само проблем за деца: Одделна студија покажа дека возрасните можеби прават уште полоша работа за хидратација. (Ова е вашиот мозок на дехидрација.) До 75 проценти од нас би можеле да бидат хронично дехидрирани!

Да се ​​биде малку сиромашен со вода нема да ве убие, вели Корин Добас, р, Р.Д., но сепак може ја намалува мускулната сила и аеробната и анаеробната способност. (И, се разбира, ако тренирате за трка на далечина, хидратацијата станува уште поважна.) Во секојдневниот живот, дехидратацијата може да предизвика слаби ментални перформанси, главоболки и да направи да се чувствувате бавно, вели таа.

Па, како да знаете дали пиете доволно H2O? Вашата урина треба да биде бледо жолта или многу чиста, вели д-р Добас. Но, постојат неколку други помалку очигледни знаци дека на вашиот резервоар за вода му треба гориво. Еве, пет од најголемите знаци на дехидрација на кои треба да внимавате.

Знак за дехидрација #1: Гладни сте

Кога вашето тело сака пијалок, не е пребирливо од каде доаѓа таа вода и со задоволство ќе прифати извори на храна, како и чаша обична вода. Затоа многу луѓе претпоставуваат дека се гладни кога ќе почнат да се чувствуваат слаби и уморни, вели д-р Добас. Но, потешко е да се хидрирате преку храна (да не зборуваме за повеќе калорично!), Затоа таа советува да пиете чаша вода пред јадење за да видите дали тоа се грижи за вашиот „глад“. (И ако вашата уста сака нешто повкусно, пробајте ги овие 8 рецепти за инфузија вода.)

Знак за дехидрација #2: Мирисот на вашиот здив

Една од првите работи што треба да се исечат кога сте дехидрирани е производството на плунка. Помалку плукање значи повеќе бактерии во устата и повеќе бактерии значи смрдлив здив, според истражувањето објавено во Ортодонтски весник. Всушност, авторите на студијата пишуваат дека ако одите кај стоматолог за хронична халитоза, обично првото нешто што тие го предлагаат е да пиете повеќе вода - тоа често се грижи за проблемот.

Знак за дехидрација #3: Вие сте групи

Лошото расположение може да започне со нивото на водата, според една студија објавена во Весник за исхрана. Научниците открија дека младите жени кои биле само дехидрирани, изјавиле дека чувствуваат повеќе гнев, депресија, нервоза и фрустрација отколку жените кои пиеле доволно вода за време на лабораториски тест.

Знак за дехидрација #4: Вие сте малку нејасни

Тоа попладне одлив на мозоци можеби е вашето тело да плаче за вода, според една студија во Британски весник за исхрана. Истражувачите откриле дека луѓето кои биле благо дехидрирани за време на експериментот, работеле полошо во когнитивните задачи и пријавиле чувство дека сакаат да се откажат и неспособност да донесуваат одлуки.

Знак за дехидрација бр. 5: Вашата глава чука

Истата студија која покажа дека дехидратацијата го зголемува расположението кај жените, исто така, покажа зголемување на главоболките кај исушените дами. Истражувачите додадоа дека намалувањето на нивото на водата може да ја намали количината на течност што го опкружува мозокот во черепот, давајќи му помало полнење и заштита дури и од благи испакнатини и движења.

Преглед за