Што навистина значи да се биде емотивно недостапен

Содржина

• Што го прави партнерот емоционално недостапен?
• Тие не сакаат да прават планови
• Тие ги нарекуваат истрелите
• Вие ја завршувате целата работа во врската
• Тие го избегнуваат зборот „врска“
• Изгледа дека никогаш не се приближувате
• Тие ги рефлектираат вашите чувства наместо да ги нудат своите
• Тие се појавуваат доцна или ги разнесуваат плановите
• Може ли да бидам емотивно недостапен?
• Кога ќе се приближат обврските, сакате да се повлечете
• Вие работите така што ги држите опциите отворени
• Вие се грижите дали ќе се изгубите во врска
• Довербата не ви доаѓа лесно
• Постојано завршувате со емотивно недостапни луѓе
• Од каде потекнува?
• Прашања за приврзаност
• Привремени околности
• Тага за раскинување
• Следните чекори
• Идентификувајте ја причината
• Вежбајте да се отворите
• Понесете го бавно
• Вклучете го вашиот партнер
• Поминете време со луѓе во здрави односи
• Разговарајте со терапевт
• Во крајна линија

Кажете дека сте се дружеле со некој околу 6 месеци. Имате многу заедничко, да не спомнувам одлична сексуална хемија, но нешто се чини малку надвор.

Можеби тие бегаат од разговори за емоционални искуства или зборуваат многу за нивниот живот и интереси, но никогаш не прашуваат за вашето хоби.

Овој очигледен недостаток на инвестиции може да ве натера да се запрашате дали дури и вие ве сакате.

Но, вашето учество (без разлика дали станува збор за врска или нешто повесело) продолжува, па затоа ги расудувате мора имај чувства за тебе.

Добрата вест е што тие веројатно ја прават. Лошата вест е дека тие можеби се емотивно недостапни.

Емоционалната достапност ја опишува можноста за одржување на емотивни врски во односите. Бидејќи е прилично невозможно да имате здрава врска без емоционална врска, емоционално недостапните луѓе имаат тенденција да се борат во врски, често претпочитајќи да излегуваат случајно и да одржуваат растојание.

Што го прави партнерот емоционално недостапен?

Препознавањето на емоционална недостапност може да биде незгодно. Многу емоционално недостапни луѓе имаат способност да направат да се чувствувате одлично за себе и да се надевате на иднината на вашата врска.

Но, ако, по охрабрувачки почеток, никогаш не се поврзете поинтимно, тие можеби нема да можат да одржат ништо вон моменталното учество.

Знаците подолу можат да ви помогнат да ја препознаете емоционалната недостапност кај партнерот.

Тие не сакаат да прават планови

Емоционално недостапните луѓе честопати покажуваат помалку склоност кон преземање обврски, без разлика дали овие обврски се помали или позначајни.

Можеби предлагате да се соберете следната недела. Тие се согласуваат ентузијастички, па прашувате кој ден им одговара.

„Дозволете ми да проверам и да ти се обратам“, велат тие, но никогаш не се слушаш.

Или можеби тие велат: „thatе го направам тоа со молив“. Но, кога ќе дојде време, тие имаат одличен изговор зошто не можат да го постигнат тоа.

Тие ги нарекуваат истрелите

Кога ќе се видите, тие имаат тенденција да изберат што правите - обично активност што се усогласува со нивната типична рутина.

Тие можеби ќе ја прикажат најновата епизода од нивното омилено шоу на Нетфликс, иако никогаш не сте го виделе. Или можеби ве замолуваат да им помогнете низ дома.

Ова не мора да значи дека има проблем, особено ако тие изгледаат приемчиви за вашите предлози.

Но, ако тие никогаш не прашаат што би сакале да направите или изгледаат иритирани кога не сакате да одите заедно со нивниот план, можеби е време да ја разгледаат подетално врската.

Вие ја завршувате целата работа во врската

Не се сеќавам кога последен пат испратија текст што не беше директен одговор? Се чувствувате малку фрустрирани што никогаш не поставиле датум или не иницирале никакви планови?

Ако ги направите сите повици, испраќање пораки и планирање, има големи шанси тие да бидат емотивно недостапни. Тие уживаат да поминуваат време со вас, секако, кога тоа им одговара. Но, тие не сакаат да работат за тоа, па ако не направите работите да се случат, тие веројатно нема.

Кога не поминувате време заедно, само ретко се слушате од нив. Можеби им требаат денови за да одговорат на пораките или да ги игнорираат некои пораки, особено оние што имаат значење.

Тие би можеле да речат: „Повеќе сакам лично да зборувам за важни работи“. Што звучи одлично, се разбира - сè додека не се надоврзат на тоа.

Тие го избегнуваат зборот „врска“

Емоционалната недостапност може да вклучува страв од посветеност и блискост.Можеби учествувате во однесување во врска со некого - одете на состаноци, ја поминувате ноќта заедно, се среќавате едни со други - но тие не сакаат да зборуваат за официјална врска

Сè додека продолжувате да излегувате случајно, работите одат прилично добро. Но, кога ќе се обидете да изградите подлабока посветеност, тие се враќаат назад.

Бидете претпазливи ако некој што го гледате:

• вели дека сакаат работите да бидат лежерни
• зборува многу за неодамнешен екс
• зборува за невозвратени чувства за пријател
• вели дека имаат страв од посветеност

Секогаш е можно да сте ги фатиле во време кога тие се чувствуваат подготвени да работат кон промена. Меѓутоа, обично, некој што ги кажува овие работи им значи.

Изгледа дека никогаш не се приближувате

На почетокот на врската, тие отворено споделуваат ранливости или велат колку уживаат да поминуваат време заедно. Но, работите никогаш не стануваат сериозни.

Примамливо е да се обидеме да ги натераме работите да работат со некој што се чини далечен. Можеби верувате дека тие само треба да ја пронајдат вистинската личност. Ако можете да ги достигнете кога никој друг не може, вашата врска има потенцијал да трае, нели? Вие само треба да се обидете малку повеќе.

Вака емоционалната недостапност може да ве зароби.

Освен ако тие самите не завршат некоја работа, ќе продолжите да вложувате енергија во врската со цел некогаш да се зближите. Во меѓувреме, тие ќе продолжат да избегнуваат реципроцитет, па ќе се исцрпувате сè додека не бидете премногу емотивно исцрпени за да продолжите.

Тие ги рефлектираат вашите чувства наместо да ги нудат своите

Обрни внимание на тоа како некој реагира кога споделувате емоции.

Дали ги изразуваат своите чувства уникатно? Или, пак, тие го рефлектираат она што го зборуваш со: „Јас се чувствувам исто“?

Не секој сака постојано да зборува за емоции, но во врска, важно е да се поврзете на емоционално ниво.

Ако вашиот партнер не може да се отвори, дури и кога започнувате разговор и поставувате директни прашања, тие можат да бидат емотивно недостапни.

Тие се појавуваат доцна или ги разнесуваат плановите

Недржувањето обврски или постојаното покажување доцна е суптилен начин да се задржи некого на растојание.

Вашиот партнер сè уште може да се грижи, па дури и да се извини со искреност.

Но, можеби повеќе се грижат за тоа што сакаат и имаат проблеми со преструктуирање на животот за да ве вклопат во него. Со други зборови, тие не се подготвени да им дадат приоритет на потребите за врска пред нивните сопствени потреби.

Може ли да бидам емотивно недостапен?

Можеби некои од горенаведените знаци одекнале кај вас како одлики што сте ги забележале во себе, или работите што минатите партнери ви ги укажале.

Емоционалната недостапност не значи дека сте направиле нешто погрешно. Можеби не сте сфатиле целосно како се покажува во вашите односи.

Еве неколку знаци што треба да ги имате на ум.

Кога ќе се приближат обврските, сакате да се повлечете

Минатата недела, направивте планови за состанок утре. Тогаш се чувствувавте возбудени, но сега откажувањето од слободното време е последното нешто што сакате да го направите.

Важно е да одвоите доволно време за себе. Ако завршите со откажување на плановите со вашиот партнер почесто, не, запрашајте се зошто чувствувате потреба да избегнувате да поминувате премногу време заедно.

Вие работите така што ги држите опциите отворени

Ако сакате посветена врска, во одреден момент ќе треба да се фокусирате на еден партнер (или, во немоногамна врска, на вашиот примарен партнер).

Но, наместо да разговарате со вашиот сегашен партнер за целите на врската како што се долгорочна посветеност или ексклузивност, продолжувате да лизгате, да одите на состаноци и генерално да ги држите очите отворени за позелени пасишта.

Можеби не сакате да се задоволите со некој што не е точно. Но, ваквиот начин на размислување може да ја ограничи вашата способност да посветите време и енергија на некого за кого веќе се грижите. Не е секогаш можно да се најде „совршен“ натпревар, но сепак може да имате одлична врска со некој што потфрла малку во целосното совршенство.

Вие се грижите дали ќе се изгубите во врска

Ако сте жестоко независни, може да се грижите дека ќе се зближите со романтичен партнер, ќе значи губење на таа независност. Можеби сакате да ги правите работите според вашиот распоред и не сакате да го менувате вашиот живот за да одговара на некој друг.

Нема ништо лошо во тоа, но може да ве направи помалку достапни. Во здрава врска, партнерите ги балансираат индивидуалните потреби со нивната романтична посветеност. Можеби ќе потрае некое време и истражување за да научите како да го направите ова на начин што ќе се чувствува соодветно за вас.

Довербата не ви доаѓа лесно

Ако некој ја изневерил вашата доверба во минатото, може да избегнете да ги изложувате на некој друг вашите ранливости. Можеби претпочитате да ги чувате заклучените емоции и мисли за никој да не може да ги користи против вас.

Кога партнерот ве поттикнува да се отворите и да разговарате за тоа како се чувствувате, вие одговарате со затворање или менување на темата.

Постојано завршувате со емотивно недостапни луѓе

Ако имате модел на односи со емоционално далечни партнери, размислете дали го враќате она што го ставате.

Отпрвин, може да изгледа лесно и забавно да се дружите со луѓе кои не прашуваат многу од вас емотивно. Но, ако, длабоко во себе, навистина сакате повеќе од врската, овие летала нема да ве исполнат долго.

Од каде потекнува?

Голем број фактори можат да придонесат за емоционална недостапност. Не е невообичаено да се најде повеќе од една причина во основата на ова прашање.

Прашања за приврзаност

Детската приврзаност кон примарните старатели може да биде во емоционална недостапност.

Ако вашите старатели не покажале интерес за вашите чувства или ви понудиле голема наклонетост и поддршка, можеби сте го апсорбирале ова како модел на врска.

Како возрасни, вашата приврзаност кон романтичните партнери може да го следи овој образец и да се стреми кон избегнувачи.

Привремени околности

Емоционална недостапност може да се случи и привремено. Многу луѓе кои живеат со услови на ментално здравје, како депресија, може да имаат потешкотии да одржат емоционална врска со своите најблиски за време на пожар.

Другите можеби ќе сакаат да се фокусираат на својата кариера, пријател што има потешкотии или нешто друго неочекувано.

Тага за раскинување

Искуството на болка во врската може да го направи тешко да се стане ранлив со нов партнер.

Ова е особено точно ако се опоравувате од:

• непријатни раскинувања
• неверство
• невозвратени чувства
• токсичност или злоупотреба на врската

Било кое од нив може да придонесе за чувство на ниска самодоверба, што може да го направи уште потешко да се доживее и сподели блискост.

Следните чекори

Емоционалната недостапност не мора да биде трајна. Сепак, тоа е сложено прашање, а некои основни причини може потешко да се надминат од другите.

Промената се случува само кога некој е подготвен да работи на создавање на истиот, така што не можете да го направите емотивно недостапен партнер подостапен.

Што ти може направи е да воспиташ во врска со однесувањето и да покажеш, сочувствително, како тие влијаат на твојата врска.

Охрабрете ги да разговараат со терапевт или понудете им заедно да одат на советување во парови. Во меѓувреме, понудете охрабрување и поддршка кога ќе се отворат.

Ако и самите се обидувате да станете емотивно достапни, следниве совети можат да ви помогнат.

Идентификувајте ја причината

Истражувањето на темелните проблеми може да ви даде увид како да се справите со емоционалната недостапност.

Ако сте поминале низ незгоден распад, на пример, можеби ќе ви треба уште малку време пред да се обидете повторно да се зближите со некого.

Но, ако нешто посериозно, како занемарувањето во детството, влијае на вашата способност да се зближите со другите, паметно е да разговарате со терапевт. Справување со ефектите на траума или злоупотреба генерално бара професионална поддршка.

Вежбајте да се отворите

Често е корисно самостојно да добиете поудобно изразување емоции пред да се обидете да ги споделите со романтичен партнер.

За да го направите ова, разгледајте ги овие идеи:

• Водете дневник за вашите чувства.
• Користете уметност или музика за да вежбате емоционално изразување.
• Разговарајте со доверливи луѓе, како блиски пријатели или членови на семејството, за емоциите.
• Прво споделете емотивни проблеми или ранливост преку текст.

Понесете го бавно

Откако ќе сфатите дека сте биле емотивно далечни, можеби ќе сакате веднаш да започнете да го менувате.

Подобрувањето преку ноќ не е реално. За вистинска ранливост е потребно време. Притискајќи се да се отворите пред да бидете подготвени понекогаш може да предизвика вознемиреност или непријатност.

Наместо тоа, работете на мали промени. Добро е да се натерате да излезете од вашата зона на удобност, но не треба да го оставате целосно во прашина.

Вклучете го вашиот партнер

Додека истражувате фактори кои придонесуваат за емоционална недостапност и работите на тоа да станете подостапни, комуницирајте со вашиот партнер за она што го учите.

Ако разберат зошто се повлекувате, можеби ќе имате полесно време да ја побарате нивната поддршка.

Истражувајте корисни стратегии заедно, како што се:

• споделување емоции оставајќи белешки едни за други
• да останете поврзани преку текст кога ви треба физички простор

Поминете време со луѓе во здрави односи

Кога емоционалната недостапност произлегува од проблеми со приврзаност или нездрави модели на односи, тоа може да помогне да дознаете повеќе за тоа како изгледаат здравите врски.

Еден начин да се проучат здравите односи вклучува време на терен. Помислете на пријатели или членови на семејството во силни, долгорочни врски, идеално за луѓе со кои поминувате добро време. Обрни внимание на тоа како тие комуницираат со своите партнери.

Ова нема да ви даде целосна слика, но може да обезбеди одреден увид.

Разговарајте со терапевт

Емоционалната недостапност не е секогаш нешто преку кое можете да работите самостојно, и тоа е во ред.

Ако продолжите да имате проблеми со емоционална ранливост и да се чувствувате вознемирени од тешкотиите што ги предизвикува во вашите односи, терапевт може да понуди насоки и поддршка.

Во терапијата, можете да работите за да ги идентификувате потенцијалните причини и да преземете чекори за да ги разбиете моделите за неповолна врска.

Ако веќе сте во врска, советувањето за парови може да донесе и голема корист.

Во крајна линија

Емоционалната недостапност, од двете страни, може да предизвика многу фрустрација и вознемиреност. Но, тоа не значи дека треба да се откажете од вашата врска.

Разговорот со вашиот партнер или внимателно разгледување на сопственото однесување, може да ви помогне да започнете да ги идентификувате можните проблеми и да работите преку нив продуктивно.

Трпението, комуникацијата и поддршката од терапевт можат да помогнат, особено ако се чини дека не стигнувате никаде сами.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.