ЕФТ прислушување

Содржина

• Како работи ЕФТ-прислушкувањето?
• ЕФТ потчукнување во 5 чекори
• 1. Идентификувајте го проблемот
• 2. Тестирајте го почетниот интензитет
• 3. Поставувањето
• 4. ЕКТ секвенца прислушување
• 5. Тестирајте го конечниот интензитет
• Дали ЕФТ прислушувањето работи?
• Во крајна линија

Што е ЕФТ прислушување?

Техниката за емоционална слобода (ЕФТ) е алтернативен третман за физичка болка и емоционално вознемирување. Исто така се нарекува прислушување или психолошка акупресура.

Луѓето кои ја користат оваа техника веруваат дека тапкањето по телото може да создаде рамнотежа во вашиот енергетски систем и да ја третира болката. Според неговиот развивач, Гери Крег, нарушувањето на енергијата е причина за сите негативни емоции и болка.

Иако сè уште се истражува, ЕФТ прислушувањето се користи за лекување на луѓе со вознемиреност и лица со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН).

Како работи ЕФТ-прислушкувањето?

Слично на акупунктурата, EFT се фокусира на меридијанските точки - или енергетски жаришта - за да ја врати рамнотежата во енергијата на вашето тело. Се верува дека враќањето на оваа енергетска рамнотежа може да ги ублажи симптомите што може да ги предизвика негативното искуство или емоција.

Врз основа на кинеската медицина, меридијанските точки се сметаат за области на телесната енергија низ кои тече. Овие патеки помагаат да се балансира протокот на енергија за да се одржи вашето здравје. Секоја нерамнотежа може да влијае на болест или болест.

Акупунктурата користи игли за да изврши притисок врз овие енергетски точки. ЕФТ користи прислушување на врвот на прстот за да изврши притисок.

Застапниците велат дека прислушувањето ви помага да пристапите до енергијата на вашето тело и да испратите сигнали до делот од мозокот што го контролира стресот. Тие тврдат дека стимулирање на точките на меридијанот преку ЕФТ прислушување може да го намали стресот или негативната емоција што ја чувствувате од вашиот проблем, на крајот враќајќи ја рамнотежата во вашата нарушена енергија.

ЕФТ потчукнување во 5 чекори

ЕФТ прислушувањето може да се подели во пет чекори. Ако имате повеќе од едно прашање или страв, можете да ја повторите оваа низа за да ја решите и да го намалите или отстраните интензитетот на вашето негативно чувство.

1. Идентификувајте го проблемот

За да може оваа техника да биде ефективна, прво мора да го идентификувате проблемот или стравот што го имате. Ова ќе биде вашата фокусна точка додека тапкате. Фокусирањето на само еден проблем одеднаш е наводно да го подобри вашиот исход.

2. Тестирајте го почетниот интензитет

Откако ќе ја идентификувате вашата област за проблеми, треба да поставите репер ниво на интензитет. Нивото на интензитет е оценето на скала од 0 до 10, при што 10 е најлош или најтежок. Скалата ги проценува емоционалната или физичката болка и непријатност што ги чувствувате од вашиот фокусен проблем.

Воспоставувањето репер ви помага да го следите вашиот напредок откако ќе извршите целосна EFT низа. Ако вашиот почетен интензитет беше 10 пред прислушкувањето и завршеше на 5, ќе постигневте 50-процентно ниво на подобрување.

3. Поставувањето

Пред да допрете, треба да воспоставите фраза што објаснува што сакате да решите. Таа мора да се фокусира на две главни цели:

• признавајќи ги проблемите
• прифаќајќи се и покрај проблемот

Заедничката фраза за поставување е: „И покрај тоа што го имам овој [страв или проблем], јас длабоко и целосно се прифаќам себеси“.

Оваа фраза можете да ја промените така што да одговара на вашиот проблем, но не смее да се однесува на туѓиот. На пример, не можете да кажете: „И покрај тоа што мајка ми е болна, јас длабоко и целосно се прифаќам себеси“. Мора да се фокусирате на тоа како ве прави проблемот да се чувствувате за да го ослободите вознемиреноста што ја предизвикува. Подобро е да се справиме со оваа ситуација велејќи: „И покрај тоа што сум тажна, мајка ми е болна, јас длабоко и целосно се прифаќам себе си“.

4. ЕКТ секвенца прислушување

Секвенцата прислушување EFT е методичко прислушување на краевите на девет меридијански точки.

Постојат 12 големи меридијани кои ја огледаат секоја страна од телото и одговараат на внатрешен орган. Сепак, ЕФТ главно се фокусира на овие девет:

• карате исецка (KC): меридијан на тенкото црево
• врв на главата (ТХ): управувачки сад
• веѓа (ИО): меридијан на мочниот меур
• страна на окото (СЕ): меридијан на жолчното кесе
• под око (UE): стомачен меридијан
• под носот (ООН): управувачки сад
• брадата (Ch): централен сад
• почеток на клучната коска (КБ): меридијан на бубрезите
• под раката (UA): меридијан на слезината

Започнете со потчукнување на точката за карате, додека истовремено ја читате вашата фраза за поставување три пати. Потоа, допрете ја секоја следна точка седум пати, движејќи се по телото по овој растечки редослед:

• веѓа
• страна на окото
• под окото
• под носот
• брадата
• почеток на клучната коска
• под раката

Откако ќе ја допрете точката на пазувите, завршете ја низата на врвот на главата на главата.

Додека ги допирате искачувачките точки, изрецирајте фраза потсетник за да го задржите фокусот на вашата област на проблем. Ако вашата фраза за поставување е: „И покрај тоа што сум тажна, мајка ми е болна, јас длабоко и целосно се прифаќам себеси“, твојата фраза за потсетување може да биде: Рецитирајте ја оваа фраза на секоја точка на прислушување. Повторете ја оваа низа два или три пати.

5. Тестирајте го конечниот интензитет

На крајот од вашата низа, оценете го нивото на интензитет на скала од 0 до 10. Споредете ги резултатите со почетното ниво на интензитет. Ако не сте достигнале 0, повторете го овој процес додека не го сторите тоа.

Дали ЕФТ прислушувањето работи?

ЕФТ се користи за ефикасно лекување на воени ветерани и активна војска со ПТСН. Во а, истражувачите го проучуваа влијанието на прислушувањето на ЕФТ врз ветераните со ПТСН против оние кои добиваат стандардна нега.

За еден месец, учесниците кои примаа тренерски сесии во ЕФТ значително го намалија психолошкиот стрес. Покрај тоа, повеќе од половина од тест групата ЕФТ веќе не одговара на критериумите за ПТСН.

Исто така, постојат неколку успешни приказни од луѓе со вознемиреност кои користат ЕФТ прислушување како алтернативен третман.

А ја спореди ефективноста на користењето на EFT прислушување над стандардните опции за нега за симптомите на вознемиреност Студијата заклучи дека има значително намалување на резултатите од вознемиреност во споредба со учесниците кои добиваат друга нега. Сепак, потребни се дополнителни истражувања за да се спореди третманот со ЕФТ со другите техники на когнитивна терапија.

Во крајна линија

ЕФТ прислушувањето е алтернативен третман со акупресурна терапија што се користи за враќање на рамнотежата на вашата нарушена енергија. Тоа е овластен третман за воени ветерани со ПТСН и покажа некои придобивки како третман за анксиозност, депресија, физичка болка и несоница.

Додека има неколку успешни приказни, истражувачите сè уште ја испитуваат нејзината ефикасност врз други нарушувања и болести. Продолжете да барате традиционални опции за третман. Меѓутоа, ако одлучите да ја продолжите оваа алтернативна терапија, прво консултирајте се со вашиот лекар за да ја намалите веројатноста за повреда или влошување на симптомите.