7 совети за добро јадење со буџет ако имате Кронова болест

Содржина

• 1. Чувајте дневник за храна
• 2. Планирајте ги оброците
• 3. Купете генерички брендови
• 4. Преземете апликација за да заштедите пари
• 5. Купувајте сезонски
• 6. Чувајте ги правилно производите
• 7. Хидрирајте со вода
• Земе

Кога имате Кронова болест, храната што ја јадете може да има значително влијание врз тоа колку добро се чувствувате. Следењето здрава исхрана е клучно за управување со симптомите и подобрување на целокупната благосостојба. Сепак, хранливата храна обично доаѓа со висока цена.

За среќа, со малку планирање и неколку едноставни совети за купување, можете да уживате во редовни, хранливи оброци, без да кршите банка или да го разгорите вашиот Крон.

1. Чувајте дневник за храна

Водењето дневник за храна е корисен начин да дознаете и да ги избегнете предизвикувачите на вашиот Крон. Забележете ја содржината на сите оброци, како и сите симптоми што ги чувствувате после јадење (доколку ги има). Ова може да ви помогне да забележите обрасци и да идентификувате храна што ви предизвикува дигестивни проблеми.

Вашиот дневник за храна може да биде корисна алатка за да заштедите пари и на вашето следно патување за шопинг. Со водење белешки за тоа што јадете, тоа ќе ви помогне да запомните да избегнувате предмети што го нарушуваат вашиот ГИ-тракт. Нема да купувате непотребни предмети или премногу одредена работа.

2. Планирајте ги оброците

Планирање на оброците една недела пред да одите на купување намирници може да ви помогне да дадете приоритет на здравата храна, пријателска на Крон, што нема да ги влоши вашите симптоми.

Проверете преку Интернет или во весник за флаери со неделни специјални понуди на вашиот локален супермаркет. Обидете се да планирате неколку од вашите оброци околу она што се продава, без разлика дали станува збор за посно месо, здрави житарки или свежи производи.

Имањето јасен план за оброци во текот на неделата ќе ве охрабри да не купувате повеќе храна отколку што ви треба, и ќе ве спречи двојно да ги зголемите состојките што веќе се наоѓаат во вашиот шкаф. Исто така, ќе ве одврати од купување на импулси откако ќе стигнете до продавницата.

3. Купете генерички брендови

Друг паметен начин да заштедите пари додека јадете здраво е да купите генерички брендови секогаш кога е можно.

Повеќето продавници за храна продаваат разновидни артикли под своја генеричка етикета по многу пониска цена од артиклите со назив. Овие поевтини опции обично имаат ист квалитет на состојки и хранлива вредност како и најголемите брендови.

4. Преземете апликација за да заштедите пари

Едноставен начин да заштедите при купување храна е да преземете апликација за заштеда на пари. Постојат куп специјално за купување намирници кои опфаќаат продажба за вас на големите ланци и локалните пазари.

Некои да се обидат се:

• Бакалница Пал
• Флипп - Неделен шопинг
• Продажба на намирници Фавадо

5. Купувајте сезонски

Овошјето и зеленчукот се суштински дел од здравата исхрана, а многу производи за производство се помалку скапи кога се во највисоко време на одгледување.

Овошјето и зеленчукот се исто така посвежи и похранливи кога се во сезоната. И, тие обично се добиваат од блиските фарми што помага во поддршката на вашата локална економија.

Веб-страниците како Водичот за сезонска храна можат да ви помогнат да откриете кое овошје и зеленчук се во сезоната во вашата држава.

6. Чувајте ги правилно производите

Да бидете сигурни дека производот е складиран правилно, ќе ги заштити хранливите состојки на вашата храна и ќе спречи расипување, што може да ви заштеди пари.

Чувајте ги доматите и лукот на собна температура и чувајте работи како кромид, компири, јами и тиква на ладно и темно место. Повеќето други зеленчуци треба да се чуваат во пластични кеси во вашиот фрижидер.

Оставете го вашиот свеж зеленчук неизмиен во фрижидер. Измијте ги непосредно пред да ги јадете. Овошјето и зеленчукот обидете се да ги чувате во посебни фиоки на вашиот фрижидер, бидејќи овошјето произведува гас што ќе го расипе зеленчукот.

7. Хидрирајте со вода

Еден од најчестите симптоми на Кронова болест е дијарејата. Wantе сакате да пиете многу течности за да бидете хидрирани. Но, не сите течности се создадени еднакви.

Исфрлете се од пијалоци кои содржат кофеин и шеќер за време на разгорувањето, бидејќи тие можат да ја влошат дијарејата. Како и да е, газирани пијалаци и овошни сокови чинат повеќе од вода од чешмата (или флаширана вода), така што мешањето на тие видови пијалоци од списокот со намирници треба да ви заштеди и пари.

Земе

Урамнотежената исхрана е голем дел од управувањето со Кронова болест и намалување на сериозноста на симптомите.

И покрај тоа што хранливата храна понекогаш може да биде поскапа од помалку здравите алтернативи, постојат начини да ги намалите трошоците и да ја одржувате сметката за намирници податлива.