7 секојдневни тоници кои му помагаат на вашето тело да се прилагоди на стресот и вознемиреноста

Содржина

• Преглед
• Пијте ѓумбир за да го изостри мозокот и да го победи стресот
• Предности на ѓумбир:
• Пијалак мака да се балансираат вашите хормони
• Предности на Мака:
• Ви треба нов пик-ап? Префрлете се на матча
• Предности на Матча:
• Обидете се со реиши за природно ослободување од вознемиреност
• Предности на Реиши:
• Посегнете ја јаболков оцет за да ја зголемите енергијата
• Предности на јаболков оцет:
• Пробајте куркума за целокупно ментално здравје
• Предности на куркума:
• Ашваганда: Вашиот нов адаптоген
• Придобивки од Ашваганда:
• Направи сам горчлив стрес

Преглед

Сите сме биле таму - чувствувајќи се дека недостасува само некоја пиперка во нашиот чекор. За среќа, во вашиот оставата чајната кујна има природно (и вкусно!) Решение.

Ние сме големи fansубители на подготовка на здрави мешавини, без разлика дали се работи за „кафе“ печурка што го зајакнува имунитетот или млеко за спиење кое се бори против несоница.

Значи, наместо да посегнеме по третата шолја кафе за зголемување на енергијата или ноќно покритие за де-стрес, заокруживме седум природни тоници исполнети со секојдневни состојки кои се познати како моќни лекови за борба против замор, вознемиреност и стрес. Размислете: јаболков оцет, матча, ѓумбир и куркума за да наведеме неколку.

Продолжете да читате за да го откриете вашиот нов омилен вкусен пијалок.

Пијте ѓумбир за да го изостри мозокот и да го победи стресот

Gумбирот има придобивки освен вкусот на вашиот омилен рецепт за пржење или олеснување на вознемиреноста во стомакот. Оваа електрана содржи 14 уникатни биоактивни соединенија и антиоксидантни својства. Откриено е дека овие соединенија кај жени на средна возраст и дури можат да го заштитат мозокот од оштетување поврзано со оксидативен стрес.

Студии на животни исто така покажаа дека ѓумбирот може и може да ја третира и намалува тревогата исто толку успешно како и лековите со бензодиазепин.

Предности на ѓумбир:

• подобрена функција на мозокот
• антиоксидантна поддршка
• третман за стрес

Пробај: Сварете го овој здрав тоник за ѓумбир (топол или ладен) за доза моќни антиоксиданти. Свеж ѓумбир е патот да се оди, но ако планирате да надополнувате, препорачаните дози варираат.

Gумбирот нема многу сериозни несакани ефекти. Само проверете дали не предозирате (повеќе од 4 грама) бидејќи тоа може да го иритира вашиот стомак.

Пијалак мака да се балансираат вашите хормони

Коренот на мака е сè попопуларен во последно време - и тоа со добра причина. Се покажа дека ова природно растение во Перу се зголемува (а можеби и исто така). Исто така е прикажано за зајакнување на перформансите на вежби кај машки велосипедисти.

Овој балансирач на хормони е исто така силен поддржувач против стресот. Растителни соединенија на Мака (наречени флавоноиди) може да промовираат позитивно расположение и (како што е прикажано кај жени во менопауза).

Предности на Мака:

• зголемена енергија
• избалансирано расположение
• намален крвен притисок и депресија

Пробај: Едноставно измешајте мака во прав во вашето секојдневно смути, шолја кафе или топло какао (еве вкусен рецепт!). Може да го пробате и овој Добар енергетски пијалок кој го содржи коренот. За вистински да видите ефект, можеби ќе треба да пиете секој ден од 8 до 14 недели.

Мака е генерално безбедна за повеќето луѓе освен ако не сте бремени, доите или имате проблем со тироидната жлезда.

Ви треба нов пик-ап? Префрлете се на матча

Голтка матча за чиста зуи без треперење. Матча содржи флавоноиди и Л-теанин, што е негово релаксирачко дејство. Л-теанинот го зголемува алфафреквенцискиот опсег на мозокот, без да предизвика поспаност.

Во комбинација со кофеин, Л-теанин може да има и когниција. Имајќи предвид дека матча е исто така опремена со антиоксиданти, витамини и хранливи материи, може да биде моќен тоник за тепање на заморот и зајакнување на целокупното здравје.

Предности на Матча:

• позитивни ефекти врз расположението
• промовира релаксација
• обезбедува одржлива енергија

Пробај: Сварете чаша чај од матча со пригодни кесички чај или изматете го овој Magic Matcha Tonic користејќи прав во прав. Кофеинот во матча е прилично силен! Можеби ќе можете да ги почувствувате ефектите во рок од еден час.

Исто како што можете да имате премногу кофеин на кафе, можно е да пиете премногу матча. Иако може да биде поздраво, држете се само на една или две чаши на ден.

Обидете се со реиши за природно ослободување од вознемиреност

Печурките Реиши, со прекар „природата Xanax“, се одличен природен начин за де-стрес. Оваа печурка содржи соединение тритерпен, кој е познат по своите смирувачки својства. Исто така, поседува антиканцерогени, антиинфламаторни, анти-анксиозни и антидепресивни квалитети.

Оваа магична печурка исто така може да промовира подобар сон (како што е прикажано на), оставајќи ве повеќе одморени и фокусирани во текот на денот.

Предности на Реиши:

• промовира повеќе мирен сон
• има антидепресивни и анти-анксиозни својства
• поседува моќни средства за смирување

Пробај: Користете лажица прав од реиши за да направите топол, лековит тоник или чај.

Додека истражувањата околу придобивките од reishi сеуште недостасуваат, она што е на располагање покажува дека тие можат да бидат поврзани со оштетување на црниот дроб. Освен тоа, несаканите ефекти се мали (како што е вознемиреност во стомакот). Разговарајте со вашиот лекар ако размислувате да ги надополнувате овие печурки бидејќи луѓето кои се бремени или дојат, оние со крвен проблем или некој што има потреба од операција треба да го избегнува тоа.

Посегнете ја јаболков оцет за да ја зголемите енергијата

Јаболков оцет користи повеќе од таа вкусна винегрета. Овој оцет може да има директно влијание врз вашиот, помагајќи да одржите дури и енергија и да спречите замор. Јаболков оцет исто така содржи како калиум, кој има директна корелација на нивото на енергија.

Предности на јаболков оцет:

• го контролира шеќерот во крвта
• одржува рамномерно ниво на енергија
• може да помогне во промовирање на целокупното здравје

Пробај: Едноставно измешајте јаболков оцет во топла или ладна вода или обидете се да го направите овој тоник за чај од јаболков оцет. По пиењето, може да ги почувствувате ефектите во рок од 95 минути.

Големи дози на јаболков оцет може да предизвикаат некои несакани ефекти, вклучувајќи дигестивни проблеми, оштетена забна глеѓ и изгореници на грлото. Исто така, може да комуницира со вашите лекови, затоа разговарајте со вашиот лекар ако планирате редовно да го пиете.

Пробајте куркума за целокупно ментално здравје

Латевите од куркума се наоѓаат низ целиот интернет, но дали се поддржани од наука или се само трендовски? Среќни сме што известуваме дека куркумата се спротивставува на својата популарност - особено во однос на менталното здравје.

Куркумин, биоактивно соединение кое се наоѓа во куркумата, е поврзано со лекување и многу повеќе - можеби поради тоа што го зголемува нивото на серотонин и допамин. Истражувајте дека тој всушност може да биде подеднакво ефикасен како Прозак со многу помалку несакани ефекти.

Предности на куркума:

• го зголемува нивото на серотонин
• може да помогне во олеснување на анксиозноста и депресијата
• може да бидат исто толку ефикасни како антидепресивите

Пробај: Испробајте го овој освежителен антиинфламаторно тоник од куркума за нешто малку поразлично. Резултатите можеби не се непосредни, но ако го пиете секој ден шест недели, тогаш може да почнете да чувствувате разлика.

Во најголем дел, куркумата е безбедна за јадење. Но, можеби ќе сакате да избегнете премногу од тоа и да бидете сигурни дека го добивате од доверлив извор. Високи дози на куркума може да предизвикаат камења во бубрезите, а несигурни извори имаат тенденција да имаат полнила.

Ашваганда: Вашиот нов адаптоген

Ако не сте запознати со овој адаптоген, добро е време да научите. Адаптогените се природно појавувачки супстанции кои им помагаат на нашите тела да се справат и да се прилагодат на стресот.

Особено Ашваганда е суперarвезда која се бори против стресот. Докажано е дека овој адаптоген помага во борбата против заморот и.

Придобивки од Ашваганда:

• го намалува хормонот на стрес во телото
• ја ублажува вознемиреноста
• спречува замор поврзан со стресот

Пробај: Вршете го овој тоник Ашваганда за да спиете звук и да го стопите стресот. Можеби е потребно да пиете две чаши на ден (заедно) за еден месец пред да ги почувствувате ефектите.

Нема доволно студии за да се каже точно кои се несаканите ефекти на оваа билка, но оние кои се бремени ќе сакаат да го избегнат, бидејќи може да предизвика рано породување. Друг ризик од земање ашваганда е изворот. Несигурни извори имаат тенденција на штетни адитиви.

Како и секогаш, прво проверете се кај вашиот лекар пред да додадете нешто во вашата секојдневна рутина. Додека повеќето од овие билки, зачини и чаеви се безбедни за консумирање, пиењето премногу во еден ден може да биде штетно.

Значи, со сите овие неверојатни тоници за борба против стресот, за кој од нив сте највозбудени да пробате прво?

Направи сам горчлив стрес

Тифани Ла Форџ е професионален готвач, развивач на рецепти и писател на храна што го води блогот Пашканат и колачи. Нејзиниот блог се фокусира на вистинска храна за балансиран живот, сезонски рецепти и достапни совети за здравјето. Кога не е во кујната, Тифани ужива во јога, пешачење, патувања, органско градинарство и дружење со својата корги, Какао. Посетете ја на нејзиниот блог или на Инстаграм.