Диетата Дукан се враќа!

Содржина

• Преглед за

Дуканската диета, популарна кога Кејт Мидлтон и нејзината мајка, наводно, го следела планот за слабеење во подготовка за кралската венчавка, се враќа. Францускиот лекар Пјер Дукан, трета американска книга на Д -р, Лесна е диетата Дукан, излегува на 20 мај.

Генерално, диетата е иста, со четири фази: напад, крстарење, консолидација и стабилизација.

Фазата на напад е наменета за брзо губење на тежината за да се зголеми мотивацијата и може да трае до седум дена. Во оваа фаза, диетата се состои од неограничени количини само посно говедско месо со протеини, живина, посно шунка, месо од органи, риба и морска храна, јајца и безмасни млечни производи (освен сирење)-како дополнување со 1 1/2 лажици на овесни трици дневно.

Следува фазата на крстарење, каде што наизменично се менуваат деновите на сите протеини и деновите на протеини и зеленчук без скроб, заедно со овесните трици. Останувате во оваа фаза додека не ја постигнете целта или „вистинската“ тежина, како што сака Дукан да ја нарече.

Потоа преминувате во фазата на консолидација која трае пет дена за секој изгубен килограм. Во овој момент можете повторно да внесете ограничени количини свежо овошје, интегрален леб и сирење во вашата исхрана, плус да уживате во две неделни порции скробна храна, како тестенини, грав или компири. Сепак, сеуште мора да ја следите исхраната со чист протеин од фазата на напад еден ден во неделата (поради некоја причина, планот вели во четврток) и да продолжите да дополнувате со овесни трици.

На крајот е фазата на стабилизација каде што во основа можете да јадете што сакате, но треба да вклучите еден четврток чист протеин секоја недела и 3 лажици овесни трици дневно. Оваа фаза е предложена до крајот на животот.

Со оваа нова книга, сега можете да ја следите програмата онлајн. Веб -страницата промовира персонализирано, индивидуално советување за членарина. Започнувате со пресметување на вашата „вистинска“ тежина и со одговарање на 80 лични прашања, што потоа го креира вашиот план за исхрана. Секое утро добивате дневни упатства и совети, а навечер известувате за тоа како се чувствувате. Соби за разговор, рецепти и многу други алатки се достапни.

Мислам дека овој тип на членство може да биде корисен за многу луѓе, а всушност ме потсетува на Weight Watchers, чиј обожавател сум. Но, за жал, советување преку Интернет или не, планот за исхрана е с уште ист. Постојат некои добрите страни на оваа диета; на пример, јадење многу зеленчук (иако ги ограничува видовите) и посно протеини, пиење многу вода и секојдневно вежбање се работи што ги препорачувам, но недостатоците сепак ги надминуваат овие високи ноти.

Главниот проблем со диетата Дуакн е тоа што најдолго време исхраната се состои претежно од протеини. Сигурно ќе изгубите тежина, но по која цена? Ниту една диета не треба да ве остави да се чувствувате лошо, а со ограничувачка диета со малку јаглени хидрати и малку влакна, веројатно ќе го направите тоа. Тоа може да предизвика запек и што е најважно да го стави вашето тело во кетоза (без соодветни јаглехидрати вашето тело ги разградува мастите за енергија), што може да предизвика замор, лош здив и сува уста; и на крајот да ги оштети вашите бубрези и црниот дроб. Зошто некој воопшто би сакал да се справи со тоа е надвор од мене.

Преглед за