5 здрави навики во исхраната кои нема да ја исцрпат забавата од секој оброк

Содржина

• Вклучете ја вашата подготовка за оброк
• Контролирајте ги вашите порции
• Бидете авантуристи
• Однесувајте се кон себе
• Зачинете ги вашите оброци
• Преглед за

Помеѓу конфликтните истражувања за исхраната, диетите за мода и митовите за храна, здравата исхрана понекогаш изгледа застрашувачка. Но, вистината е дека изборот на хранливи материи не треба да биде толку напорен како што секој го прави тоа да звучи. Ги намаливме петте совети за здрава исхрана што ќе направат забележителна разлика во вашето ниво на енергија, половината и целокупниот здравствен минимален напор.

Вклучете ја вашата подготовка за оброк

Планирањето на оброкот ќе ви помогне да направите поздрав избор на храна и да ги намалите импулсните одлуки. Планирајте оброци за кои сте возбудени и завршете го купувањето намирници на почетокот на неделата, за да не бидете во искушение да го прескокнете вашиот план, без разлика колку примамливо изгледа прилепувањето пица на вашиот пријател.

Заинтересирани сте за планирање оброк, но не можете да најдете време? Обидете се со услуга за планирање оброк како еМилс, која ќе се погрижи за процесот на планирање-вклучително и креирање неделно мени, изработка на список со намирници за оваа недела, и давање лесни за следење, водени рецепти и видео инструкции. (Во некои градови, тие дури и доставуваат намирници веднаш до вашата врата.)

Контролирајте ги вашите порции

Првите нешта прво. Откријте колку всушност треба да јадете. Знаејќи дека половина чаша варени тестенини треба да личат на вашата тупаница и дека порцијата зеленчук е со големина на бејзбол, ќе ви помогне самоуверено да внесете здрава количина за време на вечерата. Искористете ги овие други корисни трикови, исто така, за да обезбедите успех во порцијата. По вечерата, веднаш поделете и оставете ги остатоците за да го намалите желбата да одите неколку секунди. Чувајте неколку мини кади со сладолед при рака наместо цели пивца. И почестете се со слатки нови чинии што се малку помали.

Бидете авантуристи

Болни и уморни од истите стари оброци? Канализирајте ја вашата внатрешна спонтаност и пробајте нова здрава храна секогаш кога е можно за да ги намалите шансите за досада. Истражете ги популарните блогови за здрава храна за да ги испробате новите рецепти. Следниот пат кога ќе бидете на пазарот на фармери, купете зеленчук што не сте го виделе досега и научете како да подготвите келераби слични на него, полни со витамин Ц и калиум, или јикама, за која се вели дека помага при варење и зајакнување вашиот имунолошки систем. Никогаш не знаеш, можеби ќе најдеш нов фаворит.

Однесувајте се кон себе

Една од вистинските тајни на успехот може да лежи во кршењето на правилата. Знаејќи дека е во ред да изневерувате еднаш во некое време, може да го намалите желбата целосно да се откажете и да се прејадете на целата торба со Доритос. Измами се на здрав начин со избирање храна која нуди барем неколку нутриционистички придобивки. Следниот пат кога сте желни за слатки, посегнете по јагоди прекриени со чоколадо за уживање со богатства со витамин Ц за зајакнување на имунитетот и потенцијално борба против брчки, ако изберете темно чоколадо за зајакнување на антиоксидансите. Или ако сакате солени чипсови, грицкајте поздрава верзија како бел чипс од сладок компир.

Зачинете ги вашите оброци

Многу луѓе ја поврзуваат здравата исхрана со храна која е целосно досадна. Но, овој мит е *толку* погрешен. Да, ќе сакате да ги намалите преработената храна и дополнителен шеќер - но штом ќе го направите тоа, можеби всушност помалку ќе ги посакувате. Фокусирајте се на задебелени зачини и зачини, и добивате производи со најдобар квалитет. Еве уште неколку совети:

• Обидете се да додадете куркума во вашето утринско кафе.

• Измешајте свежи билки и зеленчук во фритатата за неделен бранч.

• Додадете нискокалоричен сос, преполн со вкус, како чимичури или хариса.

• Надградете ги вашите такоси со црн грав со малку ким.

Ќе се изненадите од тоа колку е благ вкус на преработената храна во споредба.Откривање: ФОРМА може да заработи дел од продажбата од производите што се купени преку врски на нашата страница како дел од нашите партнерства за партнерство со трговците на мало.

Преглед за