3 грешки што го намалуваат метаболизмот и не дозволуваат да изгубите тежина

Содржина

• 1. Јадете малку
• 2. Спијте малку
• 3. Гледајте многу телевизија

Да поминете многу часови без да јадете ништо, да не спиете добро и да поминете часови пред ТВ, компјутер или мобилен телефон се 3 најчести грешки што спречуваат губење на тежината затоа што го намалуваат метаболизмот.

Нормално е метаболизмот да се намалува со текот на времето и по завршувањето на 30 години лицето може да добие половина килограм годишно, без да менува ништо во исхраната, само поради влијанието на стареењето. Но, некои знаци кои можат да покажат дека вашиот метаболизам е веќе бавен се зголемување на телесната тежина, опаѓање на косата, слаби нокти и мрсна и дамка кожа.

Значи, ние посочивме тука 3 основни грижи што треба да ги прифатите за да го дадете тој забрзан метаболизам, правејќи го вашето тело да троши повеќе енергија дури и кога е запрено. Трите грешки се:

1. Јадете малку

Многу пати за да изгубите тежина, калориите што се трошат подолго време се намалуваат, но со ова телото преминува во „вонредна состојба“ и заштедува калории, правејќи го процесот на слабеење побавен, да не спомнувам дека помалку важните хранливи материи исто така го напуштаат кожа. грда и слаба коса, кожа и нокти. Покрај тоа, фекалниот волумен исто така се намалува многу и цревата има тенденција да ги забавува своите движења, влошувајќи го запекот.

Погледнете како треба да се направи здрава исхрана за брзо слабеење без намалување на метаболизмот.

2. Спијте малку

Спиењето помалку часови отколку што ви треба, не само што го забавува метаболизмот на долг рок, туку го зголемува и вашиот апетит, што го отежнува спротивставувањето на искушението на поапетитниот десерт или едноставно се држите до вашата исхрана.

Природно е дека иритацијата и обесхрабрувањето ја преземаат контролата над ситуацијата кога сте многу уморни, па научете како да закажете добар сон со кликнување овде.

3. Гледајте многу телевизија

Тоа всушност не е телевизор, компјутер или мобилен телефон, туку времето поминато во седење или лежење не правејќи ништо друго. Оваа навика во голема мера ја намалува потрошувачката на енергија и ова со текот на времето го прави вашето тело да се прилагоди на тоа, а желбата да се практикува некоја активност во тој период се повеќе се намалува и потоа се смирува мрзеливоста.

Добра техника за спротивставување на ова, покрај ограничувањето на времето за гледање телевизија, е да се симнете од каучот на секој интервал или на секои 20 минути или да направите рачна работа пред телевизорот што можете да ја направите, како што е преклопување облека или пластични кеси. неуредна.

Вашиот метаболизам ги вклучува сите функции што вашето тело треба да ги направи за да можат сите органи да функционираат од срцето до мозокот. Ова вклучува употреба на масти како извор на енергија и неговата економија го прави локалното зголемување на маснотиите, а исто така ја забавува брзината на губење на тежината и зголемувањето на мускулната маса.

Проверете го следното видео за 3 добри причини да изгубите тежина и да чувате сè на врвот: