Јадењето повеќе овошје и зеленчук што не содржи скроб е поврзано со помало зголемување на телесната тежина

Содржина

• Преглед за

Овошјето и зеленчукот се многу важни за здрави, фит тела - но не сите зеленчуци се создадени еднакви. Всушност, одредени зеленчуци со висока содржина на скроб всушност се поврзуваат со тежината добивка, според една студија во PLOS медицина.

Истражувачите од болницата Харвард и Бригам и inена во Бостон ги разгледаа специфичните производи што луѓето ги јаделе во текот на 24 години, како и колку телесната тежина или загубата на таа личност. Очекувано, истражувачите открија дека со повеќето овошја и зеленчуци, колку повеќе јадете, толку повеќе придобивки даваат. Всушност, секоја дополнителна дневна порција овошје или зеленчук без скроб доведе до просечна загуба од половина килограм во текот на четири години. Иако тоа не е точно разбивање на скалата, изненадувањето дојде со она што произведе имаше спротивен ефект.

Иако резултатите покажаа дека повеќето овошја и зеленчук имаат ефект на отсекување на половината, скробниот зеленчук всушност може да предизвика вишок килограми.Учесниците кои додадоа дополнителна порција скробни производи во нивната исхрана, додадоа во просек по половина и пол килограми за секоја дополнителна порција во текот на четири години!

Според владините упатства, просечната жена треба да добива четири порции зеленчук и три порции овошје секој ден. Затоа, слушајте ја мама и добијте дневна доза овошје и зеленчук-само изберете мудро. Ако додавате додатоци за да ги искористите придобивките од средувањето на половината, проверете дали се држите до закуски што не се скробни како зелена салата, брокула, карфиол и спанаќ и држете се подалеку од скробните материи.

Преглед за