Научете како да изгубите тежина со портокал
Содржина
- Мени со портокалова диета
- Рецепт сок од портокал со зелка
- Предности на портокал
- 3 чекори за брзо слабеење
За да користите портокали за слабеење, треба да консумирате 3 до 5 единици портокали на ден, по можност со багаса. Не е препорачливо да се заменуваат портокалите со сок од портокал, иако е природен, бидејќи тие немаат влакна, кои се важни за контрола на гладот и ослободување на цревата.
Портокалот помага при слабеење затоа што е богат со растителни влакна, вода и витамин Ц, хранливи материи кои го чистат цревата, се борат против задржувањето на течности и го детоксифицираат организмот, помагајќи при слабеење, но за да изгубите тежина, потребно е да се консумираат во минимум 3 портокали со багаса, на ден, за појадок, ручек и вечера.
Мени со портокалова диета
Следната табела го покажува примерот на 3-дневно мени, следејќи ја диетата со портокал:
| Ужинка | Ден 1 | 2 ден | 3 ден |
| Појадок | 1 портокал со багаса + 4 цели тост со рикота | 1 чаша млеко + 1 интегрален леб со маргарин + 1 портокал со багаса | 1 чаша сок од портокал со зелка + 1 интегрален леб со сирење |
| Утринска закуска | 1 јаболко + 2 костени | 2 парчиња папаја + 1 колон валана супа од овес | 1 круша + 4 цели тост |
| Ручек вечера | 1 пилешки стек на скара + 3 колони. супа од кафеав ориз + 2 колони. супа од грав + зелена салата + 1 портокал со багаса | 1 парче варена риба со зеленчук + 2 мали компири + 1 портокал со багаса | Тестенини од туна, сос од домати и интегрални тестенини + зелка запечена + 1 портокал со багаса |
| Попладневна закуска | 1 јогурт со малку маснотии + 1 колон. чај од ленено семе + 1 портокал со багаса | 1 чаша сок од портокал + 4 бисквити од пченкарен скроб | 1 јогурт со малку маснотии + 3 тоста од рикота + 1 портокал со багаса |
Важно е да се запамети дека портокалите треба да се консумираат во рамките на здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана и редовна физичка активност.
Рецепт сок од портокал со зелка
Сок од зелка со портокал е единствениот сок дозволен во оваа диета, одличен за појадок или закуски, бидејќи е богат со растителни влакна, витамин Ц и фолна киселина, кои го подобруваат функционирањето на цревата и спречуваат проблеми како што се грип, настинка и анемија .
Состојки
- 1 чаша сок од портокал
- 1 лист путер од кеale
Режим на подготовка
Победете ги сите состојки во блендер или миксер и потоа испијте ги, по можност без цедење и без додавање шеќер.
Предности на портокал
Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, јадењето портокал со портокал ги има и следниве здравствени придобивки:
- Намалете го лошиот холестерол, бидејќи е богат со растителни влакна;
- Спречете рак на дојка, бидејќи содржи флавоноиди;
- Спречете предвремено стареење, бидејќи е богато со витамин Ц;
- Одржувајте го здравјето на срцето, со контролирање на холестеролот и олеснување на циркулацијата на крвта;
- Зајакнување на имунолошкиот систем се должи на присуството на витамин Ц.
Овие придобивки се добиваат со консумирање на најмалку 1 портокал, но за да се намали телесната тежина, потребно е да се зголеми потрошувачката на ова овошје.
3 чекори за брзо слабеење
Ако треба да изгубите тежина, проверете го следното видео, што треба да направите:
Интересно
Умеклидиниум и орален инхалација со Вилантерол
